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de Halloween así, se inicia la temporada de vacaciones. El estadounidense promedio gana 7-12 libras entre Halloween y Año Nuevo 抯. La siguiente serie de artículos le ayudará a asegurarse de que usted ganó 抰 estar entre ellos. En primer lugar, Halloween. Como Halloween cría que 抯 cabeza, también lo hace la gran cantidad de chocolates que huelen maravillosos y otras delicias que nos tientan a medida que caminamos por los pasillos de nuestras tiendas favoritas. Voy a cubrir algunos consejos, trucos e información nutricional para muchos de los dulces populares para ayudarle a tomar las mejores decisiones. La moral es - si se puede contar con él y limitarlo a una sola porción, se puede trabajar en su plan de comida y disfrutar de las fiestas de vacaciones sin sacrificar sus objetivos de fitness.
1. Mantenga sus objetivos plantados firmemente en su mente. Todos nos ponemos 揷 algo arriba? de vez en cuando. Mientras que en él 搕 momento? es muy fácil perder de vista su visión definitiva y por qué comenzó su programa de nutrición de la aptitud o en el primer lugar. Siempre paso del tiempo, antes del comienzo de la temporada de vacaciones, lo que refuerza nuestro cliente 抯 hy 揥 抯? ¿Cómo será su vida será mejor cuando se está viviendo en su peso ideal? ¿Qué vas a usar? ¿Cómo va a estar sintiendo? ¿Dónde vas a sentir más confianza o energético? ¿Cómo será su pérdida de peso beneficiar a su familia? ¿Cómo se siente en su condición actual? ¿Por qué diablos quiere usted perder este peso de todos modos? Sugiero que la gente hace una tarjeta de 搘 hy? Y mantenerlo visible para esos momentos cuando las cosas se ponen difíciles. También puede elegir un equipo favorito que ya no encaja, encontrar una foto de un traje que le encantaría ser capaz de usar, encontrar una imagen de sí mismo o de otra persona que representa a su objetivo o encontrar un 揵 ntes? Imagen que representa algo que nunca se quiere volver. Tenga al alcance para un recordatorio constante de por qué desea tomar las decisiones que le llevará a su objetivo.
2. Mantenga un ojo en tamaños de las porciones y las porciones? Cualquier alimento (incluso los no tan saludables) se puede trabajar en su plan de alimentación, que? S sólo una cuestión de conciencia y el equilibrio. Muchas personas etiquetan los alimentos 揼 inundación? O malo. En realidad, todo se trata de porciones y tamaños de las porciones.
3. Haga un plan - Si usted es como la mayoría de la gente, que agarrar un randes 搕 o dos cada vez que camina más allá de la taza?. Esto puede agregar hasta cientos de calorías antes de darse cuenta. Planee con anticipación y contar algunos dulces en su plan de alimentación antes de tiempo. Contar con ellos de antemano y colocarlas en un cuenco o plato aparte. Esto evitará que se sienta 揹 eprived? Y todavía le permiten mantenerse en el camino hacia sus metas.
4. Evitar el ll 揂 o nada? Mentalidad. Vamos 抯 realistas, nadie 抯 perfecta. Es probable que, habrá una o dos veces cuando se vaya por la borda. Don 抰 deje que esta ventaja en un 揑 ya sopló? Borrachera que dura hasta el 1 de enero. No hay uno o dos días se va a hacer o deshacer sus esfuerzos para perder grasa. La clave es conseguir la derecha de nuevo en marcha al día siguiente y considerar la adición de algo de cardio adicional para quemar las calorías extra.
5. ¿Qué hay en su plato de dulces? Esto puede hacer una diferencia significativa en la forma en que administra su peso a lo largo del día de fiesta. Tenga en cuenta, sin embargo, que 揾 ealthier? No significa necesariamente que las calorías 揻 jarro ?, que 搇 grasa ow? No significa que se puede comer el doble, y que 搇 o carbohidratos? Por lo general significa más calorías.
6. Elija el caramelo que no le gusta:? Va a ser menos propensos a comer fuera de hábito y 搕 aga una pieza o dos si no estás rodeado de sus favoritos
7. Elija alternativas a caramelos: Dar a conocer los frutos secos, nueces, pasas, queso y paquetes de galletas, galletas saladas, palomitas de maíz, o rollitos de fruta por unos más saludables 搕 reats
8?. Elija golosinas bajas en calorías: Las cosas como regaliz, palomitas de maíz, los ositos de goma, pastillas de menta y malvaviscos son todas las alternativas bajas en calorías
9. Elige porciones pequeñas: Comprar chocolates-diversión clasificada en lugar de sus contrapartes de tamaño completo. Don 抰 olvidar a contar de antemano sus porciones asignadas para el día.
10. Elige las alternativas no alimentarios: Usted todavía puede disfrutar de las fiestas de Navidad y mantener el truco o trato feliz. Muchas tiendas y locales alquiler llevan una multitud de juguetes de Halloween en miniatura, coches, collares que brillan en la oscuridad y otros pequeños objetos valiosos diversión.
11. Estar informados y preparados: Muchas personas ven las vacaciones como un tiempo donde la nutrición etiquetas importan don 抰 porque todos 搕 reats son malos?. Durante esta época del año es aún más importante a la vista y comparar las etiquetas de nutrición y para estar al tanto de tamaños de las porciones. Esto le permitirá disfrutar de las vacaciones sin sabotear sus esfuerzos para perder peso. Aquí hay alguna información nutricional para que usted considere. La información nutricional puede variar de una compañía a otra y puede variar de esta lista, por favor verifica la etiquetas de los alimentos individuales.
que sirve comida TAMAÑO DE CAL CARBS FAT diversión clasificada StarBurst 1 paquete 40 8 1 melcochas? C 45 12 paquetes de continuación 0Fruit 1 rollo 50 12 0Junior mentas caja 1 SML 55 12 1Raisins 2 cucharaditas 60 14 0Fun Sized 3 mosqueteros 1 bar 70 12 2.5 Diversión tamaño de la Vía Láctea 1 bar 90 14 3.5Hershey 抯 besos 4 100 12 6 diversión clasificada butterfinger 1 bar 100 15 4 Kit Kat tamaño Fun 1 bar 100 12 5 Pretzels 22 piezas 110 22 2 albaricoques secos? C 130 30 0Fun bebé tamaño Rut 1 130 bar 17 7Goldfish 55 piezas 150 25 5Nuts? c bolsa 1 SML 160 6 15 queso y galletas del Paquete 1 220 44 5 M & M 抯 220 50 5