TIP!
Demasiada gente, estropear sus esfuerzos de construcción muscular al correr ellos. Trate de hacer más lenta su rutina habitual para centrarse en las técnicas
.
El parecer grande es algo que todo el mundo quiere, pero la mayoría de las personas no están dispuestos a dedicarse al tiempo, esfuerzo y trabajo implicado en conseguir un gran cuerpo. Si usted está leyendo este artículo, que ya ha demostrado su dedicación a ponerse en forma y la construcción de músculo. Los siguientes párrafos le dará algunos consejos sobre cómo construir el músculo rápidamente y sin dolor.
SUGERENCIA: Francia El press de banca, sentadilla y peso muerto son unos ejercicios importantes para enfocar. Hay una buena razón para asegurarse de que estos son la piedra angular de su rutina de musculación.
Enfoque su régimen de entrenamiento de peso en sentadillas, peso muerto y press de banca. Todos estos ejercicios se cree que son la base de las rutinas de culturismo eficaces, lo cual es cierto. Mejoran la resistencia global y el equilibrio, aumentar la masa muscular, y son buenos ejercicios de acondicionamiento. Incluir al menos uno de estos ejercicios en cada sesión de ejercicios que haces.
SUGERENCIA: ejercicios musculares
Investigación para asegurar que está participando en los ejercicios más eficaces. Usted debe saber diferentes ejercicios le permiten centrarse en diferentes grupos, tonificación o edificio.
Asegúrese de que complete la cantidad necesaria de la investigación sobre cómo construir los músculos correctamente. Hay diferentes tipos de técnicas de ejercicio que trabajan en diferentes cosas, como la tonificación o musculación, así como los diferentes grupos musculares. No se olvide de usar una variedad de métodos diferentes para que cada grupo muscular es trabajado.
Masa Muscular
TIP!
Intentar un programa de construcción de músculo mientras estén involucrados en difíciles no se recomienda el entrenamiento o capacitación para un próximo maratón cardiovasculares. Cardio es útil para mantenerse en forma, pero mucho de ello puede ralentizar sus esfuerzos para mejorar la masa muscular.
Las proteínas son esenciales en la construcción de masa muscular. Los músculos se componen de proteínas, por lo que su disponibilidad es la clave para aumentar su fuerza. La falta de proteínas hace que el aumento de la masa muscular difícil. Trate de comer proteínas magras bajos en grasa con dos de las tres comidas y al menos uno de sus bocadillos diarios.
TIP!
Refrescarse con una rutina de estiramiento corto para asegurar que sus músculos comienzan el proceso de reparación desde un punto saludable. Si usted es menor de 40 años, cada estiramiento debe sostenerse durante un mínimo de 30 segundos.
Cuando la construcción de músculo es importante, no se olvide de los hidratos de carbono. Los carbohidratos proporcionan energía a su cuerpo, lo que le permite hacerlo a través de su entrenamiento. De lo contrario, su cuerpo va a romper su proteína almacenada y los músculos para obtener energía. Sus entrenamientos serán más fáciles y más productivo si se asegura de que su cuerpo obtiene los carbohidratos que necesita.
TIP!
Trate de entrenar los músculos opuestos en el mismo entrenamiento, incluyendo el pecho con su Beck o los quads con los tendones de la corva. Esto le permitirá grupo de reposo en un músculo mientras que el otro está trabajando.
Ahora que ha leído el artículo, usted sabe que la construcción de músculo y conseguir un gran cuerpo en realidad no es tan difícil como parece a primera vista. Mientras que la construcción del cuerpo perfecta lleva tiempo, la investigación y un montón de ejercicio, el consejo anterior le baje a un buen comienzo.