inmunológico
curación
Se necesita más que una manzana al día para mantener su médico de cabecera de distancia. Se necesita más que lavarse las manos y usar desinfectante de manos, también
Como resultado, es la adición de los llamados "súper alimentos" -. O alimentos curación - a su dieta que fortalecerá su sistema inmunológico y que ayudan a combatir enfermedades como la gripe
.
los científicos han reconocido desde hace tiempo la posible relación entre la desnutrición y la enfermedad. Por ejemplo, un grupo de investigadores, una vez encontrado que las dietas de los ratones deficientes en proteínas reducen el número de células T y macrófagos, así como inmunoglobulina A de anticuerpos (IgA), que contribuyen a las defensas del sistema inmunológico.
Los científicos tienen también descubrieron que las deficiencias de zinc, selenio, hierro, cobre, ácido fólico, y vitaminas A, B6, C y e alteran las respuestas del sistema inmune en animales. Y aunque el efecto de deficiencias similares en el sistema inmunitario humano no han sido plenamente demostrado, los recientes hallazgos de la Escuela de Medicina de Harvard, la Universidad de Nebraska, la Universidad de Viena y el Instituto de Investigación Scripps con sede en California parecen prometedores.
sobre la base de sus investigaciones, aquí hay cuatro alimentos curativos (res incluido!) y bebidas que tienen el potencial para estimular su sistema inmunológico.
1. Carne de vaca
Uno de los déficits nutricionales más comunes entre los adultos estadounidenses, especialmente los vegetarianos, el zinc es un mineral que fortalece su sistema inmunológico y disminuye el riesgo de infección. Tener suficiente zinc en su dieta es clave para el desarrollo de las células blancas de la sangre, las células del sistema inmunológico ese lugar e impedir la invasión de bacterias y virus, según el Instituto de Investigación Scripps.
Una gran fuente de zinc es de la carne de la dosis óptima es una porción de tres onzas de la variedad magra. Proporciona aproximadamente el 30 por ciento del valor diario de zinc. No estoy diciendo que comer carne de res diaria, porque usted quiere limitar sus grasas saturadas, pero mantener la parte superior de zinc de la mente. Otras buenas fuentes de zinc son las aves de corral y carne de cerdo, por lo que el interruptor de la carne blanca para el rojo, y se suman en verdes ricos en zinc de hojas verdes, garbanzos, semillas de calabaza y cereales fortificados, yogur o leche.
2. Té
El té es una medicina potente. Un reciente estudio de Harvard encontró que las personas que bebían al menos cinco tazas de té negro todos los días durante dos semanas tuvieron 10 veces más virus que combaten interferón en la sangre que los otros que tenían un placebo bebida caliente.
El aminoácido que está detrás de este impulso del sistema inmunológico - lo que se llama L-teanina -es abundante en tanto el té negro y verde, incluso en su forma descafeinado
Para una dosis óptima, intente varias tazas al día.. Para llegar hasta cinco veces más antioxidantes de sus bolsas de té, sólo les bob arriba y abajo mientras usted elabora cerveza.
3. Sopa de pollo
La Universidad de Nebraska investigadores, al probar 13 marcas de fideos de sopa con sabor a pollo, descubrieron que todos menos uno de dichos alimentos curativos bloquearon la migración de las células blancas inflamatorias.
Por lo general, los síntomas del resfriado son una respuesta a la acumulación de las células blancas 'en los tubos bronquiales. Sin embargo, un aminoácido, llamado cisteína, se libera de pollo durante el proceso de cocción y, químicamente hablando, esto se asemeja a la acetilcisteína drogas bronquitis.
Otra ventaja, el caldo salado de la sopa mantiene su moco súper delgado, exactamente el medicamentos para la tos manera hacen. Su dosis óptima: Un tazón de toda
4. Yogur
Normalmente se encuentran en el yogur y disponible en forma de píldora, los probióticos son bacterias saludables que mantienen el intestino y el tracto intestinal completamente libre de gérmenes causantes de enfermedades. La Universidad de Viena reveló que una dosis diaria de siete onzas de yogur era tan bueno en fortalecer el sistema inmunológico como una píldora probiótico.
Prueba una de seis onzas cada día, y elegir, versiones sin azúcar claras de presentación que se puede añadir su propio edulcorante natural, junto con bayas, nueces y semillas para el sabor y la nutrición añadido.
no es genial cuando se puede dar vuelta a su cocina en lugar de su botiquín para mantener su salud en línea ?
estoy a favor de los medios naturales para mantenerse así, y estos alimentos curativos ayudarán a su cuerpo y la inmunidad se mantengan fuertes
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