TIP!
No altere sus rutinas sociales generales. Es probable que no se sentirá como salir o socializar.
La depresión está vinculada a otras condiciones, tales como trastornos de la alimentación, el insomnio, la ansiedad o incluso tendencias suicidas. Millones de personas viven con la depresión. Hay ayuda para usted para que pueda hacer frente a la depresión. Este artículo le dará algunos consejos útiles para la gestión de su condición
.
TIP!
Si está deprimido, usted debe discutir sus sentimientos con alguien. Ya se trate de un psiquiatra, terapeuta, o incluso un miembro de la familia o un amigo, se encuentra que hablar con alguien sobre lo que está pensando y cómo se siente le hará sentirse mejor.
Manténgase sus actividades sociales . Es cierto que se puede sentir ocasionalmente como si usted no puede traerse para hacer las actividades que solía participar en ellas. A pesar de ello, debe participar. Seguir haciendo las cosas lo haría normalmente. Renunciar a su rutina regular se acaba de hacer su depresión peor.
TIP!
Tomar la iniciativa de salir a la calle todos los días y tomar el sol. Se han realizado estudios que muestran que la falta de luz solar provoca un empeoramiento de la depresión.
Si se siente especialmente presionado, salto en el baño durante un tiempo. Tomar un baño, especialmente si se empareja con otras actividades como la lectura o la música, puede tener un impacto positivo. Asegúrese de que utiliza agua caliente; Esto ayudará a sus músculos se relajan.
TIP!
ejercicio sobre una base diaria. Las investigaciones han demostrado un vínculo entre una media hora de ejercicio diario y responder mejor a los tratamientos para la depresión.
Trate de aliviar sus síntomas de depresión a través de la meditación. La investigación sobre la meditación ha demostrado que realmente puede tener una influencia positiva en su estado de ánimo, así como disminuir su presión arterial.
TIP!
Los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a restaurar los neuroquímicos del cerebro para su correcto equilibrar. Pero no se debe esperar demasiado con ellos.
trabajar duro para mantener un amplio círculo de amigos que los apoyan. Esto puede ser extremadamente drenaje a un individuo, por lo que es importante que tenga un círculo de amigos con quien hablar.
TIP!
Encuentra alguien que te importa que se puede pasar el rato con, juego juegos de video con o salir a comer con. El simple hecho de salir y hacer algo realmente puede mejorar su estado de ánimo.
Evitar el uso de las palabras "depresión" y "depresión". La depresión es una afección muy grave, pero si se utiliza esas palabras, que puede hacer que se sienta peor. Una mejor estrategia es pensar en lugar de su estado de ser como un sentimiento de baja o una experiencia de sensación abajo. Es más fácil pensar en él como elevar sus niveles de estado de ánimo de depresión de lucha, a pesar de que eso es lo que está pasando.
TIP!
Conocer la gravedad de la depresión es. Hay varios grados de la enfermedad.
No permita que las condiciones más graves para apoyarse si sufre de depresión. Antes de ser víctima de cosas como trastornos de la alimentación y pensamientos suicidas, usar los consejos que ha leído aquí para elevarse por encima de la depresión y de experimentar una vez más la alegría de vivir. Tome la depresión grave, y trabajar para derrotarlo.