TIP!
A tener más éxito para dejar de fumar, trate de escribir los pros y los contras de dejar de fumar. Usted recordará estas razones, y pensar en ellos cada vez que quiera fumar
Para muchas personas, el estrés y la presión del mundo exterior hace que fumar parece como una necesidad absoluta.; es difícil encontrar razones para dejar de fumar. No deje de fumar que la trampa; Sigue leyendo para averiguar cómo puede dejar de fumar definitivamente.
TIP!
grupos de apoyo pueden ser un gran recurso una vez que se haya decidido firmemente que usted está listo para dejar de fumar. Hay mucha fuerza y confianza en un grupo de personas de ideas afines que todos avanzan hacia el mismo objetivo y se ocupan de los mismos desafíos.
Dejar de fumar puede ser fácil si usted sabe cómo hacer correctamente. Normalmente, no es aconsejable tratar de fumar de golpe. Sólo el 5% de las personas que tratan de este método son exitosas. Dado que la nicotina es tan adictiva, lo mejor es quitarse la costumbre. Esto facilitará a través de las etapas de retirada temprana difíciles y hacer más fácil dejar de fumar
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TIP!
Si necesitas fumar, trate de retrasarlo. Dígase que usted tiene que tomar un paseo antes de que se puede fumar, o incluso terminar un gran vaso de agua antes de fumar.
Asegúrese de que usted consigue una amplia cantidad de descanso cuando se está trabajando para dejar de fumar . Para la mayoría de la gente, quedarse hasta tarde en la noche les da mayor deseo de fumar. horas de la noche tienden a ser un momento en que no hay nadie alrededor, y hace que sea más fácil tener la tentación de fumar. Si obtiene al menos ocho horas de sueño cada noche, se le centrado y capaz de detener cualquier antojo.
Dejar de fumar
TIP!
Si está tratando para dejar de fumar, tomar las cosas un día a la vez. Tome un día a la vez al dejar de fumar.
Su médico puede ayudarle a dejar de fumar. Hay medicamentos disponibles para ayudar a dejar de fumar o para hacer el proceso más fácil. También le puede dar información acerca de los grupos de apoyo locales, recursos en línea o profesionales médicos que pueden ayudarle a través de él.
TIP!
Aliste en la ayuda de su familia y amigos para apoyar sus esfuerzos Dejar de fumar. Quedar claro que lo que necesita su apoyo y ánimo inquebrantable, y que cualquier cosa menos podría afectar negativamente a sus esfuerzos.
Eliminar los factores desencadenantes se asocian al consumo de cigarrillos. Por ejemplo, si siempre fuma cuando está hablando por teléfono, lo que necesita para buscar otra cosa que hacer con las manos, o ir a otra habitación para hablar de modo que usted no piensa en encender un cigarrillo. Encontrar otra cosa que puede tener en su mente de las cosas cuando este Listado
sucede
TIP!
A medida que trabaja para dejar de fumar, mantenerse alejado de las cosas que enlace mental con el tabaquismo. Por ejemplo, si te ha gustado fumar en su vehículo o mientras lee un libro, debe cambiar este comportamiento en el desempeño de estas tareas, para que no tire automáticamente un cigarrillo por costumbre.
Ahora que ya ha leído este artículo, usted debe tener mucho más confianza en su capacidad para detener de forma permanente fumar. Ahora usted tiene este conocimiento recién descubierto, asegúrese de informar a sus compañeros de los fumadores en los secretos de exactamente cómo dejar de fumar.