Yo sé que el título es un oldie, pero realmente es una regalos y es tan cierto para la mayoría de nosotros, en esta era de los alimentos de salida rápidas que nos da todos los alimentos que no debemos estar comer si queremos mantener una buena salud. Lo que debe hacer es tener una nutrición natural que va a estimular su sistema inmunológico.
¿Comemos suficientes alimentos que contienen antioxidantes? o ¿sabemos realmente lo que hacen los antioxidantes para nuestra salud?
Los antioxidantes ayudan a proteger nuestros sistemas contra los efectos terribles que las moléculas de radicales libres tienen en nuestros cuerpos las células sanas, Ellos se han asociado con el envejecimiento prematuro y un amplio espectro de enfermedades tales como problemas en los ojos, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, que también podría ser la causa de una serie de trastornos auto inmunes.
Usted verá que los antioxidantes son importantes para nuestra salud y estilo de vida. De hecho el cuerpo produce antioxidantes como una parte normal de la producción de energía a partir de la nutrición que consumimos todos los días, sin embargo, también estamos expuestos a los efectos del tabaquismo, la contaminación y los productos químicos en lo que comemos y la bebida, por desgracia, este tipo de cosas a aumentar la producción Los radicales de libres. ¿Qué podemos hacer para superar estos efectos? la respuesta es simple, es decir para aumentar de un modo u otro, el nivel de antioxidantes producidos en el cuerpo, para superar los radicales libres adicionales que se producen. En otras palabras, tenemos que reforzar su sistema inmunológico.
Sin entrar en tecnicismos, la mejor manera de hacer esto es por el consumo de una gran cantidad de alimentos de origen vegetal y asegurarse de que su dieta está llena de éstos salud que da los alimentos.
Hay muchos antioxidantes disponibles en diferentes frutas, frutos secos, verduras, legumbres, granos y semillas.
también debe buscar el color en que la ingesta de alimentos de origen vegetal, rojo, amarillo, naranja, verde, esto asegurará que usted tiene una amplia equilibrio de los antioxidantes que necesita su cuerpo.
Algunos de los antioxidantes que son fáciles de obtener en su forma natural son:
la vitamina e, esto se puede encontrar en el aguacate, nueces, semillas, cereales integrales y germen de trigo, esto puede ayudar con problemas cardiovasculares
el licopeno, se encuentra. en frutos rojos o rosados o verduras como los tomates, esto ayuda en la prevención de herpes labial, cáncer de próstata, y que incluso podría ayudar a prevenir el cáncer de piel.
la luteína, se encuentra en vegetales de hoja verde, brócoli, lechuga repollo, que ayudan a cararacts prvent, degeneración macular y otras enfermedades de los ojos.
compuestos de azufre, se encuentran en el ajo y la cebolla, brócoli, repollo y coles de Bruselas.
he mencionado antes de que los enormes beneficios antioxidantes que se pueden obtener a partir de brócoli si se comen la manera correcta. El brócoli es en sí una fuente abundante de antioxidantes, pero si crecen los brotes de ensalada de semillas de brócoli y comer en su ensalada que contiene alrededor de treinta veces más antioxidantes que el brócoli consumirse de manera normal. Eso ayudará a su cuerpo para recibir un impulso a su sistema inmunológico.
Esto es de ninguna manera una lista completa de alimentos que le ayudarán a producir los antioxidantes, hay miles más, pero esto le dará una buena idea de dónde para empezar si usted desea mejorar su salud.