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La Organización Mundial de la Salud ha recomendado recientemente a todos cortó su consumo de azúcar a menos de la mitad para reducir el riesgo de la obesidad y la caries dental
Las nuevas directrices recomiendan los adultos y los niños en las Américas, Europa occidental y Oriente Medio a reducir su ingesta diaria de azúcar a menos del 10 por ciento de las calorías totales. Para los adultos, que asciende a alrededor de 50 gramos o 12 cucharaditas de azúcar al día.
Para ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer, la agencia dijo un corte a no más del 5 por ciento sería aún más saludable. ¿Por qué? El consumo excesivo de azúcar está vinculado a la rápida y creciente preocupación de la obesidad en muchos países.
alto de azúcar en la ingesta también está vinculada a la hipertensión arterial, hipoglucemia, acné, depresión, fatiga, dolores de cabeza y el comportamiento violento.
el azúcar es considerado por muchas autoridades como una droga peligrosa. De hecho, los estudios muestran que es tan adictiva como la que otro polvo blanco -.
Cocaína
La mayoría de la gente no tiene idea real de la cantidad de azúcar que consumen porque no pueden agregarlo a su café de la mañana, pero los azúcares añadidos adicionales se encuentran en casi todos los productos comerciales de alimentos. Los peores son las bebidas de cola, dulces, pasteles, galletas, pasteles, bebidas de frutas, postres lácteos y casi todos los panes y cereales.
En 1822, el azúcar era un gusto raro. Los estadounidenses consumieron solamente cerca de 45 gramos de azúcar en cada cinco días - o sobre la cantidad de azúcar que se encuentra en un 12 oz lata de refresco.
En la actualidad, se está en constante satisfecho el gusto por lo dulce de América. En 2012, el estadounidense promedio consume aproximadamente 765 gramos de azúcar, cada cinco días o el equivalente a 17 latas de cola. Cuando se suman, se trata de 130 libras de azúcar al año o, en un curso de la vida, alrededor de 4 toneladas de azúcar, más que suficiente para llenar un pequeño contenedor de basura industrial.
¿Qué puede hacer usted y su familia hacer para romper el hábito de azúcar?
el mejor lugar para empezar es cortar camino de regreso o eliminar totalmente las bebidas suaves todo. No tienen ningún valor nutricional. Proporcionan vitaminas, minerales, enzimas o fibra. En su lugar, beber agua pura, limpia.
A continuación, eliminar todos los alimentos azucarados de su dieta. Detener la adición de azúcar a las recetas. Use otras especias a las comidas de sabor. Empieza a leer etiquetas de los alimentos y evitar todos los alimentos procesados que contienen azúcares añadidos. Tenga en cuenta que los fabricantes de alimentos han encontrado muchas maneras diferentes a nombre de azúcar, pero cualesquiera que llamarlo de azúcar sigue siendo peligroso. Y si se quiere satisfacer su "diente dulce", elija fruta fresca para un convite
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