100
Todos hemos experimentado huelgas de hambre antes de la cena, los antojos repentinos de dulces, aperitivos intentaron aumentar la energía antes de hacer ejercicio. Y lo que es nuestra sugerencia que puede decir? Así, tomar una pequeña merienda y satisfactoria con menos calorías, un bocado rápido puede fácilmente convertirse en el equivalente calórico de una comida completa. Se burlan de su paladar con estos sabrosos aperitivos, bajos en calorías y dejando espacio para la cena.
Snacks dulces
1. Chocolate Banana
DIP 1/2 plátano congelado en 2 cucharaditas de chispas de chocolate negro fundido
2. Uvas congeladas
Lugar 28 uvas (aproximadamente 1 taza escasa), en el congelador durante aproximadamente 2 horas
3. El yogur con miel
Pruebe con 1/2 taza de yogur griego sin grasa con 1 pizca de canela y 1 cucharadita de miel
4. Mini PB & amp; F
Prueba 1 Fig Newton con 1 cucharadita de mantequilla de maní
5. Especias Naranja
Trate de 1 naranja mediana, espolvoreado con canela
6. Piña a la plancha
Grill (o salteado) rondas de piña gruesas 2 1/4-pulgadas (diámetro de 3 1/2 pulgadas), durante 2 minutos o hasta que estén dorados
7. 'n' Cream bayas
Pruebe con 1 taza de arándanos con 2 cucharadas de crema batida
8. Rellenos figuras
Materia 3 pequeños higos secos con 1 cucharada de queso ricotta bajo en grasa, a continuación, espolvorear con la canela
9. Tuercas 'n' Bayas
Espolvorear 2/3 taza de arándanos con 1 cucharada de almendras
10. Chocolate negro
Intenta 1/2 onza de chocolate negro (aproximadamente 1 bloque o 3 plazas)
11. Nut-rellenas Fecha
rellena fecha 1 medjool con 1 cucharadita de mantequilla de almendras sin sal Natural History
12.
leche con chocolate
Pruebe con 6 onzas de leche descremada en combinación con 2 cucharaditas de jarabe de chocolate
13. Puré de manzana canela
Pruebe con 1 taza de puré de manzana sin azúcar, espolvoreado con canela
14. Citrus-Berry Ensalada
Mezcle 1 taza de mezcla de bayas (frambuesas, fresas, arándanos, y /o moras) con 1 cucharada de zumo de naranja recién exprimido
15. Arce-calabaza El yogur
Mezcla 1/2 taza de yogur sin grasa normal (opt para el griego para un poco de proteína extra) con 2 cucharadas de puré de calabaza y 1 cucharadita de jarabe de arce
16. Pudín de chocolate
Pruebe con 1 contenedor de 4 onzas de grasa no pudding
17. Las fresas cubiertas de chocolate
DIP 7 fresas en 1 cucharada de chocolate negro fundido
18. Jugo Tropical Smoothie
Mezcla 1/4 taza cada una de 100 por ciento de jugo de piña, jugo de naranja y jugo de manzana, con un poco de hielo
19. Vainilla y plátano Smoothie
Mezcla hasta que quede suave 1/3 taza de plátano en rodajas, 1/4 taza de yogurt de vainilla griego, y 1 puñado de Hielo |
20. M.Y.O. Chips de plátano
Dip 1 rebanada pequeña de plátano en jugo de limón y hornear
21. Manzana al horno
Hornear hasta que estén tiernos, 1 manzana pequeña, sin corazón, lleno de 1 cucharadita de azúcar moreno y 1 pizca de canela
22. Galletas con sabor a fruta
Top 1 tostado Kashi 7-Grain Galleta con 1/4 taza de mezcla de bayas
23. Flaco S'más
Trate 2 cuadrados de galletas graham con malvaviscos en miniatura 8 asadas y 1 cucharadita de virutas de chocolate negro
24. Canela Galletas Graham y mantequilla de cacahuete
Trate de 2 plazas de galleta con 1 cucharadita de mantequilla de maní, espolvoreado con canela
25. Cereales y leche
Disfrute 2/3 taza de cereal de arroz crujiente y 1/3 taza de leche descremada
26. Leche y galletas
5 TRY galletas de animales con 1/2 taza de leche descremada
27. Cálidos Spiced Cider
Trate de 6 onzas de sidra de manzana, espolvoreado con canela y nuez moscada, calentado
28. Afrutado Soft Serve
Puré 1 plátano pequeño congelada en el helado
29. Café Latte
Trate de 8 onzas de leche descremada al vapor con 1 espresso
30. Cuero de la fruta
Trate de azúcar 2 - tiras libre, como Stretch Island Fruit Co.
