¿Es su cónyuge, hijo o incluso la madre de acoso a dejar de fumar? ¿Está cansado de tratar con una adicción fisiológica molestos diariamente? Si estás cansado de los viajes de la culpabilidad y fumar fuera en el frío, saber que hay ayuda. El siguiente artículo le ayudará a entender cómo se puede comenzar su siguiente esfuerzo para salir de la manera correcta.
Si usted quiere tener éxito en dejar de fumar, trate de hacer una lista de todos los pros y los contras de dejar de fumar le traerá . Escribir algo puede cambiar su actitud mental en general. Esto puede ayudar a enfocar sus esfuerzos de dejar de fumar con mayor claridad, así como para identificar los puntos débiles en su plan.
Usted puede encontrar un grupo de apoyo en su área para el apoyo que necesita para ser capaz de dejar de fumar. Hablando con sus pares le ayudará a encontrar nuevas técnicas para la lucha contra los antojos, contar con el apoyo emocional y encontrar nuevos amigos para no fumadores. La gente como este le puede dar consejos importantes, ayuda, e incluso orientación. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en muchos lugares, como su iglesia, centro de recreación o de la universidad, pregunta por ahí.
Proceder con cuidado sobre una base de día a día a medida que trabaja para dejar de fumar. No hay necesidad de insistir en detener para siempre; simplemente resolver para dejar de fumar para el día que está en este momento. Haciendo metas más a corto hará que sea más fácil para que usted pueda hacer frente, tanto mental como físicamente. Una vez que comience a sentirse cómodo con su compromiso de dejar de fumar, usted puede comenzar a realizar los objetivos a largo plazo.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, escribir una lista de todas las razones por las que desea detener. Llevar esa lista con usted en todo momento. Uno de los mejores lugares para realizar esta lista es el que utiliza para llevar sus cigarrillos. Cada vez que se sorprenda a sí mismo para llegar a su paquete de cigarrillos, tire de la lista, en su lugar, y leer por qué quiere romper el hábito.
Cuando la tentación de humo le abruma, el uso de tácticas dilatorias para hacerse esperar. Cuando ocurre un ansia, dígase de aferrarse por sólo diez minutos más. Encontrar algo productivo que hacer durante esos diez minutos, y lo más probable es, el deseo será menos intensa cuando se han terminado. Si no es así, a continuación, sólo seguir repitiendo este proceso una y otra tan a menudo como sea necesario.
Establecer un día que planea dejar su hábito de fumar de forma permanente. Anote esta fecha en su calendario, y planear en el día de hoy. Tu mente debe estar listo para un nuevo cambio que va a durar el resto de su vida. Usted podría incluso tener una pequeña fiesta en la mañana del día en que dejará de fumar.
Lo creas o no, el ejercicio puede ser la clave que necesita para dejar de fumar. Por lo general, muchas personas fuman porque se sienten abrumados o estresados. Cuando se siente estresado, recurren a los cigarrillos de apoyo. Los cigarrillos pueden ser reemplazados por el ejercicio. Además, el ejercicio es bueno para la salud general de una persona.
Encuentra otra manera de relajarse. La nicotina es un relajante, por lo que necesita para encontrar un sustituto para disminuir su estrés. Un masaje o yoga es realmente una gran manera de relajarse, o usted podría intentar un baño caliente, o escuchar su música favorita. Siempre que sea posible, trate de mantenerse alejado de cualquier cosa estresante durante el par inicial de semanas cuando se deja de fumar.
Como se puede ver, dejar de fumar es posible para nadie. Si equipa con el conocimiento que se adapte a sus necesidades, usted tendrá una mejor oportunidad de acabar con su hábito para siempre. Utilizar el consejo anterior en su lucha único, y nunca dude en llegar a su red de apoyo, mientras que intenta dejar de fumar!