Aprender a impulsar no se complica la salud del sistema inmunológico. Si usted está sano, su sistema inmunológico será saludable.
Y aunque es fácil de estimular el sistema inmunológico, que no es tan simple como tomar una pastilla.
Su sistema inmunológico es una compleja red de sistemas que trabajan juntos para crear la salud del sistema inmunológico. Mejora adopta un enfoque holístico. Es necesario concentrarse en la creación y un estilo de vida muy saludable.
¿Cómo está un poco activa y un sistema inmunológico hiperactivo relacionados?
Son extremos justo enfrente de un mismo problema - mala salud del sistema inmunológico. un sistema inmunitario sano solamente combaten microorganismos dañinos.
Doce Pasos para Cómo estimular el sistema inmunológico
Un sistema inmunológico inteligente, sana sabe la diferencia entre los invasores externos nocivos y atacar a las células normales del cuerpo o sustancias inocuas (causando alergias y enfermedades autoinmunes como el lupus).
y una taza de té de equinácea o un brebaje a base de hierbas no va a hacer el truco.
Centrado vida saludable es la manera de impulsar su salud del sistema inmunológico y mantenerlo inteligente. Aquí están los 12 mejores pasos basados en la investigación:
1. Evitar las toxinas y gérmenes. No fumar o pasar el rato con las personas que lo hacen. Evitar los metales pesados, exposición a sustancias químicas y medicamentos con efectos secundarios inmunosupresores. Lávese las manos con frecuencia. Y practicar el sexo seguro. En otras palabras, no a prueba su sistema inmune innecesariamente.
2. Coma una dieta muy saludable. Gran nutrición es fundamental para la salud del sistema inmunitario. Y mientras la mayoría de la gente piensa que están comiendo una dieta saludable, los estudios muestran que no son. Siempre elegir alimentos ricos en proteínas y alto contenido de fibra de calidad y añadir el ajo y los alimentos probióticos para el apoyo inmunológico adicional.
3. Incluir más antioxidantes. fruta demostrado beneficios para la salud y antioxidantes vegetales incluyen la salud del sistema inmunológico. Así que elegir más productos ricos en antioxidantes de la lista de verduras y frutas más saludables.
4. Ejercicio durante 30 minutos al día. Mientras que la actividad física regular (una hora o dos al día) se ha demostrado para estimular el sistema inmunológico, el ejercicio muy intenso debilita la inmunidad. Así que trabajar, pero no se exceda.
5. Eliminar los alimentos perjudiciales. Evitar los malos carbohidratos y otros alimentos con alto índice glicémico, grasas malas, el exceso de cafeína y el alcohol y todas las calorías "vacías".
6. Beber 8 vasos de agua al día. Su cuerpo es principalmente agua, que es necesario que todos los sistemas y la eliminación de los residuos y toxinas.
7. Utilice el control del estrés. El estrés prolongado provoca consecuencias del estrés inmunológico, haciéndolo más susceptible a las enfermedades. Pero las técnicas de manejo del estrés pueden apoyar la salud inmunológica.
8. Obtener suficiente sueño y descanso. Los estudios demuestran que cuando te dan una buena noche de sueño a recargar la batería y aumentar la inmunidad del cuerpo.
9. Tomar suplementos de calidad. Ciertos micronutrientes se han demostrado para mejorar la salud del sistema inmunológico. A fin de tomar suplementos nutricionales de salud e incluir vitaminas extra A, complejo B, C con bioflavonoides, D, E, con una mezcla de tocoferoles, además de los minerales selenio y zinc.
10. Cortar manera el consumo de calorías. Numerosos estudios han demostrado que la restricción calórica, combinado con la alta nutrición, puede mejorar la salud inmune.
11. Pasar más tiempo al aire libre. El tiempo dedicado al aire libre en el aire fresco y la luz natural del día estimula las glándulas del sistema inmunológico.
12. Mantener una actitud positiva. Una vida social sana, actitud optimista y relaciones positivas, han demostrado ser Impulsores inmunológico.
La investigación muestra claramente que puede ayudar a prevenir la enfermedad y las enfermedades y retardar el envejecimiento mediante la adopción de los pasos anteriores para estimular su sistema inmunológico. Y ahora que usted entiende completamente cómo mejorar la salud del sistema inmune, es el momento de ponerse a trabajar haciendo los cambios de estilo de vida saludables necesarias
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