TIP!
Vamos con un mantra para sí mismo. Debe ser algo corto, que servirá como un mecanismo de supervivencia para usted y mantenerse concentrado.
¿Cómo se sentiría si nunca tuvo de nuevo el estrés? No es realista que se puede eliminar por completo el estrés de su vida, sin embargo, esto puede llegar a ser beneficioso en pequeñas cantidades. no se alivia el estrés es el problema; se puede acumular e interferir con su capacidad para funcionar. El estrés que se hace cargo de su vida va a perjudicar su salud. Los consejos que se dan aquí están diseñados para ayudarle a traer el estrés bajo control.
TIP!
Si la palabra "estrés" es un miembro regular de su vocabulario, encontrar otra manera de decirlo. Si se imagina a sí mismo tener hambre, puede convencer a su cuerpo que está hambriento, esta misma teoría sostiene hacia fuera para estar estresado.
Cuando se siente estresado y abrumado, visualizar estar en calma. Imagine una ducha caliente calmante que fluye sobre su cuerpo que limpia cualquier tensión o estrés que se siente. Como alternativa, cierra los ojos e imagínese en un lugar que te relaja más, como la playa o en un campo. Centrarse en la tranquilidad de su entorno.
TIP
No hay nada como un poco de ejercicio para ayudarle a vencer el estrés. No espere que su estrés desaparezca al instante, ya que esto es sólo una manera de lidiar con sus problemas.
Tome los problemas que están causando estrés y asignar a cada uno un número del 1 al 10. Si en un sobre la escala no significa sólo problemas menores, un niño de diez a continuación indictaes grandes problemas. Esto realmente le ayudará no el estrés sobre las cosas de menor importancia.
TIP!
Trate de averiguar qué está causando el estrés, y luego averiguar cómo se puede quitar lo que es de su vida. Tratar de reducir los amigos en su vida que elevan su nivel de estrés o provocar que esté enojado por ninguna razón.
Redactar una afirmación, una breve declaración positiva que le ayudará a enfocar su mecanismo de defensa. Repita su afirmación cuando se siente abrumado, para que tenga el valor y la fuerza que necesita para seguir adelante. Recuerde que usted ha pasado por esto antes y se puede obtener a través de él de nuevo, no hay problema!
TIP!
Analizar cómo hacer frente a situaciones de estrés en este momento y sus resultados pueden ayudar a establecer si hay maneras en que puede mejorar el manejo mejor. Realizar un seguimiento de cómo responder a situaciones estresantes más de unas pocas semanas.
Si la palabra "estrés" es un miembro regular de su vocabulario, encontrar otra manera de decirlo. Por decirlo de manera que tiene hambre, usted será, y lo mismo ocurre con el estrés. Decir la palabra o pensando en la palabra hará que se sienta más de lo mismo, así que hazte un favor y encontrar otro nombre para él!
SUGERENCIA: Lo que usted debe tomar nota de las cosas divertidas que le suceden a diario, y también chistes que se oye. La lectura de este tipo de registro será extremadamente agradable, pero el mantenimiento de registros de este tipo sirve para recordarle todas las cosas entretenidas y divertidas que suceden regularmente en su vida cotidiana.
La parte difícil es determinar qué técnicas ayudarle, así como poner estas técnicas en acción cuando se estresan. El estrés en sí mismo puede hacer que se olvida por completo de qué hacer en esa situación. Sin embargo, si se empieza a aplicar algunas de las técnicas descritas en este artículo en su vida, que le ayudarán a manejar el estrés efectivamente.