La ansiedad molesto afecta a millones de personas en todo el mundo y es bastante común. Es posible tratar, curar o incluso, la ansiedad. Utilice los consejos que aquí se presenta lo que es capaz de comprender mejor la ansiedad que está sufriendo. Sigue leyendo para algunas cosas para ayudarle a lidiar con su ansiedad.
La risa realmente puede ser la mejor medicina cuando encuentre se siente ansioso. Para una gran terapia, ver una película divertida, leer libros que te hacen reír, o ponerse en contacto con un amigo divertido que va a empezar a hacer reír.
La risa puede ser una cura para la ansiedad porque libera endorfinas que reducen la ansiedad. Encontrar algo divertido, como una película, para ayudar a reír.
métodos de práctica de la respiración profunda que puede ayudar a los ataques de ansiedad derrota. Conscientemente evitar las respiraciones superficiales de la hiperventilación, centrándose en la respiración con el diafragma. Su ansiedad se disipará la hora de tomar respiraciones profundas, con su estómago que entra y sale.
La ansiedad no es ayudado por la falta de acción y pensamiento pensamientos oscuros, mientras que encerrarse en casa. En su lugar, aprender de formas de ocupar a ti mismo, por lo que no se está centrando en sus asuntos. Considere la posibilidad de comenzar una nueva actividad o esfuerzo creativo capaz de tomar su mente fuera de problemas.
Piense en sus bendiciones. Que sea un hábito para recordar estas cosas antes de ir a dormir y otra vez a primera hora de la mañana. El pensamiento positivo ayuda a mantener los pensamientos negativos de consumir que, lo que ayudará a reducir la ansiedad que se siente.
Nunca se siente por largos períodos de tiempo durante todo el día. Si su trabajo requiere una gran cantidad de sentarse, tratar de utilizar las pausas para hacer ejercicio o al menos caminar un poco. Trate de levantarse cada cierto tiempo. Alojarse mientras se activa en el país y limitar la cantidad de tiempo que pasa viendo la televisión o descansar en un sillón reclinable. Cada cuerpo necesita descansar, pero cuando se relaja demasiado realmente puede comenzar a aumentar su ansiedad.
La aceptación de la incertidumbre le ayudará a evitar la ansiedad. Usted no va a hacer su vida más estable por la preocupación de incertidumbres. En cambio, sólo le impedirá experimentar las muchas cosas buenas en su vida. Debe darse cuenta de que no todo en la vida tiene una solución inmediata
.
Eliminar la respiración pesada asociada con la ansiedad mediante el empleo de estrategias dirigidas a la respiración profunda. La ansiedad puede causar hiperventilación, por lo que debe tener cuidado para respirar profundamente desde el diafragma. Sólo tomando respiraciones profundas y lentas pueden reducir significativamente la ansiedad.
Nunca estar cerca de las personas que constantemente estresarte. Por ejemplo, si un amigo suyo está perpetuamente negativo, es posible que desee pasar menos tiempo con ellos. La gente como esta se acaba de añadir más estrés a su vida.
Cuando hay demasiada ansiedad en su vida, mantenerse distraído. Colgar de gente positiva que te gusta estar con o participar en una actividad agradable. No sólo se puede relajar al hacer esto, también puede mantenerse de insistir en sus problemas y empeorándolos
Comer una dieta equilibrada y saludable cuando se está tratando de combatir la ansiedad.; que ayuda a prevenir cualquier ataque suceda. Una comida equilibrada está llena de vitaminas y nutrientes que necesita para estar sano.
Hay una cosa en particular que ayuda a reducir la ansiedad de forma rápida y sencilla. Cuando usted es capaz de aprovechar su sentido del humor, que ayudan a reducir la ansiedad. Asegúrese de que tiene cosas en su vida para estar agradecidos y contentos. Cuando una ansiedad huelgas de ataque, tratan de reírse de algo gracioso a sentirse mejor.
Si se siente ansioso a medida que tratan de establecerse para la noche, tomar medidas para detener inmediatamente antes de que empeore. Levantarse y moverse, comiendo una manzana, o incluso ver la televisión puede ayudar. Mientras más se mueva, mejor va a descansar al efectuar la liquidación volver a dormir.
Observe cómo los cambios de respiración cuando usted está bajo estrés. Debe tener dificultad para respirar o se siente un peso en el pecho. Es demasiado fácil descuidar la respiración adecuada cuando la ansiedad tiene una bodega de usted. Pero, además de los alimentos y el agua, nuestro cuerpo también requiere aire suficiente. Trate de respirar profundamente si está teniendo un ataque de ansiedad.
Trate de hacer yoga con un grupo de amigos como una forma de eliminar la ansiedad. El yoga puede ayudar a enfocar su energía y pensamientos utilizando tareas físicas. Este ejercicio le ayudará a crear un equilibrio físico. Esto incluso puede hacer que se sienta feliz y refrescado.
Tome un poco de tiempo para usted si usted sufre de ansiedad. Una causa principal de que las personas están estresadas y sienten ansiedad es que no están tomando el tiempo para relajarse después de un trabajo duro. Basta con echar una o dos horas cada día a la simple mentira abajo y ver la TV, o tal vez leer un buen libro
No reprimir sus sentimientos de ansiedad.; hablar con alguien - un médico, un amigo o un miembro de la familia - de sus problemas. Si deja que su mente y sus sentimientos moler a lo largo de su propia, que sólo se vuelven más y más pesimista. Expresar sus sentimientos le permitirá sentirse mejor y reducirá su ansiedad.
La ansiedad no debe controlar su vida, ya que ahora debe saber. Siga los consejos de este artículo para aliviar su ansiedad con el tiempo. Se puede vivir una vida libre de ansiedad por armarse con la información correcta.