TIP!
A aumentar sus probabilidades de dejar de fumar con éxito, pensar en poner en un papel todas las ventajas potenciales y las consecuencias de dejar de fumar. Cuando se escribe algo abajo, se puede trabajar para ajustar su estado de ánimo.
El fumar en estos días puede ser toda una molestia. Usted tiene que retirarse de sus preocupaciones y salir a fumar, y que no se siente lo mismo si usted tiene que conformarse con algo que no sea fumar. Si tienes intención de lanzar este mal hábito a la acera, seguir leyendo. El artículo siguiente proporciona una gran cantidad de métodos para ayudarle a dejar de fumar.
TIP!
Si usted siente que tiene que fumar un cigarrillo, y luego tratar de poner fuera de su primero el mayor tiempo posible . Un simple vaso de agua en primer lugar, o poner el humo del tabaco apagado hasta después de tomar un paseo, pueden ser maneras muy eficaces para retrasar su antojo.
Dejar de fumar tan pronto como sea posible. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Dejar de fumar de frío sólo es eficaz sobre 5% del tiempo. La nicotina es una sustancia extremadamente adictivo, por lo que los medicamentos, parches o terapia pueden ser necesarios. Estas cosas le ayudarán con los síntomas de abstinencia que puede experimentar, y hacer que dejar de fumar con éxito mucho más probable.
SUGERENCIA: Crea una lista y detallar todos los métodos que utilizará para hacer de este noble Gol. Asegúrese de que coincida con su lista a su personalidad única
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Un grupo de apoyo puede ayudar a que el seguimiento de su decisión de dejar de fumar. Hay un gran beneficio en la creación de redes con personas que entienden los desafíos físicos y emocionales que está enfrentando. Estas personas pueden apoyar en los momentos más duros con orientación y consejos de supervivencia. Usted está seguro de encontrar algunos grupos de apoyo en su área. Podrán reunirse en una iglesia, un centro comunitario, o una escuela después de las horas.
TIP!
Si dejar de fumar de golpe no es una opción, complementar sus intentos con productos de reemplazo de nicotina, como chicles de nicotina o parches. Le da a su cuerpo la nicotina que está acostumbrado a tener para que su cuerpo no entra en retirada al no tener una sustancia que se utiliza para conseguir regularidad.
Deje que su familia y amigos en el secreto que quieren dejar de fumar. Al confiar la gente alrededor de usted con esta información, se pueden hacer cosas para ayudar a mantener la motivación y mantener la tentación de distancia. La ayuda de estas personas puede mantenerse enfocado en su plan para dejar de fumar.
TIP!
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, usted tiene que mantenerse alejado de las cosas que desencadenan y hacer fuma. Por ejemplo, si usted tiende a fumar mientras se conduce o mientras bebe, es importante ajustar la forma de hacer este tipo de cosas, por lo que no solicitan automáticamente a fumar.
Tome las cosas día a día. No piense en dejar de fumar para siempre; en lugar de centrarse en la actualidad. El establecimiento de una línea de tiempo más corto puede hacer que las cosas parecen más alcanzable. Después de sentir como si han tenido éxito con su compromiso a corto plazo, se puede tratar de establecer metas para el cumplimiento a largo plazo.
SUGERENCIA: Francia El primer paso para dejar de fumar es la capacidad de comprometerse a sí mismo a la causa. Es probable que se encontrará con diversos obstáculos o factores desencadenantes - seguir comprometidos con su objetivo! Usted puede mantener su compromiso con el pensamiento de las razones por las que quiere dejar de fumar.
El primer paso para dejar de fumar es admitir que necesita parar. Estos consejos le deberían proporcionar el empujón para dejar de fumar para siempre. Utilice los consejos de este artículo, y librarse del hábito de fumar.