Cuando se decide que es hora de dejar de fumar, puede ser difícil para empezar. Usted va a tener que luchar contra un montón de tentaciones para llegar a su objetivo de ser libre de humo. Sigue los pasos en el artículo siguiente para ayudarle a empezar y obtener a través del proceso de dejar de fumar tabaco.
Hacer frente a la abstinencia de nicotina. Una vez que deje de fumar, abstinencia de la nicotina puede causarle ansiedad, frustrado o deprimido. Es muy fácil volver a su antiguo hábito. La terapia de reemplazo de nicotina realmente puede ayudar a aliviar estos síntomas. Ya sea en forma de goma de mascar, un parche, o una pastilla, usando uno de estos probablemente el doble de posibilidades de tener éxito
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Antes de comenzar el proceso de dejar el hábito de la nicotina para el bien, se toman el tiempo para hacer un plan específico de acción. El mero hecho de pensar que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando sea necesario es una mala manera de acercarse a este hábito muy adictivo. Escribe una lista de las cosas que va a hacer en lugar de llegar a ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a dar un paseo, llamar a un amigo, hacer un batido de fruta fresca, o cualquier número de desviaciones.
Recuerde que dejar de fumar es realmente todo acerca de la sustitución de un comportamiento con otra. Para la mayoría de la gente, es sobre todo el acto físico de fumar, que es la mayor atracción. Significa "tiempo" y un descanso de una agitada agenda o un trabajo aburrido. Decide de antemano exactamente lo que el comportamiento va a reemplazar a los fumadores minutos con, y luego hacerlo!
Deje que su familia y amigos en el secreto que desea dejar de fumar. Esto puede ayudar a crear un grupo de apoyo para facilitar el proceso. Esto podría ser el empuje que necesita para mantenerse motivado y en realidad dejar de fumar.
Dejar de fumar para hacer ejercicio más fácil. Fumar hace que sea difícil respirar, lo que significa que usted no está recibiendo niveles saludables de oxígeno a los músculos y órganos. Esto hace que el ejercicio mucho más difícil, que puede conducir a una vida llena de dolencias. Cuando deja de fumar, su capacidad pulmonar mejore pronto, por lo que el objetivo de ejercicio diario, una más fácil de lograr.
Seleccione la fecha que va a dejar de fumar y escribir en el calendario. Después de haber hecho esto, decirle a sus amigos y familiares. La elección de su fecha final hace que su objetivo más específico y real, de modo que es más probable que tomar medidas hacia ella. Es más difícil de cambiar de opinión una vez que haya hecho un compromiso, y otras personas puede ayudar a apoyar si saben acerca de su fecha final.
Si usted está tratando de dejar de fumar con el uso de muletas, tales como parches y medicación, entonces hay que tener cuidado. Cuando usted comienza a tomar en estas otras sustancias, que son a su vez ponerse en riesgo de desarrollar una nueva adicción peligrosa. Tenga cuidado cuando comience sus muletas para dejar de fumar.
El fumar cigarrillos es un hábito terrible que puede ser muy difícil dejar de fumar. Sin embargo, una vez que finalmente dejar el hábito se sentirá mucho más saludable y darse cuenta de que valió la pena. Use la punta en el artículo siguiente para ayudarle en su camino a ser libre de cigarrillos.