En términos de salud general, así como el drama que está sucediendo dentro de ti en cualquier día, hay 2 actores específicos. Uno de ellos es el malo y el otro es el bueno, al igual que esperaríamos en un episodio de nuestra serie de televisión popular. Nuestro cuerpo es muy susceptible a daños internos y tenemos que hacer todo lo que podamos para ayudar al buen tipo en la batalla contra el mal. Dentro de esta analogía es el bueno HDL, lipoproteínas de alta densidad, y el tipo de colesterol que va a la batalla para el colesterol HDL us.The está constantemente tratando de disminuir la presencia de "el malo", LDL - lipoproteínas de baja densidad, que es reconocido para dar lugar a la acumulación de placa dentro de las arterias y también la aparición de enfermedades relacionadas con el corazón. Nos damos cuenta de que el HDL, en los niveles superiores, se lleva una gran cantidad de colesterol malo por lo que ayuda a eliminar de la body.To estar seguros de que tenemos la mayor asistencia posible, ¿cómo podemos encontrar la manera de levantar colesterol HDL dentro de nuestro cuerpo de manera efectiva? Los médicos y los expertos sugieren un número de diferentes considerations.To empezar, es necesario obtener en la máquina de pesaje y mantenerse honesto con usted mismo. ¿Usted piensa que usted es obesa en base a su tipo de cuerpo y edad? Si usted es, usted está ayudando al malo de la película y de obstaculizar el buen tipo. Deshacerse de algunas libras le ayudará a aumentar el colesterol HDL, especialmente si usted tiene una gran cantidad de exceso de peso alrededor de su belly.If se cae en demasiados malos hábitos, como fumar cigarrillos, una vez que estás ayudando al malo de la película. Hay tantas ventajas de renunciar a este comportamiento específico que podría escribir un libro, sin embargo también puede ayudar a elevar el nivel de HDL, haciendo this.When se hace ejercicio y disfrutar de ejercicio aeróbico como la cinta de correr, montar en bicicleta o caminar a paso rápido que quizá estés definitivamente hacer una diferencia. Cuando se trata de la manera de aumentar el colesterol HDL, que es uno de los mejores métodos conocidos. Probar y dedicar no menos de treinta minutos al día, 3 veces por semana y asegúrese de que su ritmo cardíaco se eleva considerablemente la duración de la gente piensa que el colesterol time.Many solamente emana de lo que come, sin embargo esto no es la verdad. El cuerpo produce de forma natural, pero a veces nos abastecerse con mucho más colesterol que es innecesaria por la elección de un plan de dieta pobre. La disminución de las grasas trans y la mejora de las grasas monoinsaturadas en su dieta puede aumentar el HDL. Como aceites específicos como el aceite de oliva realmente ayudan a disminuir el colesterol malo, LDL, se dará cuenta de que su colesterol total no sube con esta adición a su diet.There muchos tipos de alimentos que se sugieren. Cualquier cosa con fibra soluble beneficioso como muchas frutas, verduras o harina de avena puede aumentar su nivel de HDL y disminuir el colesterol LDL. En lugar de concentrarse en las carnes rojas, considere que disfruta de un buen pescado un par de veces a la semana, dentro de un cambio en la dieta completa.