31. Arce-Marañón pera
DIP medio 1/2 pera cortada en una mezcla de 1 cucharadita de cada jarabe de arce y mantequilla de anacardo
32. Proteína Chai
Mezcla 1 1/2 cucharada de polvo de proteína de cáñamo, 1/2 plátano pequeño congelado, y 1/2 cucharadita de té chai mezcla (de una bolsa de té) con 6 onzas de agua
33. M.Y.O. Popsicle
Trate de 6 onzas de limonada congelada embotellada, en un molde de estallido del hielo o pequeño vaso de papel
34. Chips de manzana
Grab 1/2 taza de bocadillos sin azúcar, como Bare Snacks
aperitivos salados
35. Ensalada de pepino
Mezcle 1 en rodajas pepino grande con 2 cucharadas de cebolla roja picada y 2 cucharadas de vinagre de manzana
36. Pistachos
Tome 25 núcleos
37. Queso y galletas
Grab 5 galletas Kashi original 7 del grano con el palo de queso mozzarella parcialmente descremada 1
38. Picante huevos fritos
Ponga 2 claras de huevo revueltas en 1/2 rebanada de pan integral tostado, con 1 cucharadita de finas gotas de sriracha
39. Cheesy empanados Tomates
Slice 2 tomates asados y superior con 2 cucharadas de migas de pan y espolvorear todo con el queso parmesano
40. Curry de la patata sobre Sweet
Ponga 1 batata pequeña en el microondas durante 6 minutos y puré con 1 cucharadita de curry y poner sal y pimienta si lo desea
41. "Cheesy" palomitas
Pruebe con 2 tazas de palomitas de maíz con 1 cucharada de levadura nutricional
42. Los blancos guacamole-rellenas de huevo
Pruebe 1 huevo duro partido en dos, yema eliminado, relleno con 2 cucharadas de guacamole
43. Espinacas a la parrilla y queso Feta Polenta
Top 2 rebanadas de polenta precocida (tubos disponibles en las tiendas de comestibles) con 1 cucharadita de queso feta y 1 puñado de espinacas
44. La soja Edamame
Pruebe con 1/3 taza de frijoles de soya sin cáscara hervido con 1 cucharadita de salsa de soja
45. Dijon Pretzels
Mix 2 barras de pretzel con 1 cucharada de mostaza de Dijon
46. Crujientes al curry ensalada de atún
Mezcle 2 onzas de (aproximadamente 1/4 taza) en lata de atún blanco con 1 cucharadita de curry en polvo, 1 cucharada de cebolla roja picada y 2 costillas de apio picados
47. Tomates griegos
Mix 2 medianas tomates picados con 2 cucharadas de queso feta y 1 chorrito de zumo de limón
48. Coctel de camarón
Combinar 8 camarones grandes con 2 cucharadas de salsa de cóctel clásico
49. Ahumado Beef Jerky
toman 1 onza
50. Cheddar y tomate sopa
Pruebe con 1 taza de sopa de tomate con 1 cucharada de rallado bajo en grasa queso cheddar
51. Kale chips
Toss 2 tazas de col cruda (sin tallos), con 1 cucharadita de aceite de oliva y hornear a 400 grados hasta que estén crujientes
52. Batatas fritas
Toss 1 luz de camote en rodajas de tamaño de bulbo, con 1 cucharadita de aceite de oliva, y hornear a 400 grados durante 10 minutos
53. Pepino Sandwich
Intenta 1/2 panecillo Inglés con 2 cucharadas de queso cottage y 3 rodajas de pepino
54. Turquía Roll-Ups
Enrollar y dip 2 rebanadas de pavo ahumado en 2 cucharaditas de mostaza y miel
55. Wasabi guisantes
Tome 1/4 taza
56. Antipasto Plato
Combinar 3 pepperoncini, cubo de 1/2 pulgadas de queso cheddar, 2 rebanadas de pepperoni y 2 extra grandes aceitunas
57. Las semillas de calabaza
Pruebe con 2 cucharadas de semillas de calabaza, Spritzed con aceite y hornear a 400 grados durante 15 minutos o hasta que se dore, a continuación, espolvorear con sal kosher
58. Choco-Soy Nuts
Mezcla 3 cucharadas de nueces de soja con 1 cucharadita de semillas de cacao
59. Aceitunas mezcladas
agarre 8 aceitunas grandes
60. Balsámicas verduras
División de inmersión y 3 tazas de pimientos crudos, en 2 cucharadas de vinagre reducción
