Con el verano completado y escuela de espalda en sesiones, 抣 l sea tiempo para asentarse de nuevo en otra rutina caída. Y, a pesar de que los horarios flexibles del verano han ido, esto es realmente una cosa muy buena para su peso y salud.
En el verano, los horarios pueden ser agitado, desordenado, confuso. Esto hace estragos en sus esfuerzos de control de peso, ya que termina comiendo a la carrera, en sus ratos libres durante el día, o fuera de sincronía con cualquier ritmo que han establecido.
Al igual que su sueño se ve afectado por sus ciclos normales, el cuerpo también necesita previsibilidad al comer. patrones de alimentación irregulares conduce a múltiples bocadillos entre comidas, y éstos sólo proporcionan calorías adicionales.
Dr. Barbara Rolls de la Universidad Estatal de Pensilvania ha demostrado que, cuando se come bocadillos entre comidas, no se va a comer menos en la próxima comida. De hecho, no tienen relación en absoluto de la cantidad de su cuerpo tiene hambre de más adelante. Así que todas esas calorías son simplemente apilados en total.
Esto realmente hace muy parecido a septiembre de enero en muchas maneras. Enero es el mes 揹 IET? Porque la gente se han comido mal en la oficina de partes y festivales de pastoreo reunión de la familia durante 6 semanas consecutivas? Y son finalmente listo para comenzar una nueva hoja de la dieta.
De la misma manera, por lo general Slip-N-Slide fuera de nuestros horarios normales de alimentación a través de los meses de verano, sólo para volver a la normalidad y la "vida real" en septiembre. Así septiembre llega a ser como el Año Nuevo en la dieta.
Es el momento perfecto? S hacer horarios y rutinas frescas que se adapten a un nuevo estilo de vida relajado. Poner espacio en su día para la relajación, por lo que no está tan estresado durante el día. Esto le mantendrá de abarrotar demasiadas actividades en torno a su vida este otoño. Asegúrese de que usted se sienta para la cena (no en su coche), y disfrutar de los que te rodean.
Para crear la programación que sirve mejor, hacer de inmediato, porque una vez que la vida se inicia en marcha de nuevo, será más difícil de cambiar de marcha y las prioridades de reproducción aleatoria de nuevo.
Lo que hay que incluir en su calendario:
tiempo para comer en la mesa, para relajarse, para hacer un ejercicio que realmente amas. Usted puede tratar de levantarse media hora antes (si 抮 E una persona de la mañana) o quedarse hasta media hora más tarde, a sentarse en la tranquilidad de su hogar. Haga que su compañero con usted, su mascota, o su libro favorito. El punto es apagar el ruido, y encienda un momento de cordura.
Lo que hay que excluir de su agenda:
actividades que no sean necesarios, tiempo en el coche, el exceso de personas estresantes. Puede 抰 ser todo para todas las personas y, mientras 抮 E recorte por su peso, que? S realmente bien para recortar sus compromisos de tiempo agobiados también. Usted 抣 l ser más eficaz si se concentra en sólo algunas cosas a la vez. Alejarse de la gente de estrés, que apenas contribuyen a la angustia de los que les rodean. Es necesario paz en su vida.
Estos consejos son grandes arrancadores para no sólo sobrevivir a septiembre, pero para vivir una vida delgado y saludable durante todo el año.