Dejar de fumar no es fácil para la mayoría de la gente. Afortunadamente, hay algunos consejos útiles que han sido compartidos por aquellos que han tenido gran éxito con dejar el hábito. Lea el siguiente artículo y averiguar algunas cosas que puede probar cuando están listos para dejar de fumar para siempre.
Anote las razones por las que quiere dejar de fumar. Publicación de la lista de un sitio donde puedes encontrar todos los días, para ayudar a mantener la motivación. Incluir no sólo las razones que benefician directamente a usted, sino también las razones que dejar de fumar beneficiará a sus amigos y familiares. Ser capaz de leer la lista de todos los días le recordará por qué ha dejado de fumar en el primer lugar para.
Evitar los factores desencadenantes para dejar de fumar con más éxito. Muchas personas encuentran que tienen una asociación entre la conducción y el tabaquismo, por ejemplo. En ese caso, es necesario pensar en formas de antelación para cambiar su comportamiento de conducción por lo que no está tentado constantemente mientras que en el coche. Elija otra actividad en vez de fumar mientras que la participación en estas actividades. Esto le distraiga de las ansias de fumar.
Dejar de fumar para mejorar su sonrisa. Las personas que fuman suelen ser víctimas de dientes amarillos, mal aliento persistente, e incluso la enfermedad de las encías. Además, el fumar te pone en riesgo de contraer cáncer de boca. Cuando deja de fumar, su sonrisa tendrá la oportunidad de ser más blanco, y se sentirá más como sonriendo porque su cuerpo será más saludable.
Cuando decide salir con su familia o sus amigos, tratar de ir a lugares donde no se puede fumar. Esto le impedirá tomar bocanadas. Trate de ir a un restaurante o ir a ver una película. Esta es una maravillosa forma de curva de sus impulsos, y es bastante fácil. Al igual que sea un inconveniente para fumar
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Si usted tiene muy fuertes asociaciones entre el tabaquismo y el consumo de café o fumar mientras se está bebiendo, puede que tenga que evitar estos factores desencadenantes de un tiempo. Una vez que se sienta lo suficientemente cómodo en su capacidad de mantenerse alejado de los cigarrillos, puede traer lentamente hacia esa taza mañana de Joe y de la hora feliz con sus amigos.
Escoja una fecha para dejar de fumar y se adhieren a ella. Hacer una gran cosa de esta fecha. Anótelo en su calendario, incluso considerar la posibilidad de algún tipo de ceremonia para marcar la fecha por sí mismo. Es necesario inculcar esta fecha en su cabeza - la importancia de la misma -. Para que pueda utilizarlo como un conductor para permanecer en su tarea para el largo plazo
No se preocupe si usted tiene una recaída. No es infrecuente que un fumador para tratar varias veces de dejar de fumar antes de tener éxito. Siempre pensar en lo que hizo una recaída, y tratar de evitar que la situación en el futuro. Decidir sobre un nuevo día para dejar de fumar, prepárese, y aferrarse a él
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Cuando la ansiedad ataca, hay que recordar que casi siempre pasan dentro de los 10 minutos, por lo que hagan algo para distraerse. A pie de la fuente de agua, tomar un aperitivo saludable, meditar o llamar a un amigo de apoyo para mantener su mente fuera de su antojo. Usted se sorprenderá de lo rápido que se acabó, y sus tácticas dilatorias puede impedir que ceder.
Usted será más éxito en su intento de dejar de fumar si disminuye hacia abajo en el número de cigarrillos que fuma por día. Se puede crear un horario establecido para cuando se puede fumar, y el número de cigarrillos por día fumará, dejando poco a poco a ti mismo fuman menos y menos hasta una fecha determinada cuando se parará por completo.
Puede reemplazar su hábito de fumar con el ejercicio. El ejercicio libera endorfinas en el sistema. Esto le ayuda a sentirse feliz y lo equilibra. Además, haciendo algo productivo como hacer ejercicio ayuda a olvidar que estás deseando cigarrillos. También debe ejercer para contrarrestar ciertos efectos secundarios de dejar de fumar, tales como aumento de peso.
No gire de nuevo a fumar durante una crisis familiar. A veces, los momentos más difíciles de nuestras vidas, se convierten en los tiempos más fáciles de tomar un mal hábito copia de seguridad. Mientras que usted puede tener la tentación de hacerlo, trate de mantener la concentración en todas las razones por las que dejar de fumar. Hablar con un amigo o miembro de la familia acerca de lo que está pasando o incluso buscar ayuda si es necesario. Haga lo que haga, no se trata de alcanzar ese cigarrillo.
Si el temor a aumentar de peso es la única cosa que te impide dejar de fumar, usted debe saber que el aumento de peso no es inevitable. Muchos ex fumadores no tener ningún peso cuando dejan de fumar. Dicho esto, ganando unas cuantas libras es todavía mucho más saludable que continuar fumando. Con un poco de ejercicio y comer bocadillos en cuenta, este miedo debe desempeñar ningún papel en que le impide dejar de fumar.
No renunciar si su primer intento de dejar de fumar falla. Utilizarlo como una oportunidad para evaluar qué aspectos de su programa tuvieron éxito y qué áreas necesitan ser ajustados. La mayoría de las personas intentan varias veces antes de tener éxito en dejar de fumar. Fijar una nueva fecha para detener y, a continuación, inténtelo de nuevo.