Nutrición para muchos significa perder peso o ponerse a dieta. En realidad, la nutrición es un gran tema y los temas de la pérdida de peso y dietas entran bajo su paraguas. Una buena nutrición consiste en comer una dieta saludable y equilibrada, mantenerse bien hidratado y tomando los suplementos adecuados, según sea necesario. la pérdida o ganancia de peso son en realidad los efectos secundarios de este proceso. El plan de nutrición adecuada variará de acuerdo con las necesidades particulares de una persona, incluyendo su estilo de vida, tipo de cuerpo, y el nivel general de actividad. Este artículo le ayudará a identificar maneras de incorporar la nutrición en su vida. Cuando haya terminado, usted debe sentirse más informado y preparado para hacer cualquier cambio necesario.
La riboflavina es necesaria para una dieta saludable. Necesitamos este nutriente para liberar la energía de las grasas, carbohidratos y proteínas utilizadas en nuestros cuerpos. Regula el metabolismo y ayuda al cuerpo a distribuir el hierro, también. Va a encontrar riboflavina en los productos alimenticios lácteos, y también los alimentos que contienen granos.
La proteína es un requerimiento diario no desea descuidar. Las proteínas son necesarias para mantener y fortalecer los músculos, sangre y órganos. También mejoran sus procesos adecuados de metabolismo energético y celulares. Las proteínas también sirven como un mecanismo de defensa contra las enfermedades. Grandes fuentes de proteínas incluyen legumbres, tofu, las aves de corral, productos lácteos, granos, pescados y carnes.
sigilo nutrición significa tratar de colarse alimentos saludables en su dieta normal. Esto es especialmente útil si usted tiene niños o los más caprichosos, pero a escondidas ingredientes nutritivos en sus propios alimentos funciona muy bien, también. Puede colarse fácilmente unas judías blancas o leche en polvo en algunos de sus productos de panadería. Usted será capaz de hacer que coman mejor sin ellos saberlo.
Coma muchos granos enteros. Cuando se come granos enteros usted estará en una mejor salud, carbohidratos refinados son malos para usted. Otros alimentos saludables que usted debe comer a diario son 100 por ciento de pan de trigo integral, pastas de grano entero y arroz integral. Los granos enteros que dan mucha más fibra y otros nutrientes que su cuerpo necesita que los productos refinados de pan o blanqueados.
Puede ser difícil evitar antojos de comida chatarra, pero la recompensa de la mejora de la nutrición es mucho más importante que. Es especialmente difícil dejar de fumar si usted ha estado comiendo la comida basura toda su vida. Después de cambiar a alimentos más sanos, los antojos tendrá una duración de un tiempo. Darse cuenta cuando se quiere comer alimentos malos y comer algo bueno para usted!
Grasas Trans
A estas alturas ya sabe que las grasas trans no son buenos para usted. Con el fin de elegir los alimentos más sanos, leer las etiquetas de los alimentos, ya que debe revelar si el alimento contiene grasas trans. Va a ser más propensos a contraer una enfermedad del corazón si usted come alimentos que contienen una gran cantidad de grasas trans. Es posible disminuir el colesterol bueno, HDL, y reemplazarlo con el colesterol malo, LDL, por el consumo de grasas trans
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Para que usted pueda asegurarse de que está recibiendo la nutrición adecuada, asegúrese de usar un suplemento multivitamínico para complementar su dieta . Esto funciona porque, a pesar de que las fuentes de alimentos son mejores para los minerales y vitaminas, que tiene su multivitamínico como una copia de seguridad significa que obtendrá sus nutrientes, incluso si tiene un mal día con la comida.
Cuando se contempla una dieta que ofrece un nivel nutricional decente, asegúrese de que usted come no menos de 8 oz de carne magra al día. Esta cantidad de carne será ampliamente satisfacer sus necesidades de proteínas y hierro. Grandes fuentes de proteínas incluyen carne de venado, bisontes y otros cortes de carne magra.
Si se da la posibilidad de elegir entre diferentes tipos de frutos secos para cocinar, utilizar las almendras. De todos los frutos secos, que son, con mucho, los más nutritivos, ayudar a mantener el nivel de colesterol, aumentar sus niveles de proteína y mantener las células sanguíneas sanas. Como bono adicional, por lo general son más asequibles que otras variedades de frutos secos.
Reducir el consumo de sal. La comida basura son elementos que se pueden cortar de su dieta debido a la cantidad de sal que contienen. Si se corta el consumo de sal durante un período prolongado de tiempo, es probable que dará cuenta de que los alimentos que una vez que sabía muy bien ahora parecen muy salada. Es posible que los alimentos que no son saludables son demasiado salada para su gusto ahora. Antes de darse cuenta, los antojos disminuirán.
Usted puede comprar zumo de fruta, si no te gusta verduras y frutas que se preparan. El jugo de fruta es muy conveniente, ya que no tiene que hacer una gran preparación; acaba de lanzar en la licuadora. Para evitar la caries dental, se recomienda que bebe jugo de fruta a través de una paja.
Puede ser extremadamente difícil mantener la nutrición en equilibrio mientras hace dieta. Es natural a desear alimentos que usted ama sobre los alimentos que son saludables para usted. En realidad, si se inicia el hábito de comer alimentos más sanos, se verá que alimentos de la comodidad no tendrán apelación a usted más. Puede comenzar a sentirse mejor acerca de cómo se está comiendo una vez que tenga una idea clara acerca de cómo ser saludable te hace una persona más completa.
Muchas personas han comprado la idea de que los alimentos procesados tienen mejor sabor que los granos enteros. Podría ser cierto que algunos productos de panadería funcionan mejor con harina blanca. Sin embargo, los granos enteros en general ofrecen sabor contundente, así como fibra extra para ayudar a la digestión apropiada.
Vale la pena repetir que la buena nutrición no es necesariamente sobre la dieta o pérdida de peso. La nutrición representa la práctica de asegurar una ingesta habitual de vitaminas esenciales, minerales y la hidratación. Como se ha explicado este artículo, cada persona tiene un tipo de cuerpo diferente; Por lo tanto, lo que resulta en la necesidad de un plan nutricional diferente. Si se identifica con un tipo de cuerpo en particular, tiene sentido para adherirse al plan dietético adecuado con el fin de lograr una salud óptima.