Dejar de fumar es difícil debido a todo el estrés y la presión que tiene que vivir con sobre una base diaria. Sin embargo, ya no tiene que sentirse atrapado ya que se puede utilizar los consejos de este artículo como una herramienta para poner fin al hábito de fumar.
Si usted debe fumar un cigarrillo, tratar de retrasar a sí mismo primero. Dar un largo paseo o ver un programa de televisión para conseguir su mente de fumar. A veces, lo que retrasa el tabaquismo en realidad es suficiente para evitar que usted tome esa bocanada. Si aún así decide fumar ese cigarrillo, el tiempo de retardo sólo podría significar que fuma uno menos ese día.
Discutir su deseo de dejar de fumar con su médico. Puede haber prescripción de medicamentos que pueden ayudar a hacer más fácil dejar de fumar, incluyendo algunos antidepresivos. Su médico probablemente también se puede dirigir hacia otros recursos, como los grupos de apoyo o líneas directas, que pueden ayudar a dejar de fumar para siempre.
Evitar los factores desencadenantes que provocan que anhelan un cigarrillo es la clave para dejar de fumar por completo. Cambiar su comportamiento, por lo que no se ven tentados, por ejemplo, ir a restaurantes nuevos que no permiten fumar. Encontrar otra cosa que puede tener en su mente de las cosas cuando esto sucede
Es necesario aceptar que va a necesitar ayuda para dejar de fumar. Obtener un poco de apoyo de sus seres queridos. Informarles de las razones por las que está intentando dejar de fumar, y dejar que te ayuden. Unirse a un grupo de apoyo también aumentará sus posibilidades de éxito. Basta con hablar con personas que están pasando por lo mismo que le ayudará a estimular a dejar el hábito.
Al dejar de fumar que no sólo va a ayudar a su propia salud, sino la de sus seres queridos como bien. el humo de segunda mano causa enfermedad pulmonar, cáncer y otros problemas de salud a los que le rodean. Cuanto antes se deja de fumar, más pronto a sus seres queridos estará libre de los riesgos asociados a la inhalación de humo de segunda mano mientras están en su presencia. Dejar de fumar no sólo mejorará su propia salud, pero puede ayudar a sus seres queridos para estar más saludable, también.
La motivación y el pensamiento positivo puede ser muy útil para ayudar a dejar de fumar. Imagínese lo mucho que su vida mejorará después de haber logrado dejar de fumar. Su aliento no desprenderá un olor a tabaco rancio por más tiempo, ni su casa. Sus dientes pueden ser incluso más blanca! Pensando en todo lo bueno que puede suceder como resultado de dejar de fumar puede ser tan motivador como pensar en el mal.
Reducir el tabaquismo. Esto puede ser una manera eficaz para iniciar el proceso de eliminación de fumar. Espere una hora después de despertar de tener su primer cigarrillo de la mañana, y dejar de fumar después de la cena. Trate de fumar sólo la mitad de un cigarrillo para reducir su consumo de tabaco.
Encuentra apoyo a través de diferentes foros y comunidades en línea. Encontrará a muchos grupos diferentes que están abiertos a todos o se centran en un nicho. Puede resultar útil comparar algunas técnicas con otros. Otros ex fumadores entienden sus retos y los problemas emocionales que a veces se interponen en el camino de dejar de fumar.
Esperemos que la posibilidad de dejar de fumar de forma permanente ahora se siente más accesible. Pasar esta información sobre cómo dejar de fumar a los demás que también quieren acabar con este hábito. Armado con este tipo de conocimiento, cualquier persona puede obtener un futuro más saludable.