¿Quieres ser sano, pero sólo parece que no puede encontrar el tiempo y la energía para comer bien y hacer ejercicio de forma regular? Bueno, no se sienta solo. Es una queja común.
Hace algunos años, la Heart and Stroke Foundation de Canadá encuestó a más de 2.000 adultos y casi la mitad reportaron no tener suficiente tiempo en el día para estar físicamente activo y comer sano. 44% dijeron que estaban demasiado ocupados para hacer ejercicio y 41% dijeron que la comida sana tomó demasiado tiempo para arreglar.
Sin embargo, todos ellos tenían las mismas 24 horas como aquellas personas que hicieron ejercicio y comer bien. Acaban de tener más excusas para no y en esta vida, ya sea que usted tiene lo que quiere o que tienen sus excusas para no tenerlo. Es uno o el otro. ¿Cuál es tu excusa?
Aquí hay tres maneras fáciles para liberar más tiempo para cuidar mejor de su salud.
Corte de vuelta en la televisión. El adulto estadounidense promedio ve la televisión durante unas cinco horas al día. Cortar su televisor viendo por la mitad más probable es que le dará tiempo más que suficiente para tomar una caminata de media hora y arreglar algo fácil y saludable para comer.
Leer menos basura. Demasiado tiempo a menudo se gasta en la lectura de periódicos, revistas y navegar por la web tratando de mantenerse al día con los últimos chismes, deportes y noticias políticas, ninguno de los cuales está haciendo una contribución positiva a su vida y su salud. Recortar lo más que pueda.
Pase menos un rato entretenido Ser. Disminuya la cantidad de tiempo dedicado a hablar por teléfono, comprobando Facebook y YouTube, salir a cenar y al cine, ir a tomar una copa con los amigos, jugar juegos en su iPhone. En realidad, nadie necesita que gran parte del entretenimiento.
Estos consejos no son para que usted pueda encontrar más tiempo para trabajar. Utilizarlos para encontrar el tiempo para dar un paseo por el parque, ir al gimnasio o hacer ejercicio en casa y preparar una comida saludable para usted y su familia que puede sentarse y comer lentamente. Hacer un mejor uso de su tiempo ahora puede añadir años a su vida.