? Todos nosotros probablemente ha escuchado que el exceso de grasa en nuestra dieta es malo para nuestra salud. Sin embargo, no todas las grasas son malas. De hecho, un poco de grasa en realidad es aceptable para nosotros y es requerido por nuestro cuerpo para la función competente. Algunos de los usos que la grasa tiene en nuestro cuerpo son: 1) Ayuda a nuestro cuerpo en la producción de hormones2) aísla y amortigua nuestro cuerpo y organs3 interna) mantiene la piel y el cabello Healthy3) Regula nuestra pressure4 sangre) ayuda a mejorar la función cerebral - especialmente en niños5) nos proporciona Energía6) Reduce el mal levels7 colesterol) aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y Menopause8) Disminuye nuestro riesgo de las enfermedades cardíacas y otra cancers9) ayuda a transportar ciertas vitaminas a través de nuestra bloodstreamUnderstanding las diferencias entre las grasas, por lo tanto, puede ser útil entender si el contenido de grasa en un alimento en particular será útil para usted o grasas harmful.Polyunsaturated FatsPolyunsaturated son una rica fuente de vitamina e y ácidos grasos esenciales que necesitamos, pero no se puede hacer por nuestros cuerpos. Estas grasas son compatibles para reducir los niveles de colesterol malo, aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y ayudar en la coordinación motora. Las grasas poliinsaturadas se encuentran en el aceite de girasol, aceite de cártamo, semillas de calabaza, almendras, castañas de cajú, y sésamo seeds.Monounsaturated grasas poliinsaturadas FatsLike, se cree que los aceites monoinsaturados también ayudan en la reducción de los niveles de colesterol malo. Además, una dieta rica en grasas monoinsaturadas se han asociado con un menor riesgo de cáncer y el aumento de la longevidad. Algunos alimentos que son ricos en aceites monoinsaturados incluyen: aceite de oliva, aceite de Angola, aceite de sésamo, aguacates, nueces de macadamia, nueces de Brasil, el humus, la caballa y magra dieta alta meat.Saturated FATSA grasas saturadas se han demostrado para aumentar los niveles de el colesterol malo y aumentar el riesgo de trastorno del corazón, el cáncer y la obesidad. Estas grasas se han encontrado en cantidades considerables en alimentos tales como: queso, manteca de cerdo, pasteles, chocolate, tartas, pasteles, galletas y meat.Trans Fatás malas como las grasas saturadas son para nuestra salud, grasas trans son aún peores. Las grasas trans no son nada más que las grasas saturadas que han sido modificados químicamente en el proceso de fabricación de alimentos. Y no sólo aumentan los niveles de colesterol malo en el cuerpo, sino que también reducen los niveles de colesterol, así espléndidas. También existe una relación entre las grasas trans y diversas formas de cáncer y enfermedad cardíaca. Las grasas trans se suele aparecer en la etiqueta de los alimentos; Sin embargo se encuentra sobre todo en la margarina, galletas, pasteles, postres, alimentos fritos, barras de chocolate y en varias comidas rápidas.