La mayoría de los adultos mayores no consiguen suficiente actividad física. El ejercicio, sin embargo, puede mejorar los problemas de salud y prevenir algunas enfermedades. También puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar emocional. Las claves, sin embargo, para un entrenamiento de alto nivel son sensibles a tomarlo con calma y sigue así. Las personas mayores necesitan encontrar un realista leve a moderada programa agradable.
Déjeme darle 8 razones importantes por las que debe funcionar.
1. Ayuda para Dormir para la tercera edad
Debido a los efectos del ejercicio el cuerpo es de muchas maneras positivas, es claramente la opción más natural para ayudar a las cuestiones relacionadas con la dirección del sueño. El ejercicio regular en primer lugar de los neumáticos ayuda al cuerpo físicamente, lo que garantiza una forma natural de la fatiga que el cuerpo va a tratar con una necesidad
para obtener descanso adecuado.
2. El entrenamiento de fuerza = huesos fuertes
Un aspecto crítico de envejecimiento es el debilitamiento general tanto de tejido muscular y nuestros propios huesos. Una de las formas más seguras para reducir la presión sobre los huesos de debilitamiento es aumentar nuestra masa muscular a través del entrenamiento. El entrenamiento de fuerza en varias ocasiones se ha demostrado que es un método seguro y eficaz de revertir la pérdida de músculo en el
ancianos
3. Las personas
corazón fuerte
que se ejercitan vigorosamente y con frecuencia se reducirá el riesgo de enfermedades del corazón los más grandes, pero los estudios también muestran que cualquier ejercicio puede ser beneficioso. Los estudios han encontrado que el ejercicio moderado también es beneficioso para aquellas personas con enfermedad cardíaca existente.
4. Artritis Ayuda
la artritis se define como la inflamación de una articulación, pero sin duda puede parecer más doloroso que eso. Puede causar dolor punzante que sale del cuerpo a sentirse débil durante varios días. A medida que las personas envejecen, la artritis tiende a desarrollarse a partir de los usos extendidos cada día del cuerpo.
Ejercicio, sin embargo, puede ayudar con la artritis mediante el fortalecimiento de los músculos cercanos a la articulación que ayuda a reducir la tensión de las articulaciones. Mientras que el ejercicio es necesario para todo el mundo, es esencial para las personas con artritis
5. 58% menos de riesgo para la diabetes tipo 2
Un estudio informó un riesgo 58% menor de desarrollar diabetes tipo 2 en adultos que hacen ejercicio por tan sólo 2,5 horas a la semana, incluso si el ejercicio era de un nivel moderado .
Las personas con diabetes tienen un alto riesgo de enfermedades del corazón, por lo que los efectos protectores del ejercicio aeróbico en el corazón son muy importantes para las personas con diabetes tipo 2. Según los primeros indicios de que el entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular y reducir la grasa del paciente también es útil para las personas con diabetes.
6. El aumento total de la aptitud
La actividad física parece estimular las células inmunes que se dirigen a muchos virus e infecciones. Aunque el ejercicio parece estimular tales células, que la estimulación parece durar sólo unas pocas horas. Sin embargo, el ejercicio regular parece reducir el riesgo general de ser susceptibles a la gripe, resfriados y otros virus.
7. Aumento de la resistencia y la desaceleración del reloj del envejecimiento
La aptitud física permite que el cuerpo funcione a su máxima capacidad. Aptitud nos ayuda a aparecemos, sentir y actuar a nuestro potencial. El ejercicio es esencialmente la capacidad de completar sus responsabilidades diarias con energía y de forma activa, con la energía que queda al final del día para la apreciación de otras actividades.
8. No hay fuga de cerebros
¿Cuántas veces se oye a sí mismo oa otras personas mayores decir: "Lo siento, sólo estoy teniendo otro momento mayor? Muchas personas mayores están haciendo ejercicio más de un hábito por lo que sus mentes agudas y educados dont sufrir. los estudios de todo el país están mostrando que las personas mayores que ejercen sus cuerpos tienen menos problemas para el ejercicio de sus mentes
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