Cada verano cuando las temperaturas comienzan a elevarse, hay un aumento correspondiente en el número de personas admitidas en hospitales por deshidratación (y la fatiga y el golpe de calor).
La razón es simple . De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) de Atlanta, tres cuartas partes de los estadounidenses no están bebiendo las 10 tazas de agua diarias recomendadas por los Institutos de Medicina. Esto significa que la mayoría de los estadounidenses sufren de deshidratación crónica, sin importar cual es la temperatura.
El agua desempeña un papel esencial en su salud y bienestar. No se puede vivir sin él. El agua constituye el 60% de su peso corporal y el 85% de su peso del cerebro y es esencial para la digestión apropiada, la desintoxicación del hígado y los riñones y la eliminación de productos de desecho. Siendo sólo un poco deshidratada puede drenar su energía y te dejan indiferente.
A lo largo de años, la deshidratación crónica puede contribuir a una variedad de condiciones médicas, incluyendo dolor en las articulaciones, aumento de peso, presión arterial alta, enfermedad renal , úlceras y dolores de cabeza.
Sensación de sed no es un signo fiable de deshidratación. De hecho, en el momento en que sientes sed, usted es probablemente demasiado deshidratado. Prestar atención a estos otros síntomas de la deshidratación -. Fatiga, piel seca, boca seca, piel enrojecida y orina de color oscuro
¿Por qué es tan fácilmente deshidratación impedido, sin embargo, tan común? La razón más obvia para la deshidratación crónica es la mayoría de los estadounidenses están tratando de calmar su sed con café, refrescos con cafeína y jugos, que son básicamente diurético en la naturaleza. El agua, sin embargo, es la mejor para calmar la sed, por el momento.
Este verano y todo el año que asegúrese de que usted y su familia está bebiendo suficiente agua pura, limpia todos los días. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres beben alrededor de 3 litros o 13 vasos de agua al día. Las mujeres deben beber 2.2 litros o 9 tazas. Darse cuenta de que esto es un poco más que el antiguo consejo de ocho vasos de 8 onzas. Esto es aún más imprescindible en el verano cuando se pierde el agua más rápido a través de la transpiración, especialmente al jugar y trabajar al aire libre.