Si estás cansado de la sensación de cansancio y fatiga todo el tiempo, no estás solo. Las estadísticas muestran que una de cada cuatro personas se sienten cansados todo el tiempo.
Y si usted es uno de los que 1 de cada 4 que se sienten cansados todo el tiempo, es el momento para una llamada de atención!
Esto se debe a la sensación de cansancio constante es casi siempre el primer síntoma de todas las enfermedades degenerativas, puede ser peligroso -. especialmente si su fatiga es tan intenso que le impide tener una vida normal, feliz y productiva
a pesar de que el cansancio persistente puede ser común, todavía no es natural.
Así que hay pasos que puede tomar para revertir de forma natural que cansado todo el tiempo sensación. Y, en el proceso, que va a terminar una persona más feliz, más saludable.
Las causas de la fatiga
Cuando se siente cansado todo el tiempo no es sólo una reacción natural al esfuerzo físico, la mala nutrición , la falta de sueño o el exceso de estrés, que podría ser debido a una de las siguientes causas físicas o psicológicas comunes de fatiga
anemia:. interna o hemorragia externa y hierro o anemia por deficiencia de vitamina puede causar sensación de cansancio y . cansancio todo el tiempo
las alergias: Especialmente una alergia que conduce a la fiebre del heno o asma
diabetes:. Cuando la insulina y de azúcar en la sangre los niveles están fuera de control, una señal de alerta temprana de la diabetes se siente cansado todo el tiempo
depresión:. extenso dolor o la depresión puede causar letargo
La enfermedad degenerativa: La mayoría de todas las enfermedades, incluyendo la artritis, el cáncer y las enfermedades del riñón y el hígado tienen señales de advertencia de baja energía
El hipotiroidismo:.. En o tiroides hiperactiva hace sentir cansado
Las drogas, el alcohol y algunos medicamentos:. El uso regular de la marihuana, la cocaína, los antihistamínicos, diuréticos, narcóticos, alcohol e incluso los medicamentos para la presión arterial puede causar sensación constante estado de cansancio o somnolencia
Sin embargo, la sensación de cansancio y fatiga todo el tiempo es más frecuentemente causada por la mala alimentación, exceso de trabajo o dormir muy poco. Y todos estos pueden ser cambiados.
¿Cómo aumentar su energía Natural History
No importa lo que está causando su fatiga, una vez que realmente se da cuenta que está enfermo y cansado de la sensación de cansancio y fatiga todo el tiempo , es el momento de hacer algo al respecto. Esto es lo que puede hacer para aumentar naturalmente su energía.
Mantenga una buena gestión del estrés. Aprender a establecer prioridades, mantener un ritmo y decir "no" son todos parte de una buena gestión del estrés.
Siga una dieta saludable sin azúcar. Beber mucha agua y comer una dieta de bajo índice glucémico sana, rica en alimentos ricos en fibra y aceites omega 3, además de suplementos de calidad mejorarán su salud y energía.
Haga ejercicio regular y moderado. La actividad física ayuda a dormir y mejora la energía. Incluye por lo menos 30 minutos diariamente.
Establecer buenos hábitos de sueño. Mantenga su dormitorio oscuro, fresco y tranquilo y establecer una rutina antes de acostarse calmante regular.
Aprender técnicas para relajarse. Tome un poco de tiempo cada día para cuidar de sí mismo. Yoga, meditación y ejercicios de respiración pueden ayudar.
Administrar su horario. Hacer una lista de "cosas por hacer" y el establecimiento de prioridades ayuda a centrarse en una cosa a la vez y no se siente abrumado.
Evite el alcohol, la nicotina y las drogas. Fumar reduce el oxígeno e incluso pequeñas cantidades de alcohol, drogas y algunos medicamentos deprimir el sistema nervioso y te hacen sentir constantemente cansado.
Ahora que eres consciente de que estás cansado de la sensación de cansancio y fatiga todo el tiempo, puede empezar a cuidar mejor de su salud y bienestar. Siguiendo estos pasos simples que usted puede invertir esa sensación constantemente cansado y cambiarla por una gran cantidad de energía natural
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