Estimado Lector de Salud Consciente, España
¿Ha oído hablar de los telómeros todavía? He escrito sobre ellos y dio una conferencia a la Conferencia Mundial sobre el anti-envejecimiento. Es una gran noticia en el mundo de la lucha contra el envejecimiento. De hecho, la investigación de los telómeros ganó el Premio Nobel de Medicina en 2009.
Me llamo telómeros "relojes de cuenta regresiva", ya que determinan la duración de sus células pueden vivir. Cada vez que una célula se divide, se copia su ADN. Los telómeros son tapas de los extremos de las cadenas de ADN que establecen el modelo para las copias.
Sin embargo, cada vez que sus células se dividen, un poco de cada uno de los telómeros se agota, y cada uno se pone un poquito más corta . Cuando los telómeros se vuelven demasiado cortos, el ADN no puede copiarse a sí mismo correctamente, y la célula deja de dividirse ... y se muere. En general, los más cortos sus telómeros, el "viejo", su cuerpo es, independientemente de su edad real.
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Puede alterar su reloj del envejecimiento por la forma en que come y cómo se vive. La obesidad
y
fumar acortarán sus telómeros y acelerar su reloj de cuenta atrás. Pero el ejercicio parece ralentizar acortamiento de los telómeros,
2 que ralentiza su reloj de abajo, también.
Todo esto es una gran noticia porque ahora sabemos el mecanismo por el que la edad, y podemos alterarlo. Pero hay otra razón por esto es tan importante ...
Un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que los telómeros más largos pueden reducir dramáticamente su riesgo de cáncer.
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Hay una gran cantidad de evidencia que vincula los telómeros cortos con un mayor riesgo de cáncer. Por ejemplo:
Un estudio de Virginia encontró que las células del cáncer de mama tenían telómeros más cortos que las células normales
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Un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard descubrió que el tener telómeros cortos casi se duplicó el. riesgo de cáncer de vejiga.
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Según los investigadores japoneses, los cánceres de la boca comienzan en las células con telómeros cortos.
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Incluso las células de cáncer de colon tienen telómeros más cortos.
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Aquí es donde entra en juego en ese nuevo estudio italiano, ya que mide
riesgo general de cáncer. Estos médicos encontraron que las personas con telómeros más largos los eran los menos propensos a desarrollar cáncer. De hecho, eran más de 10 veces menos probabilidades de desarrollar cáncer que las personas con telómeros cortos.
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Y las personas con telómeros cortos son dos veces más propensos a
En venta mueren de cáncer.
al tomar unos sencillos pasos para promover telómeros más largos, se puede aumentar sus posibilidades de disfrutar de sus años extra libre de cáncer.
el ejercicio es una de las mejores maneras de retrasar el envejecimiento de su células a un rastreo y reducen el riesgo de cáncer. Una de las razones fue descubierto por los investigadores en Alemania. Ellos encontraron que el ejercicio intensivo mantiene el sistema cardiovascular del envejecimiento mediante la prevención de acortamiento de los telómeros.
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Otra proviene de un estudio realizado en la Universidad de California en San Francisco. Se encontró que el ejercicio vigoroso le protege de alta tensión mediante la protección de sus telómeros.
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alimentarse adecuadamente también puede alargar sus telómeros. De agua fría, de pescado de alto contenido graso como la caballa, el salmón salvaje, trucha de lago y el arenque son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3, lo que puede alargar sus telómeros.
11 Además, se puede comer un montón de nueces crudas y semillas. Las nueces, nueces de Brasil, almendras y semillas de calabaza son algunos de mis favoritos.
Además de ejercicio y comer los alimentos adecuados, ¿sabía usted que los suplementos también ofrecen protección para sus telómeros?
Por ejemplo, de acuerdo con los Institutos nacionales de Salud, las mujeres que toman simplemente una multivitamina tienen 5 por ciento de los telómeros más largos que los que no lo hacen
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y los nutrientes -. tales como las vitaminas C y e y el resveratrol - también aparecen para frenar el acortamiento de los telómeros.
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una vitamina es en realidad ligada a
alargamiento
sus telómeros, y usted ni siquiera necesita una pastilla para conseguirlo. Es la vitamina D.15 A tan solo 10 minutos en el sol que consigue 10.000 unidades. Hotel