la columna vertebral humana
La columna vertebral es el fundamento de todo el cuerpo. Es responsable de casi todos los movimientos que haga: no camina solo con las piernas, pero con toda la espalda, y se llega a, mantener, ascensor, llevar las cosas no sólo con sus brazos, sino también con la espalda
la columna vertebral humana junto con sus músculos, ligamentos es un amortiguador vertical con curvaturas para prever la elasticidad necesaria. La columna vertebral debe ser lo suficientemente firme para soportar su cuerpo en posición vertical contra la gravedad y sin embargo lo suficientemente flexible como para hacer toda una serie de acciones complejas como la flexión, torsión, alcanzar, levantar.
¿QUIÉN ESTÁ EN RIESGO MÁS PARA VOLVER DOLOR
Edad: 30-50
más común en las mujeres: las tensiones en el nacimiento columna vertebral pre y Post niño
Una mala postura
La mala condición física
La elevación de pesos pesados
Los trabajos sedentarios con largas horas de estar sentado
Doblado /torsión durante largos períodos a trabajadores cirujanos, dentistas, etc.
Conducir largas distancias
los trabajos que requieren estar en los pies de los ejecutivos de ventas a largo hours-, el personal del hospital, etc
CÓMO REDUCIR dolor de espalda?
la mejora de su postura: la postura ideal para usted es uno en el que su espalda se puso bajo el menor esfuerzo y en el que se conservan las curvaturas naturales de la columna vertebral. Se podría utilizar una silla ergonómica de oficina o un asiento de soporte lumbar para ayudar a mantener esta postura. Su fisioterapeuta puede ayudar a aprender a corregir postura de la espalda para usted
Ejercicio:. Un estilo de vida activo reduce significativamente las posibilidades de dolor de espalda. La natación y caminar son excelentes ejercicios para la columna vertebral. Yoga y Pilates se centran en los movimientos específicos que ayudan a aumentar la fuerza-flexibilidad y crear el conocimiento del cuerpo de larga duración
Ortesis:. Si tiene pie plano o pronación de la espalda pueden tener tensiones porque sus pies no se encuentran adecuadamente soportados. Es muy importante obtener las plantillas para los zapatos y la espalda puede sentirse recién marca con sólo esta corrección
La ergonomía del puesto de trabajo:. Utilice herramientas como una silla ergonómica de oficina bien diseñada, la bandeja del teclado, soporte del ordenador portátil para que su riesgo mínimo en estaciones de trabajo. Pasamos gran parte de nuestro tiempo en este espacio y por lo que la evaluación de su estación de trabajo de 'cómo ergonómica que is'- es crítica
Rehabilitación y baja de la espalda remedios para el dolor: Si tiene síntomas no pensar "un poco de dolor de espalda es normal'. remedios para el dolor de espalda baja eficaces incluyen terapia física, acupuntura y masaje.