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Cualquiera que haya visto alguna vez los niños reciben en un autobús escolar antes que el sol se levanta por la mañana o adolescentes caminar en su primera clase agarrando una jarra de el café sabe que muchos jóvenes no están durmiendo lo suficiente. De hecho, los expertos dicen que más de un tercio de la población de EE.UU. no lo hace. Ahora, la American Academy of Sleep Medicine acaba de publicar, por primera vez, sus recomendaciones sobre la cantidad de niños y adolescentes del sueño deben recibir para evitar riesgos para la salud.
La academia también dijo que los niños y adolescentes que no lo hacen dormir la cantidad recomendada se puso en riesgo de obesidad, diabetes, depresión, problemas de conducta y aprendizaje, la hipertensión y más. Para los adolescentes, hay más: un aumento del riesgo de pensamientos suicidas, intentos de suicidio y autolesiones, dijo que el panel
Las recomendaciones son las siguientes:.
- Los bebés de 4 a 12 meses de edad deben dormir 12 a 16 horas por 24 horas (incluyendo siestas) sobre una base regular para promover una salud óptima
-. Los niños de 1 a 2 años de edad deben dormir 11 a 14 horas por 24 horas (incluyendo siestas) sobre una base regular para promover una salud óptima
-. Los niños de 3 a 5 años de edad deben dormir 10 a 13 horas por 24 horas (incluyendo siestas) sobre una base regular para promover una salud óptima
-. Los niños de 6 a 12 años de edad deben dormir entre nueve y 12 horas por 24 horas sobre una base regular para promover una salud óptima
-. Adolescentes de 13 a 18 años de edad deben dormir entre ocho y 10 horas por 24 horas sobre una base regular para promover una salud óptima.
Adolescentes conseguir hasta 10 horas de sueño? Recuerde que los adolescentes, debido a los patrones únicos del sueño impulsados por sus ritmos circadianos, tienen dificultades para conciliar el sueño antes de las 11 de la tarde, y sus cerebros se quedan en modo de suspensión hasta por lo menos 8 de la mañana con la escuela a menudo desde muy temprano en la mañana, los adolescentes pueden de conseguir de ocho a 10 horas de sueño. Es por eso que en el año 2014, la Academia Americana de Pediatría emitió una declaración de política de recomendar que las escuelas intermedias y secundarias comienzan clase no antes de las 8:30 am Algunos distritos escolares han trasladado sus horas de inicio, pero la mayoría no tienen, lo que significa que la mayoría de los adolescentes que van a la escuela es probable que continuar sin el sueño recomendadas.
la Academia Americana de Medicina del sueño dice que es la única sociedad profesional dedicada exclusivamente a la medicina sub-especialidad de medicina del sueño. Su liberación de las recomendaciones del sueño se produjo después de un estudio de 10 meses realizado por un panel de 13 expertos líderes del sueño que revisaron 864 artículos científicos publicados sobre la relación entre el sueño y la salud de los niños y la valoración de la prueba. Estas recomendaciones están avaladas por la Academia Americana de Pediatría, la Sociedad de Investigación del Sueño y la Asociación Americana de Tecnólogos del sueño
Las nuevas recomendaciones difieren ligeramente de los publicado el año pasado por la Fundación Nacional del Sueño:.
- Los recién nacidos (0-3 meses): gama del sueño se redujo a 14-17 horas cada día (antes era 12-18)
- Los bebés (4-11 meses): gama del sueño se amplió dos horas a 12 -15 horas (antes era 14-15)
- Los niños pequeños (1-2 años): gama del sueño se abrieron en una hora a 11-14 horas (antes era 12-14)
- niños en edad preescolar (3-5): gama del sueño se amplió en una hora a 10-13 horas (antes era 11-13): perfil
- niños en edad escolar (6-13): gama del sueño se amplió por uno hora a 9-11 horas (antes era 10-11) gratis (c) 2016, The Washington post
(Esta historia no ha sido editada por el personal NDTV y es a partir de una alimentación sindicado generado automáticamente.)
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