No hay remedio para envejecer es perfecto para todos, pero algunas ideas puede ser incorporado en su plan personalizado. Sacar el máximo provecho de cada día de su vida, incluso los posteriores. El hecho de envejecer se percibe como negativo sólo si decide acercarse a ella desde esta perspectiva. Los siguientes consejos le ayudarán a encontrar un enfoque positivo.
El resveratrol ayudará a envejecer con gracia. La restricción calórica es a veces eficaz en la lucha contra el envejecimiento. Hay un compuesto llamado resveratrol que se encuentra en las nueces y las uvas, la creación de estos beneficios también. El resveratrol es también en raíces de la planta knotweed japonés, que es la fuente de resveratrol en diferentes suplementos. Sin embargo, otra fuente de resveratrol se encuentra en un arbusto de América del Sur llama sen quinquangulata.
Puede ahorrarse un buen número de arrugas por no fruncir el ceño. Aunque los efectos parecerían insignificantes, sino que puede ayudar mucho. Si usted se nota a menudo con el ceño fruncido, puede ser el momento de pensar en una forma de romper el hábito. Le puede ayudar a romper ese mal hábito con el ceño fruncido.
Probar cosas nuevas y mantener constantemente una mente activa. A medida que envejece dicen que eres el que más sabe, por lo que continúan aprendiendo siempre cosas nuevas. Si usted toma una clase o hacer crucigramas cada día, permanecer en su juego mental y mantener la mente joven.
Siempre asegúrese de que usted pasa suficiente tiempo durmiendo. Una regla general para mantener sus hormonas en el registro de entrada es de 7-9 horas por noche. La falta de descanso adecuado puede conducir a un desequilibrio en los estados de ánimo y disminuir su capacidad para disfrutar plenamente de la vida.
Si usted está preocupado por el envejecimiento, dejar de centrarse en los números en su vida. Su edad o su peso son números que debe dejar de obsesionarse con. Su médico tendrá que preocuparse acerca de los números, sólo se centran en disfrutar de la vida.
Usted se sentirá alegría cada vez que usted separó alegría a los demás. Si va a hacer que los que lo rodean feliz, se le hará una persona más feliz. La felicidad es un regalo que vale tanto, sin embargo, es libre de dar.
Haga que su casa se siente como que es parte de ti! A veces nos encontramos viviendo en circunstancias menos que ideales. Al trasladarse a un nuevo hogar, asegúrese de que usted adorna su lugar con los elementos que le dan comodidad y te hacen sentir bienvenido.
El envejecimiento saludable abarca todas las relaciones en su vida. Estar involucrado en actividades de la comunidad local se ha demostrado que aumentan tanto su salud y su vida útil. Cuando se piensa en sus relaciones sociales, asegúrese de que se rodea de personas que son positivas y que están dispuestos a permitirle hablar con ellos cuando nos sentimos deprimidos.
, permiten obtener suficiente sueño por la noche. Siete a nueve horas es la cantidad que desea aspirar. No dormir lo suficiente puede causar realmente las enfermedades mentales y físicas, tales como la depresión y problemas cardíacos.
El exceso de consumo de azúcar en realidad puede acortar su vida. El azúcar reduce su vida útil, y es una de las causas directas de envejecimiento. Los estudios han demostrado que el azúcar refinada acorta la vida útil en todos los mamíferos, no sólo los seres humanos.
Su cerebro es un músculo importante que debe ser ejercido. Aprende algo nuevo; que nunca están a viejo para tomar un nuevo pasatiempo o interés. A medida que envejece, se vuelve más sabio por lo que dice el refrán; mantener su aguda inteligencia. Es posible que desee considerar la adopción de una clase en su universidad o simplemente trabajar en un crucigrama cada día. No importa lo que haces, que le permitirá a su mente a trabajar y ayudar a mantener la sensación agudeza mental.
Carne roja
En pocas palabras, comer más pescado y menos carne roja le ayudará a prevenir el corazón ¡enfermedad! La carne contiene sustancias pegajosas que se acumulan en las arterias y pueden contribuir a condiciones tales como enfermedades del corazón y otros. El pescado se sabe que tienen el efecto opuesto. Por lo tanto, para ayudarle a vivir una vida mejor y más larga, es posible que desee comer menos comidas que contengan carne roja, y reemplazar a los peces.
No se enfoque en los números en su vida. Usted paga un buen dinero médicos que preocuparse por cosas como su edad, altura y peso. Si siempre moras de su edad y altura y sin prestar mucha atención a otras cosas en la vida no va a disfrutar de muchas cosas diferentes en la vida que le ayudan a mantenerse joven.
Asegúrese de beber grandes cantidades de agua. Beber ocho a diez vasos de agua al día es importante para todos, pero es doblemente importante a medida que envejece, cuando el cuerpo se deshidrata con mayor facilidad.
Presión arterial
Sin duda envejecer bien si usted come una dieta equilibrada. Comer sano requiere que usted come una gran variedad de frutas, carnes, verduras y granos. Esta dieta balanceada le proporcionará los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar en su mejor momento.
Comprobar la presión arterial de forma regular. La hipertensión, o presión arterial alta, se conoce como un asesino silencioso porque no siempre causa síntomas que son perceptibles. Usted tendrá que tener cuidado para que su presión arterial con frecuencia, ya que el sistema cardiovascular con menor eficacia a medida que envejece. Por lo tanto, si se presenta un problema, se puede asistir a ella de inmediato.
Si usted fuma, hacer todo lo posible para detener tan pronto como sea posible, ya que esto va a mejorar su apariencia. Fumar puede aumentar las arrugas y los labios será más delgado y menos atractivo. También hace que envejece más rápido y se puede poner en la tumba antes de tiempo.
El envejecimiento a veces significa que tenemos que considerar la opción de alguna forma de vida asistida. A veces incluso podemos perder la pista de nuestra higiene personal. Cuando este tiempo está sobre ustedes, es el momento de tomar una decisión difícil y elegir un hogar de ancianos que se adapte a sus necesidades. Puede que no sea algo que queremos hacer, sin embargo, es mucho más seguro que viven solas no pueden cuidar de nosotros mismos. hogares de ancianos y centros de vida asistida proporcionan atención profesional si usted se encuentra incapaz de cuidar de sí mismo solo.
Para oponerse a envejecer, es necesario desarrollar una mejor calidad de la dieta. Asegúrese de que usted come una gran variedad de verduras, carnes, productos lácteos y azúcares durante el día para obtener todos los nutrientes que necesita. Disfrutar de tres comidas cada día, manteniendo en mente tamaño de la porción, y reducir el picoteo.
Usted debe tener una cuenta de ahorros para los problemas de salud, además de su cuenta de jubilación. Tienes que ser capaz de hacer frente a los problemas de salud que pueda tener en el futuro.
Spread alegría cuando y donde quiera que estés. Si va a hacer que los que lo rodean feliz, se le hará una persona más feliz. La felicidad es gratis! Es una de las mejores cosas que se pueden compartir con otros, y usted mismo, también.
Puede hacer frente a todos los retos que se presentan a medida que envejece, siguiendo los consejos útiles de este artículo. La forma de la edad depende en gran medida de las acciones que toma. Toma el control de la situación por la planificación antes de tiempo con la ayuda de estos consejos.