Vamos 抯 realistas?
La pérdida de peso y sentirse bien ISN 抰 fácil.
Pero el viaje es bien vale la pena!
Muchas personas se comprometen a su salud y bienestar a través de la resolución de Año Nuevo 抯. Por qué no? El Año Nuevo es un buen momento para hacer un nuevo comienzo y el compromiso con su salud
¿Cómo permanecer motivado sin embargo, para un año entero
La pieza más importante del consejo que puedo ofrecer es la siguiente:.
Don 抰 darse por vencido, y recoger tu copia de seguridad cuando se tropieza o se cae.
Todo el mundo se desliza aquí y allá. El hecho de que tuvieras un día de hacer trampa doesn 抰 significar todo su programa de acondicionamiento físico y el ejercicio tiene que ser arruinado.
Al contrario. Todo el mundo se desliza de vez en cuando.
La clave para la pervivencia de un programa es hacer que los resbalones mucho menos frecuentes que los días que están firmemente comprometidos con su programa.
Así que tienen que pedazo de chocolate de vez en cuando y don 抰 ritmo . usted mismo para que
Aquí están algunas grandes ideas adicionales para mantener la motivación durante todo el año:
Consejo 1
Don 抰 hacer un hábito de saltarse el desayuno
Nunca se debe omitir el desayuno.. Es la comida más importante del día, y acelera su metabolismo para quemar calorías cada día.
Cuando se salta el desayuno, que son más propensos a comer en exceso y luego se sienten culpables al final del día.
Consejo 2
Don 抰 pesarse todos los días. De hecho, usted debe pesarse una vez por semana, y cuando lo hace debe hacerlo al mismo tiempo, usando nada más.
¿Por qué? Su peso fluctúa en realidad un buen 2-5 libras de día en día.
Mucho de esto se asocia con la retención de líquidos, por lo tanto no tiene nada que ver con el aumento de grasa real o pérdida. Pesarse con demasiada frecuencia puede ser desalentador en lugar de alentar.
Consejo 3
Coge un socio en el crimen.
Encuentre a alguien que puede ser su 憄 Artner en la aptitud? Llamarlos cuando se siente desmotivado, y hacer que hagan lo mismo.
Usted tiene más probabilidades de mantener la motivación si tiene alguien en quien apoyarse cuando los tiempos se ponen difíciles.
Consejo 4
Don 抰 omitir un entrenamiento porque está cansado.
¿Sabías que la elaboración realmente ayudará a satisfacer? Si está realmente agotada, considere bajar el tono de su entrenamiento, pero nunca renunciar a ella por completo!
Consejo 5
Recompénsate en alguna ocasión.
Todo el trabajo y nada de juego no es el camino a seguir cuando se trata de su salud y bienestar en general.
Considere reserva a sí mismo para un masaje u otro mimos tratar cada mes para mantener la sensación de gran mental y físicamente.
por último, pero no menos importante, recuerde que debe dar pequeños pasos.
Don 抰establecer metas desafiantes. Te has ganado 抰 perder 10 libras en una semana, pero es posible perder hasta 2.
Durante objetivos inflados sólo servirá para derrotar en el largo plazo. Establecer metas razonables y se encontrará mucho más motivados durante todo el año!