? ¿Y si le ofrecieron la oportunidad de ampliar su vida en 10 años? Estoy hablando de tiempo extra a lo largo de su vida, a partir de ahora. Esta oferta le produce un impresionante 25 por ciento más de tiempo para sobresalir en su trabajo, vínculo con la gente que amas, disfrutar de sus sueños o simplemente chill.Is que algo que le puede interesar? Si no es así, deja de leer e ir a la cama. Ya ves, dulce sueño es la zona muerta de la que podrás reclamar ese valioso tiempo. Había ido añadiendo elementos a mi lista de tareas a un ritmo mucho más rápido de lo que iba a registrar a retirarse cuando oí sobre el ciclo del sueño Uberman. Esta forma extrema de dormir polifásico implica siestas de 20 minutos cada cuatro horas. (Un patrón de sueño monofásico sería su típico bloque de ocho horas de sueño cada 24 horas.) Algunos conversos al Uberman afirman que después de un período de adaptación, por lo general dura entre una semana a tres semanas, no son menos alerta de lo que tendrían que sienten si lo hubiese sido registran su entrada ocho horas por noche. Leonardo da Vinci se dice que ha seguido un patrón de sueño similar a Uberman. Tal vez eso es lo que le permitió tiempo suficiente para diseñar versiones prototípicas del helicóptero, parapente, paracaídas y submarinos, y pintar la Mona Lisa y la última cena. De hecho, los genios y los líderes militares a lo largo de la historia han sido relacionados con los hábitos de sueño polifásico y no convencionales - Napoleón, Thomas Edison y Winston Churchill, para nombrar unos pocos. ¿Quién sabe qué diferente sería nuestro mundo hoy en día si estos hombres habían bunked abajo en la puesta del sol? Yo no estaba buscando a invadir Prusia, pero pensé que al menos podría utilizar un poco de tiempo extra para renovar mi licencia de conducir y averiguar mis impuestos. Me animaron en esta búsqueda por el Dr. Claudio Stampi, el editor de por qué NAP: Evolución, Cronobiología, y funciones de polifásico y ultracorto del sueño. En los comienzos de los ochenta, comenzó a investigar Stampi sueño polifásico después se dio cuenta de sus camaradas velero de carreras de larga distancia que adoptan un patrón de sueño polifásico con un deterioro mínimo. Desde entonces, el escurridizo Stampi ha estado esquivando los entrevistadores (como yo) y buscando formas de reducir el sueño. Le pregunté el Dr. Christopher Winter, un certificado por el consejo especialista del sueño-medicamento si se considera todo esto para ser un buen idea.He no lo hizo.慉 tipo ll de las cosas podrían suceder a las personas que están privados de sueño,? Me dijo.慍 ambios en la presión sanguínea, el ritmo cardíaco, las hormonas, el metabolismo de la glucosa, la regulación de la temperatura y el apetito pueden verse bastante quickly.?And para arrancar, dice Winter, ciertas teorías incluso la muerte tachuela en que la larga lista de resultados: 慣 él individuo sin dormir es probablemente frío [debido al mayor gasto de energía], por lo que la hipotermia podría ser una eventual causa de la muerte. Lo mismo ocurriría con el catabolismo - es decir, una tasa de aumento del metabolismo y la degradación de las proteínas - y la susceptibilidad a la enfermedad de un system.?I inmune debilitado siguió llamando a los expertos hasta que encontré uno que al menos ofrecer alguna medida de apoyo a este plan. Dr. Sara Mednick, autor de Tomar una siesta Cambiar su vida, dejó muy por debajo de un sello de goma, pero al menos encontró una analogía que dio comodidad. bebés 慉 s que eran todos los defensores vociferantes de sueño polifásico,?, anotó, 慳 nd en la edad adulta tardía estamos propensos a las siestas más frecuentes. Me lleva a pensar que la única razón por la que no salen de refrescantes siestas de 20 minutos en los 60 años en el medio es porque hemos aprendido que no to.?It fue una lección me gustaría tratar de unlearn.I ' soy un buen candidato para un horario de sueño no convencional. Yo vivo sola, tengo un horario flexible y estoy en buena salud. También tuve un montón de televisión para ponerse al día. Por lo tanto, programada cualquier citas o reuniones en torno a mis siestas (a las 2 am, 6 am, 10am, 14:00, 18:00 y 22:00). Me reforzó mi contrato de DVD y comprado un CD-ROM 憀 ganar español?, Junto con partituras para la mayoría de los solos de guitarra con ampollas de Eddie Van Halen. En mi tiempo libre repente desbordante, que se convertiría en una cultura Uberman-leonado en la primera noche flesh.The, me metí en la cama a mi hora habitual y lo dejó 20 minutos más tarde sin haber dormido nada. Así que echaron las cosas con una proyección 2.30 de la madrugada del Toro salvaje. 20 minutos finales de la película fueron acompañados por cantos de pájaros. Me di un paseo por el barrio del amanecer (por primera vez, mientras que sobrio) y volví a mi apartamento justo a tiempo para mi 06 a.m. Ubernap. Se me cayó rápidamente, aunque el zumbido de mi alarma sólo 20 minutos más tarde condujo impulsos asesinos lo largo de mi cuerpo agotado. Pero el alivio fue sólo un baño, un desayuno y dos episodios de datos Soprano away.Scientific en el ciclo Uberman está en la escasa oferta, lo que hace que sea la temporada abierta para los documentos del sueño a criticarlo.慓 etting un total de dos horas de sueño por 24 de forma crónica Me parecería ser imposible,? Dice de invierno.