Sólo se puede controlar cómo el envejecimiento afecta a su cuerpo y mente. El aprendizaje de las trampas del envejecimiento y el aumento de su longevidad puede ser tan simple como mirar algunas ideas que se pueden incorporar en su vida. Se puede disfrutar de algunos más feliz, años de vida saludable, haciendo uso de los siguientes consejos.
Es posible que desee tomar el resveratrol. Resveratrol imita los procesos naturales relacionados con las dietas de restricción calórica. Un compuesto llamado resveratrol, que se encuentra en las nueces y las uvas, tiene beneficios similares. Este nutriente, el resveratrol, se encuentra en muchos suplementos. Senna quinquangulata, originaria de América del Sur, sin embargo, es otra fuente conocida.
Deja de fruncir el ceño, si se quiere evitar arrugas. Trate de fruncir el ceño menos y no fruncir la frente. Haga todo lo posible para detener el ceño fruncido. Si se siente un ceño fruncido que se acerca, darse un pellizco rápido. Cuando esté al tanto de su hábito de fruncir el ceño usted será capaz de romperlo.
Asegúrese de seguir aprendiendo cosas nuevas y esto mantendrá su mente trabajando. Las personas mayores son más sabios, por lo que debe trabajar en la promoción de su inteligencia a medida que crece. Tomar un curso a través de su universidad local o llenando un crucigrama puede ejercitar su mente, y te hacen sentir muy bien
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No detenerse en números sin importancia en su vida. Su copago está destinado a asegurar la recepción de una excelente calidad de la atención de su médico; le permitió analizar sus medidas mientras usted se concentra en las cosas más importantes en la vida. Si pasar todo su tiempo de permanencia de cuántos años tiene bajo su cinturón, el número de la escala, y cuánto, si cualquier altura que hemos perdido, que dejan menos espacio para las cosas que realmente importa cuando se trata para mantenerse joven
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al ser abierto a nuevas cosas es una buena manera de mantenerse cerebro ocupado. La vejez no le impide aprender cosas nuevas. Ya sea a través de un curso en la universidad local de computadores o un simple crucigrama, serán tanto mantenerlo en los dedos de los pies y sentirse bien.
Dieta equilibrada
Con el fin de envejecer bien, es fundamental seguir una dieta equilibrada. La dieta debe consistir en fibra, granos enteros, frutas y verduras. Debe limitar las cantidades de colesterol, grasas saturadas y grasas trans que consume. Esta dieta bien balanceada le dará todos los nutrientes esenciales que necesita para mantener una buena salud.
Siempre se esfuerzan por aprender cosas nuevas, y abrazar nuevas experiencias para mantenerse saludable y juvenil. El aprendizaje es una parte importante de la vida.
El sueño es muy importante para el cuerpo, así que asegúrese de obtener suficiente cada día. La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche. La falta de sueño se ha demostrado estar relacionada con muchos problemas de salud, incluyendo la depresión y las enfermedades cardiovasculares.
Asegúrese de que usted se centra en la salud ocular a medida que envejece. Algunos disminución de su visión es natural con el envejecimiento, pero los exámenes regulares de los ojos puede detectar cualquier condición graves antes de que hagan demasiado daño.
Asegúrese de que está recibiendo la cantidad adecuada de sueño para su edad en particular. Además de los efectos relajantes de un ciclo de sueño de siete a nueve horas, que también estará ayudando a mantener un adecuado equilibrio de sus hormonas. La falta de sueño será más irritable e hizo hincapié en lo que hace difícil para disfrutar de su vida al máximo.
Deja los amigos que están molestos y encontrar a lo largo de los que son positivos. Cuanto más se reír y sonreír, la más joven a los dos para ver y sentir. Así que pasar sus días con la gente de la diversión, más que el montón de mal humor
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No estar en un ambiente que es demasiado extrema. Cuando estás en el sol o en un ambiente muy frío durante mucho tiempo, usted podría dañar su piel. Esto puede conducir a muchos problemas de la piel, que van desde el envejecimiento prematuro de cáncer de piel.
Diferentes cosas ocurren cuando envejecemos. En algún momento, los ancianos ya no son capaces de cuidar de sí mismos. Puede que tenga que elegir vivir en un hogar de ancianos, o quedarse por su cuenta. Puede que no sea algo que queremos hacer, sin embargo, es mucho más seguro que viven solas no pueden cuidar de nosotros mismos. profesionales con licencia le puede ayudar con un nivel de atención sanitaria adecuada para su situación.
Comer correctamente. Evitar la grasa y el azúcar, mientras que comer muchas frutas y verduras para una dieta equilibrada. La elección de alimentos saludables puede mejorar su salud en general y proporcionar suficiente energía para mantenerse vitalizado durante todo el día.
Mantener hidratado todos los días con cantidades adecuadas de agua. Si son mayores, que son más propensos a la deshidratación. Todo el mundo debe beber al menos ocho vasos de agua al día.
Personalice su casa con su propio toque especial. A medida que envejece, se hace evidente que nuestro entorno de vida puede no ser exactamente lo que habíamos pensado que sería. Si se ha mudado a un nuevo lugar, decorar y rodearse de cosas que se sienten cómodos.
Tensión arterial
Asegúrese de que su presión arterial está dentro del rango normal. Si usted tiene presión arterial alta puede que ni siquiera saberlo, es por eso que lo llaman el "asesino silencioso". A medida que envejece, es de vital importancia para controlar su presión arterial. Cuanto antes se captura la presión arterial alta, más fácil será probablemente para controlarlo.
Trate de obtener una buena cantidad de sueño cada día. Se dice que cada persona necesita un promedio de ocho horas al día. La falta de sueño puede poner a las personas en riesgo de enfermedades, tales como las condiciones relacionadas con el corazón y la depresión
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La mayoría de la gente pone en libras a medida que envejecen. Mantener su peso a un nivel saludable puede reducir en gran medida el riesgo de osteoartritis, derrame cerebral, diabetes, tipos de cáncer, y la presión arterial alta. Comer alimentos saludables y hacer ejercicio le ayudará a su cuerpo a mantener un peso saludable.
Cuanto antes se deja de fumar, el mejor de su piel se verá a medida que envejece. Fumar te hace menos atractivo al hacer que los labios más finos y la aceleración de la formación de arrugas. Fumar también puede tomar años de distancia de usted, y que usted puede hacer que la edad más rápido.
Usted quiere prestar atención a sus ojos cuando la edad. Es natural que experimentan una disminución de la agudeza visual a medida que envejece, pero al ver a un oftalmólogo con regularidad, puede evitar cualquier problema serio.
Mira más allá de la negatividad que rodea a menudo la edad. Puede seguir teniendo una vida activa y plena mediante la adopción de los cambios en la zancada, y cuidar de sí mismo. Busque maneras de incorporar estas ideas en su vida diaria, y encontrar las alegrías que usted podría estar perdiendo.