61. Cursi asadas del espárrago
Intenta 6 lanzas, Spritzed con spray de aceite de oliva, espolvoreado con 2 cucharadas de queso parmesano rallado y hornear a 400 grados durante 10 minutos
62. Zanahorias y hummus
Combinar 12 zanahorias pequeñas medianas con 2 cucharadas de puré de garbanzos
63. Espinacas y queso feta clara de huevo Scramble
Mix 3 claras de huevo revueltas con 1/2 taza de espinaca cruda y 1 cucharada de queso feta, cocinar sobre la estufa o en el microondas hasta que las claras de huevo son firmes
64. Kale crujiente ensalada
Mezcle 2 tazas de col picada deja con 1 cucharadita de miel y 1 cucharada de vinagre balsámico
65. Ensalada de garbanzos
Mezcle 1/3 taza de garbanzos con 1 cucharada de cebolletas en rodajas, 1 chorrito de zumo de limón y 1/4 taza de tomates cortados en cubitos
66. El ajo asado a la parrilla de maíz en la mazorca
Cepillo 1 pequeña mazorca de maíz con 1 cucharadita de ajo picado salteado y 1 cucharadita de aceite de oliva, a la parrilla hasta que estén tiernos
67. Pretzels y queso crema
Combinar 15 mini palitos de pretzel con 2 cucharadas de no grasa crema de queso
68. Bruselas tocino Ensalada
Pruebe 7 en rodajas finas Bruselas canalones mezclado con 1 pieza de tocino de pavo desmenuzado
69. Romero Patatas
Toss 1/3 taza de patatas en rodajas finas con 1 cucharadita de aceite de oliva y 1 cucharadita de romero fresco picado
70. Frijoles negros picantes
Combinar 1/3 taza de frijoles negros con 1 cucharada de salsa y 1 cucharada de yogur sin grasa griega
71. Ensalada caprese
Mezclar 1 onza (puck de hockey sobre 1) de mozzarella fresca con 1/3 taza de tomates cherry y 2 cucharaditas de vinagre balsámico
72. Galletitas saladas
38 de agarre galletas
73. Patatas fritas y salsa
Hornear 10 chips de tortilla con 1/4 taza de salsa
74. Mini emparedado de jamón
Pruebe con 2 lonchas de jamón cocido al horno miel con 2 cucharaditas de mostaza y miel, rodado en 1 hoja de lechuga
75. Lox Bagel
Combine 1/2 de trigo entero de mini panecillo con 1 onza (2 rebanadas delgadas) de LOX
Snacks dulces y salados
76. Manzanas y mantequilla de cacahuete
DIP 1/2 rodaja de manzana en 1/2 cucharada de mantequilla de maní natural
77. Las manzanas y queso
Combine 1 barra de queso mozzarella luz con 1/2 rodajas de manzana mediana
78. PB & amp; Apio
Mix 1 mediana (aproximadamente 6 pulgadas de largo) con tallo de apio 1 cucharada de mantequilla de maní
79. Requesón Melón BARCO DE
Pruebe con 3/4 taza de bolas de melón con 1/2 taza sin grasa queso cottage
80. Zanahoria y pasas Ensalada
Mezcla 1 taza de zanahorias afeitadas con 1 1/2 cucharadas de pasas y 1 cucharada de vinagre balsámico
81. Cottage Cheese tropical
Combinar 1/2 taza de queso cottage sin grasa con 1/4 taza cada una de mango y piña picada
82. Rellenas de queso azul albaricoques
3 albaricoques secos tratar con 1 cucharada de queso azul desmenuzado
83. Pastel de arroz y mantequilla de almendras
pastel de arroz
try1 (pruebe el arroz!) Con 2 cucharaditas de mantequilla de almendra
84. Sweet 'n' picante pacanas
Roast 5 pacanas y se extendió 2 cucharaditas de jarabe de arce y 1 cucharadita de canela
85. El chocolate Mezcla de frutos secos
Grab 8 almendras y mezcle 1/2 cucharada de chispas de chocolate, y 1 cucharada de pasas
86. Galletas de chocolate con avellanas
Dip 5 trigo enrarece en 1/2 cucharadas de Nutella u otro avellanas
87. Ensalada de la fresa
Combinar 2 tazas de espinaca cruda con 1 taza de fresas en rodajas y 1 cucharada de vinagre balsámico
88. Cacao-asadas Almendras
Grab 8 tuercas
Fuente: http: //Greatist .com