ABS Eso LastFor un entrenamiento abdominal más eficaz, el tiempo es todo. Es importante que no se omita su trabajo abdominal, no sólo porque se quiere desarrollar una sección media que mira impresionante, pero también para construir un núcleo más fuerte, lo que le dará más fuerza con sus otros ejercicios. Si se entrena los músculos abdominales en primer lugar, antes de que otros grupos de músculos más grandes que puede limitar su fuerza. De hecho, un estudio realizado por el Grupo de Investigación Weider mostró que cuando los culturistas entrenados realizaron tres series de sentadillas utilizando su peso máximo de seis repeticiones eran más propensos a tener más fuerza para el entrenamiento de la base que si ellos hicieron según su trabajo abdominal. El entrenamiento con un núcleo fatigado y abdominales hará que se pierda la fuerza de muchos ejercicios, y también puede aumentar el riesgo de lesión. Deje su entrenamiento abdominal hasta el final de su entrenamiento workout.Suspension TrainingSuspension tiene mucho sentido cuando se trata de trabajar su abdomen. Un conjunto de correas TRX es una pieza de equipo portátil se puede conectar fácilmente a través de la puerta de su habitación de hotel o colgar en la rama de un árbol. No importa qué grupo muscular que se dirigen a la formación de suspensión, también está poniendo todo su esfuerzo para estabilizar su marco, que se traduce en un gran entrenamiento para su núcleo. Hay mucho más a este tipo de método de entrenamiento. Por ejemplo, hay muchas maneras diferentes que puede utilizar las correas de TRX. Su creatividad puede trabajar su núcleo de muchas maneras diferentes y no hay límite a los beneficios que recibirá. Deje 抯 echar un vistazo a algunos ejercicios que usted puede comenzar con: 1) Las rodillas del tablón a Codos: En una posición de flexión de brazos con los tobillos en los estribos, lleva la rodilla derecha a su codo derecho. En repeticiones posteriores, trabajar las rodillas hacia el interior y llevarlos a los codos opuestos. 2) De pie sobre una pierna /contracción con una sola mano: Mientras que se inclina en el TRX con una mano hasta llegar a su lado, luego hacia abajo y hacia atrás con el pie, a continuación, llevar la rodilla opuesta y tire de la mano hacia abajo. 3) Entrantes: asumir una posición de flexión de brazos con un pie en el estribo y la rodilla de la otra pierna metida en el pecho. Rápidamente jale la otra rodilla hacia el pecho y luego, repeat.Using unos pesos suiza BallHeavy y ejercicios compuestos deben ser siempre en su rutina, pero eso no significa que las bolas suizas son sólo para las damas en la clase de aeróbic. Estos tres movimientos pueden darle vida a su programa y ayudará a romper a través de muchos niveles en su formación. 1) Flexiones de brazos: apuntalar sus dedos del pie sobre una pelota suiza y coloque sus manos en el suelo. Mantenga su cuerpo recto y realizar de rango completo de movimiento flexiones. 2) Plank: descansar sus antebrazos en una bola suiza y caminar los pies hacia fuera hasta que su cuerpo, desde los hombros hasta los dedos de los pies, forma una línea recta. Apoyando su peso sobre los codos y los dedos de los pies, mantenga durante un período de tiempo cómodo. 3) Cobra Prone: arrodillarse en el suelo, descansando sus caderas en bola suiza. Extiende los brazos a ma una camiseta con la parte superior del cuerpo, y ampliar su baja de la espalda hasta quedar mirando hacia adelante. Mantenga durante un tiempo o repetir para reps.Conclusion: No hay nada más importante que el fortalecimiento de núcleo si se va a lograr la condición física general. El centro de su cuerpo es la clave para el desarrollo de un marco bien equilibrado. La estabilidad y el vástago de la movilidad de su núcleo y permiten entrenar otras zonas de su cuerpo de manera más eficaz. En su rutina de entrenamiento diario recuerda siempre para centrarse en su núcleo y va a estar más en forma y recortar.