Hay muchas cosas positivas que salen de la decisión de dejar de fumar. Mantener estos beneficios en su mente, y recoger las técnicas que son útiles, como los del artículo siguiente, para ayudarle. Utilizarlos en una base diaria para ayudarle a hacer su vida libre de humo.
Usted encontrará que es difícil de hacer algunas de sus rutinas normales, mientras que usted está dejando de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con los amigos que fuman. Cuando su amigo se va a fumar un cigarrillo, resistir la tentación de ir con ellos para hacerles compañía. Todo lo que alguna vez lo hizo como un fumador, usted será capaz de hacerlo de nuevo.
Si deja de fumar, se le mejora no sólo su propia salud, sino la salud de las personas cercanas a usted. El humo de tabaco puede conducir a muchos problemas de salud graves. Dejar de fumar reduce la exposición de su familia al humo de segunda mano, por lo que será menos probable conseguir gravemente enfermo si sale. Dejar de fumar no sólo mejorará su propia salud, pero puede ayudar a sus seres queridos para estar más saludable, también.
Para dejar de fumar definitivamente, dejar de fumar tantas veces como sea necesario. Es importante que se mantenga constante, ya que puede fallar la primera vez. Dejar de fumar, y tienen la mentalidad de que hará una parada para el mayor tiempo posible. Si sucumben a fumar de nuevo, debe establecer inmediatamente una nueva fecha para hacerlo. A medida que avanza, seguir aprendiendo y haciendo que el dejar de fumar dure más tiempo cada vez. Finalmente, uno de sus esfuerzos será permanente.
Realizar ejercicios de respiración profunda por alrededor de tres a cinco minutos cada día con el fin de ayudarle a relajarse cuando se trata de dejar de fumar. Siempre respirar por la nariz, mantenga esto durante varios segundos y exhale lentamente por la boca. Este método es muy eficaz para eliminar el tabaquismo de su vida.
Recuerde que la parte más difícil de dejar de fumar es por lo general los primeros dos días. Prepararse mentalmente para aguantarse por tan sólo los primeros dos días, y luego sólo la primera semana, y es probable que estar en buena forma después de eso. Su cuerpo va a estar haciendo una buena cantidad de desintoxicación en esos primeros días y si usted puede hacerlo a través de esa etapa, puede hacerlo a través de cualquier cosa.
Si usted tiene un ser querido o amigo que está tratando de dejar de fumar y quiere ayudarlos, entonces usted necesita para proporcionarles su paciencia, amor y comprensión. Esta es la mejor manera de ayudar a cabo. Si se intenta empujar hacia ellos, puede hacer más difícil para ellos para dejar de fumar a largo plazo.
Dar de alta tus amigos y familiares para colaborar con su decisión de dejar de fumar. Los más cercanos a usted puede ser de gran ayuda para mantener el rumbo y libre de humo. Informar a todos de sus intenciones de dejar de fumar antes de su fecha final, y hacerles saber específicamente cómo pueden ser de mejor ayuda para usted.
Muchos fumadores tienen ciertos factores desencadenantes que crean la necesidad repentina de un cigarrillo, como estresado, poniendo fin a una comida, o estar en un lugar determinado. Cuando usted está tratando de dejar de fumar, evitar estos desencadenantes, si puede. Si no puede evitarlas, llegar a alguna forma de distraerse de la necesidad de fumar.
Para ayudar con el factor de motivación para dejar de fumar, recuerde siempre su familia y los que se verían afectados en una de modo considerable si su salud se redujo sustancialmente debido a este hábito muy peligroso. Aproximadamente el veinte por ciento de los estadounidenses mueren por causas relacionadas con el tabaquismo. No se convierta en un número!
Usted debe escoger el método o métodos de dejar de fumar. Algunas personas sólo pueden ser capaces de utilizar el método "en seco", que significa cortar su uso de nicotina en su totalidad y sin puesta a punto. Sin embargo, esto puede hacer que algunas personas excepcionalmente irritable y exacerbar la retirada. Existen gomas, pastillas y otros productos para dejar de dejar de fumar para hacer la primera semana más fáciles de manejar.
Asegúrese de que cuando usted está tratando de dejar de fumar que intenta limitar las bebidas que hacen que se le antoja tabaco. Para algunas personas esto significa recortar el café o el alcohol. Si se consumen estas bebidas se puede sentir ganas de fumar, sobre todo con el alcohol. Manténgase alejado de estas cosas o limitar su consumo por un tiempo si usted está dejando de fumar.
No gire de nuevo a fumar durante una crisis familiar. A veces, los momentos más difíciles de nuestras vidas, se convierten en los tiempos más fáciles de tomar un mal hábito copia de seguridad. Mientras que usted puede tener la tentación de hacerlo, trate de mantener la concentración en todas las razones por las que dejar de fumar. Hablar con un amigo o miembro de la familia acerca de lo que está pasando o incluso buscar ayuda si es necesario. Haga lo que haga, no se trata de alcanzar ese cigarrillo.
Considere unirse a un grupo de apoyo cuando se decida a dejar de fumar. Si su horario no permite encuentros regulares, a continuación, busque las líneas telefónicas de ayuda o aquellos en los que la gente puede conectarse en línea. Estos grupos le dará acceso instantáneo a soporte, independientemente de lo que el tiempo que los necesite.