慚 y conjetura es que los informes anecdóticos no incluyen durmiendo en la que el individuo no es consciente de que dormía, o los períodos durante los cuales dormía más allá de su 20 a 30 minutos window.?I no dejar que eso me fallo, sin embargo, Dado que estaba en contacto con Puredoxyk, un blogger polifásico prolífico que empezó a escribir sobre sus experiencias con Uberman en 2000. Se había adherido al ciclo de seis meses, hasta un cambio de trabajo a su derribado. Por correo electrónico, sugirió que los solos de guitarra más incómoda, una segunda lengua y todas las cosas de la concentración pesados eran un poco ambicioso para mi periodo de adaptación inicial. 慪 ou también necesitan tareas en las que no tiene que estar funcionando a un nivel alto,? Ella escribió. Sus sugerencias: La limpieza de mi apartamento o zurcir calcetines. Por todas las cuentas, el periodo de adaptación inicial es de lejos el momento más difícil y crítico del ciclo Uberman. Mi cuerpo parecía estar gritando 慦 sombrero de la f-ck ?? a mí. Una sensación de náuseas leves estaba siempre presente. Pero este zumbido de fondo de la fatiga náuseas fue alumbrada por los fugaces momentos de euforia. proponente siesta Mednick estaba feliz de señalar que 慳 reloj roto es correcta al menos una vez al día. Sus ciclos circadianos naturales seguirán presionando para que se mantenga despierto y alerta en momentos específicos, por lo que sólo están golpeando un buen ciclo de alta en ese momento, independientemente de lo que hace el resto del tiempo. El contraste con lo mal que se sintió hace sentirse bien, incluso mejor. "Al cuarto día, estaba maldiciendo a mí mismo para firmar el proyecto. Fue por entonces cuando empecé a tener úlceras en la boca, los comienzos de un resfriado y un brote de espinillas. Mientras tanto, mi círculo de amistades de acuerdo en que yo estaba nerviosa e irritable, y parecía death.I fue sin duda en ningún estado para escribir la gran novela americana o aprender español. me quedé sin alegría en el espacio durante horas final. Como la teoría de invierno, que podría haber estado durmiendo durante esos períodos vaporosos sin siquiera darse cuenta. 慦 gallina se cree que es despierto, es probable que está teniendo numerosos microsueños que usted es consciente desconocen,?, dice. 慣 que la mente puede ser dolorosamente conscientes de sueño. lo cual es la razón por la auto-reporte puede ser francamente incorrect.?So tal vez usted no debe confiar en mí en este caso, pero en la tercera semana de Uberman, juro que he logrado un nivel de alerta y bienestar físico que era no muy diferente de los viejos tiempos monofásicas. Fue en esta coyuntura crítica, esperaba, que realmente podría comenzar a cosechar los beneficios de esta madness.I remite de nuevo a la lista de tareas que me había prometido a mí mismo que me abordo una vez que salí del 憄 ain y el sufrimiento? Fase de Uberman. Sin embargo, la falta de sueño me roba el último de cinco a 10 por ciento de mi agudeza mental, que es donde encuentro la motivación para llevar a cabo las cosas en realidad. Así que en lugar de empujar a mi nuevo programa, vi montones y montones de televisión y era frecuentemente confundido con un drogadicto en mi parque local. Dudo de que Da Vinci se enfrentó problem.Though Había empezado a recuperar mis facultades, he encontrado que es muy difícil hacer un seguimiento de qué día era, y después de abandonar mi rutina circadiano, nunca estaba seguro de que cuando a la ducha, cambiarse de ropa o cepillarse los dientes. Yo, sin embargo, establecer un patrón por el que comí una comida o refrigerio inmediatamente después de una siesta. En el plan de seis comidas al día, yo estaba comiendo alrededor de un 30 por ciento más de alimentos, pero hacia el final de la tercera semana, descubrí que me había perdido tres kilogramos, equivalente a un cinco por ciento de mis weight.This cuerpo estaba ninguna sorpresa para invierno.慠 ats privado de sueño aumentó drásticamente su alimentación a pesar de perder peso antes de morir, en aproximadamente 11 a 22 días,?, Dijo.慖 t se cree que gran parte de la pérdida de peso de las ratas llegaron a través de una mayor actividad para mantener el cuerpo temperature.?Week cuatro vio el regreso de mis úlceras y frío. Este descenso física coincidió con mi comprensión de que en el plan de Uberman, hubiera tenido más tiempo de lo que sabía qué hacer con. Trabajando por mí mismo en mi propio horario significaba que yo era capaz de comprometerse con un mes de Uberman, e irónicamente, fue la razón por la que tenía poca utilidad para aquellas extra de seis horas al día. La bandera blanca (en la forma de una funda de almohada no se utiliza) estaba a punto de subir. No soy Uberman, resulta out.Not rendición incluso los franceses han disfrutado tanto como lo hice a las 5 pm en mi último día. Disfruté cepillarse los dientes, apagar el teléfono y ponerse la máscara del sueño que había guardado desde un vuelo de larga distancia. Tan sorprendente fue la sensación de mi cuerpo golpear el colchón que yo no podía dejar de reír. Dentro de los 30 segundos al parecer, yo estaba fuera. Me desperté a las 8.30 de la mañana siguiente con más de 15 horas de sueño dulce detrás de mí. Mis amigos cercanos pudieron ver que había tirado la toalla antes de que yo anuncié.慣 madeja a Dios por eso,? Dijo un amigo como me vio caminando resueltamente hacia él.慪 ou se parecía a la mierda por un month.?Would sigo Uberman de nuevo? Absolutamente no. Ciencia lado, sé que en mis huesos cansados lo crítico que es el sueño. Esa es una lección que tomo de la experiencia. También aprendí que mi palabra favorita en español es la siesta -. sino como un suplemento del sueño, no un sustituto