la salud del corazón: Conversación startersTalking a un miembro de la familia o un amigo acerca de hacer cambios saludables - como dejar de fumar o reducir el consumo de alimentos ricos en grasas - puede ser difícil. Siga estos consejos para obtener el started.Begin conversación diciendo: "Me preocupo por ti." "Yo quiero que vivas una vida larga y saludable." O: "Quiero que por un largo tiempo." "Es por eso que quiero ayudarle a hacer cambios saludables por lo que no tiene que preocuparse por las enfermedades del corazón." Parte los hechos. "La enfermedad cardiaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. "" la enfermedad cardíaca es responsable de 1 de cada 4 muertes en los Estados Unidos, más de todas las formas de cáncer combinadas. "que sea claro cómo prevenir el tabaquismo disease.Quit corazón y se mantenga alejado de segunda mano smoke.Control su colesterol y la sangre pressure.Drink alcohol sólo con moderación. Esto significa no más de 1 bebida al día para las mujeres y 2 bebidas al día para men.Eat saludable y estar activo. Apunta a 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada cada week.Aim para un peso saludable. Si usted tiene sobrepeso o es obeso, puede disminuir su riesgo de enfermedades del corazón por la pérdida de tan sólo 10 pounds.Ask cómo puede ayudar. "¿Qué cambios son los más difíciles para que usted haga?" "¿Cómo podemos recuperar la salud juntos?" "¿Qué puedo hacer para ayudar "Aquí están algunas ideas: ir de compras juntos para alimentos saludables. Luego cocinar y disfrutar de una meal.Get activa y saludable juntos. Una buena manera de empezar es para satisfacer todos los días durante un walk.Go rápido al médico juntos para la presión arterial y el colesterol checkups.If su ser querido fuma, le animo a llamar al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784 -8669) .También, manteniendo un "vaso medio lleno" de ánimo se ha demostrado que aumenta el éxito pacientes rates.Heart tienen más probabilidades de sobrevivir si tienen un punto de vista positivo, los investigadores están reporting.More de 2.800 pacientes con enfermedad cardíaca fueron dados un cuestionario psicológico y se le preguntó sobre su creencia en su capacidad para recuperarse de la enfermedad y volver a un regulares routine.After 15 años, 1.637 de los pacientes habían muerto. De esas muertes, 885 (54 por ciento) se debieron a enfermedades del corazón. Los pacientes que tenían una perspectiva optimista eran 30 por ciento menos probabilidades de morir durante el período de seguimiento, según los investigadores de la Universidad de Duke Médico centro de un mayor riesgo de muerte entre los pacientes pesimistas persistieron incluso después de que los investigadores compensados por una serie de factores, incluyendo gravedad de la enfermedad cardíaca, la edad, sexo, ingresos, la depresión y el apoyo social. "Este estudio es único porque muestra que la actitud de un paciente hacia su enfermedad no sólo afecta su capacidad para volver a un estilo de vida normal, sino también su salud a largo plazo y en última instancia su supervivencia ", el autor principal John. C. Descalzo dijo en un duque release.Optimists noticias pueden tratar más eficazmente con su condición, como siguiendo de cerca su plan de tratamiento, mientras que los pesimistas pueden experimentar más tensión y el estrés, que puede tener efectos dañinos en el cuerpo, los investigadores especularon ". el mensaje final es que tener expectativas positivas no sólo puede hacer que se sienta mejor, pero también, potencialmente, viven más tiempo, "Barefoot estudio said.The fue publicado en la revista Archives of Internal Medicine.