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Un estudio reciente encontró que las mujeres mayores con mayores niveles en sangre de ácidos grasos omega-3 tenían menos encogimiento cerebral que las mujeres con niveles de omega-3 en la sangre inferior.
La reducción del cerebro - aproximadamente el 0,5% de un año para los mayores de 70 años - es una parte normal del proceso de envejecimiento, pero para aquellas personas mayores con diagnóstico de demencia se acelera y se localiza en las áreas del cerebro asociadas con la memoria y el pensamiento de la contracción
Uso de datos de Health Initiative estudio de la memoria de la mujer, los investigadores aislaron de 1.111 mujeres mayores de 70 años que no mostraba signos de demencia.
al inicio del estudio, los niveles en sangre de ácidos grasos omega-3 (ácido eicosapentaenoico EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) se midieron. ácido docosahexaenoico Omega-3 (DHA) representa aproximadamente el 30-40% de ácidos grasos cerebro humano. Las mujeres fueron divididas en cuatro grupos en función de los niveles en sangre de ácidos grasos omega-3.
Ocho años más tarde, los niveles en sangre de omega-3 de las mujeres se midieron de nuevo. También se les dio la RM pone a prueba para determinar los niveles de la materia gris del cerebro y la materia blanca.
Los investigadores encontraron esas mujeres que tenían los más altos niveles en sangre de EPA y DHA en el inicio del estudio cerebros más grandes, especialmente el hipocampo región, que es vital para la formación y el almacenamiento de la memoria.
el estudio ajustado para la educación, la edad, la salud, el tabaquismo y el ejercicio y otros factores que podrían tener una influencia del tamaño del cerebro de las mujeres.
¿Qué se puede hacer para ayudar a prevenir la contracción del cerebro y la demencia posible medida que envejece?
para comenzar, el consumo de pescado graso, como el salmón, el atún, el atún blanco, sardinas, anchoas o arenques, al menos un par de veces a la semana, preferiblemente tres o cuatro veces. También puede añadir un suplemento de aceite de pescado de alta calidad a su programa nutricional diario. Hacer las dos cosas para asegurarse de que su cuerpo recibe todos los ácidos grasos omega-3 que necesita para mantenerse sano.