La obesidad es una condición médica en la que el cuerpo acumula más de calorías que quema. En los últimos 10 años, la India ha sufrido un cambio radical en el estilo de vida y de alimentación. La globalización ha influido en los indios. La incorporación de las marcas de comida extranjera en nuestros mercados ha alterado nuestra elección de alimentos. Digitalización, por otra parte, ha afectado nuestras actividades de estilo de vida. Como resultado, más personas ahora tienen un estilo de vida sedentario. Los expertos han concluido que la falta de actividad física y la alteración en la elección de alimentos son las principales razones por las que la obesidad se está acercando un pico en los países asiáticos como China e India. Y hoy el escenario es, la India se ha convertido en el tercer país más obesos en el mundo. La obesidad ha alcanzado una proporción epidémica en la India, con obesidad abdominal que afecta a un 30-60% de la población india.
La obesidad de la combinación de causas y factores relacionados, incluyendo comportamiento y la genética. perturbado el equilibrio entre la energía que entra y energía fuera más a menudo causa la obesidad. La obesidad no es sólo una preocupación estética, sino también un problema de salud. Se asocia como un factor causal que conduce a la hipertensión, la enfermedad de las articulaciones, la diabetes tipo 2, alteraciones del ciclo menstrual y el embarazo, la artritis y el cáncer. Estos son sólo un puñado de las docenas de posibles riesgos para la salud de la obesidad puede causar. La obesidad puede afectar a personas de todas las edades, sexos y étnicas, en todo el mundo. No hay tal clase específica de las personas que está en mayor riesgo de ser obeso. En estos últimos años, la obesidad infantil también ha planteado en todo el mundo.
La obesidad no sucede durante la noche. En su lugar, es un proceso gradual. La mayoría de las personas saben cuando se están poniendo o han ganado peso. Pueden sentirse inactiva, la diferencia en sus prendas de vestir ajustada, dolor en las articulaciones y más perceptibles - un cambio de comportamiento. Por lo tanto, es importante intervenir a tiempo en la obesidad mediante la adopción de medidas apropiadas para:
Limite el tiempo en televisores, teléfonos móviles y ordenadores a dos horas o incluso menos al día
Comer para satisfacer su apetito, no Taste of
El tipo de alimentos que come es importante. Incluir alimentos ricos en fibra en su dieta. La fibra es alta en nutrientes y baja en calorías
La práctica de comer lentamente. Mastique bien cada alimento morder el atleast 15-30 veces. Esto le dará mayor provecho de su cada bocado
Establecer un objetivo de fitness. El ejercicio regular durante aproximadamente una hora para los niños, mientras que 30 minutos para un adulto es suficiente para mantenerse activo física y mentalmente
Evite el consumo de gaseosas, acre, chatarra y alimentos procesados
El estrés se ha observado como un factor principal que causa la obesidad abdominal. El estrés es responsable del crecimiento de células de grasa abdominal. Evitar el estrés por conseguir una buena noche de sueño y la práctica de la mente actividades como el yoga y la meditación relajante
Diga un NO estricta con el tabaquismo y el alcoholismo
Sin embargo, se trata de la obesidad es un auto- proceso, pero eso no quiere decir que usted hace todo solo. Ayurveda, el antiguo sistema indio de medicamentos que ha traído una terapia única de Panchakarma para la pérdida de peso. Panchakarma, una terapia de cinco pasos elimina las toxinas y ayudas acumuladas en el control de peso mediante la reducción de los tejidos grasos subcutáneos /celulitis en el cuerpo. la medicina ayurvédica para la pérdida de peso, tales como Triphala, polvo delgado AG y ayuda Hingwashtak Churna para controlar la obesidad.
En pocas palabras, la pérdida de peso es más acerca de la dedicación, el compromiso y la aceptación de los consejos ofrecidos para mantener un peso corporal saludable. Uno tiene que entender que la pérdida de peso es un proceso gradual y los resultados no vendrá durante la noche. Aceptarse a sí mismo. Su tamaño y qué número que aparece en la escala de medición no importan. Un obeso no siempre será poco saludable, a pesar de que está en mayor riesgo a una variedad de riesgos para la salud relacionados con la obesidad! Para mantener un peso corporal saludable, es esencial tener un equilibrio adecuado entre la energía de entrada y salida, lo cual puede lograrse a través del estilo de vida activo y hábitos alimenticios saludables.