(BlackDoctor.org) - Si se siente con exceso de trabajo y encontrar que es más difícil que nunca para hacer malabares con las demandas de su trabajo y el resto de su vida, usted no está solo
Puede. superar el desgaste mediante el descubrimiento de formas de dedicar más tiempo a las actividades y personas que más le importan. Aquí hay cinco maneras de llevar un poco más de equilibrio a su rutina diaria:
1. Construir el tiempo de inactividad en su horario.
Al planear la semana, lo convierten en un punto para programar el tiempo con su familia y amigos y actividades que están a su disposición.
Si una noche de cita con su cónyuge o un juego de softball con amigos es en su calendario, podrás tener algo que esperar y un incentivo adicional para administrar bien su tiempo por lo que no tiene que cancelar.
2. Caída de las actividades que la savia de su tiempo o energía
Muchas personas pierden su tiempo en actividades o personas que no agregan valor -. Por ejemplo, pasar demasiado tiempo en el trabajo con un colega que está en constante venteo y lo ajeno. En su lugar, hacer un balance de las actividades que no son realmente la mejora de su carrera o vida personal y reducir al mínimo el tiempo que pasa en ellos.
Usted puede incluso ser capaz de salir de un trabajo anterior si haces un esfuerzo consciente para limitar el tiempo que pasa en la web y sitios de medios sociales, hacer llamadas personales, o comprobar su saldo bancario. A menudo dejarse atrapar por estos hábitos que nos están haciendo mucho menos eficiente sin darse cuenta it.3. Reconsiderar sus mandados.
Tenga en cuenta si usted puede subcontratar cualquiera de sus tareas o recados domésticos que consumen mucho tiempo.
Podría ordenar sus compras en línea y les han entregado? Contratar a un niño por la calle para cortar el césped? Haga que su limpieza en seco recogió y dejó en su casa u oficina? Pida sus sellos en línea por lo que no tiene que ir a la oficina de correos? Incluso si usted está en un presupuesto apretado, usted puede descubrir que el tiempo que ahorrará hará que valga la pena.
4. Póngase en movimiento.
Es difícil hacer que el tiempo para hacer ejercicio cuando se tiene un horario lleno, pero los expertos dicen que puede en última instancia, ayudará a hacer más cosas al aumentar su nivel de energía y capacidad de concentración. La investigación muestra el ejercicio puede ayudar a ser más alerta.
Y recuerda que un poco de relaxatioin va un largo camino. No se dejen confundir por el supuesto de que es necesario hacer grandes cambios para traer más equilibrio a su vida. Establecer objetivos realistas, como tratar de dejar el cargo a principios de una noche por semana.