Los investigadores de la Universidad de Cambridge descubren ser sedentario puede tener el doble de riesgo de muerte que la obesidad. Pero la buena noticia es sólo un poco de ejercicio, como caminar a paso ligero de 20 minutos todos los días alrededor de la manzana puede reducir el riesgo de muerte en un 30 por ciento.
Hay muchos resultados positivos de un pequeño aumento de la física actividad que se encuentra en un amplio espectro de personas, incluidas las que no sólo los que tiene un peso normal, sino también aquellos con sobrepeso y obesos.
el estudio de Cambridge fue publicada en el
American Journal of Clinical Nutrition
. Durante un período de 12 años, los investigadores midieron la altura, el peso, la cintura y los niveles de actividad física de auto-reporte de más de 334.000 hombres y mujeres. Ellos encontraron que incluso un nivel moderado de ejercicio fue la clave para reducir el riesgo de muerte prematura, en comparación con ninguna actividad física.
La quema alrededor de 100 calorías se encontró un día para disminuir el riesgo de muerte prematura por entre 16 y 30 por ciento. las personas de peso normal experimentaron el mayor beneficio, pero los individuos con sobrepeso y obesidad también vieron resultados positivos. . La falta de actividad física, por el contrario, estaba vinculado a duplicar el riesgo de una muerte temprana
Estas son algunas maneras fáciles para quemar 100 calorías por cada 20 minutos:
Camine a un ritmo 3 mph
Practica yoga
Danza alrededor de la casa
Corte el césped
Pasear al perro
Ir en bicicleta, nadar, correr, rodar, lavar el coche, eliminar el jardín, jugando con sus hijos son todas las demás formas de ponerse en sus 20 a 30 minutos de actividad física. Ir de compras incluso ayuda a quemar calorías. El punto es que solo se consigue en movimiento. La actividad física regular también ayuda a controlar el peso, combatir las enfermedades, mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía, promover un mejor sueño, mejorar la vida sexual y proporcionar diversión y la oportunidad de conectarse con otras personas activas y saludables.