saludable
Los días de fiesta están sobre nosotros, literalmente. En los EE.UU., nuestra tendencia es a la fiesta en el nombre de la tradición. A menudo estamos tentados con los alimentos que tienen poco, o ningún valor, tortas y pasteles nutricionales, y una gran cantidad de alimentos azucarados. La gula por cualquier otro nombre ....
Tiempos como estos realmente puede hacerse un hueco en el progreso de su salud. Así que, ¿cómo romper el ciclo?
ejercer el control sobre sus hábitos alimenticios
eliminar la comida aperitivo bajo en nutrición. Desaste de eso. La integridad de los alimentos de su casa es la más fácil el paso (más o menos) hacia una vida más saludable.
Foto de la nevera y armarios con bocadillos saludables. Cargar el carro con frutas y verduras frescas. fruta también se seca, barras de granola, y alta en fibra (bajo contenido en azúcar) de los cereales.
eliminar la comida rápida. Sin Big Macs o whoppers. Este es el tipo de comida que conduce a, y promueve la alimentación compulsiva.
Comer más ensaladas. Es delicioso, y lleno de nutrientes. Agregar las zanahorias, tomate, pepino, luego rociar una pequeña cantidad de aceite de oliva y vinagre balsámico. Voila!
Aprende a hacer sopa de verduras. Este es un gran sustituto "comida de confort". Sabrosa, abundante y de bajo contenido graso.
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Sea más activo
La gente tiende a notar cambios estacionales en su peso. ¿Por qué? Como era de esperar, la respuesta es el ejercicio. Más peso se pierde en verano, cuando la gente está más activo. Vas al parque, o trabaja fuera en el patio. En invierno, se "cae de la carreta". Usted permanece en el interior. Porque hace frío y no apetece salir.
¿Usted sabía que los seres humanos tienden a perder masa muscular a medida que crecen? No porque de cualquier cambio físico, sino porque, sencillamente, nos volvemos menos activa. El ejercicio le ayudará a aumentar su metabolismo y ayudan en la digestión de las moléculas de los alimentos.
"El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) recomienda lograr un mínimo de 30 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada día para mantener el sistema cardiovascular y un peso saludable. La investigación reciente sugiere realmente que la gente necesita más cerca de una hora de ejercicio aeróbico cada día. ¿Cuántos de nosotros realmente lograr tanto? El ejercicio moderado durante 30 minutos puede quemar 250 a 500 calorías, casi lo mismo que una comida completa. "
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