Cuando se trata de tinnitus, la gente a menudo se preocupan acerca de si se trata de enfermedades malas. Si no tiene más tinnitus usted debe buscar, aquí está un artículo lleno de información maravillosa para usted.
Durante los tiempos que el tinnitus es realmente molestando a su, intente crear algo de ruido de fondo mediante la activación de una radio o un ventilador. El ruido ambiental ayuda a enmascarar el ruido del tinnitus por lo que no se nota tanto. Si el único sonido que se escucha es el tinnitus, se puede crear un ciclo de auto-refuerzo, como centrarse en el tinnitus hace parecer más alto.
Si su médico le dice que no hay nada que se pueda hacer de su tinnitus, conseguir una segunda opinión. Algunos médicos no son tan educados en ella y no se le puede dar un tratamiento adecuado, mientras que los demás sepan cómo tratarla.
Una máquina especialmente diseñada que genera ruido blanco puede ser un salvavidas cuando se sufre de tinnitus. El ruido de fondo añadido puede distraer lo suficiente de su tinnitus que puede ser más fácil para que se duerma. Por otra parte, un número de individuos en realidad han encontrado que su tinnitus empeora con el ruido blanco. Vas a tener que experimentar y determinar lo que funciona mejor para sus necesidades específicas
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Es una gran idea para desarrollar un ambiente tranquilo, relajado rutina antes de dormir cada noche. Muchos pacientes de tinnitus tienen problemas para conciliar el sueño o alojados. Sin embargo, desarrollar una rutina para irse a la cama puede ayudar a relajarse y reducir el insomnio. Pruebe algunos ejercicios ligeros de estiramiento. Siga este por la respiración profunda durante unos minutos antes de meterse en la cama. Se va a dejar que se sienta relajado y va a bajar la presión arterial.
Trate de usar un tipo de máquina de ruido blanco en la noche. Usted puede conciliar el sueño más fácil si usted tiene el ruido que no está en su cabeza. Para algunas personas, sin embargo, esto puede incluso agravar el tinnitus. Debe probar cosas diferentes hasta que dio con la combinación justa para adaptarse a su situación.
Considere ejercicios de relajación, como el yoga o la meditación. El estrés y la tensión con frecuencia pueden agravar el tinnitus. La práctica regular del yoga y la meditación puede relajar el cuerpo y reducir la cantidad de tinnitus llamaradas.
Usted debe utilizar tapones para los oídos al nadar, si usted sufre de tinnitus. oído de los nadadores, la condición en la cual el agua se aloja en los oídos después de nadar, empeora los síntomas de tinnitus. A pesar de que parece ridícula, trate de usar tapones para los oídos en la ducha.
Date unos 15 minutos para llegar a dormir. Si usted todavía está despierto después de quince minutos, salir de su cama. No haga cosas que podrían ser estresante o extenuante. Simplemente encontrar una actividad relajante para perseguir. Asegúrese de sólo descansar en su cama, y no permita que se pierden mucho tiempo luchando para dormir. Esto puede convertirse en un ritual.
Trate de usar la reflexología para ayudar a aliviar los síntomas de tinnitus. Localizar un profesional acreditado con referencias disponibles. Averiguar quién cantidad de experiencia que tienen y elegir un médico que puede confiar.
Una forma de disminuir los efectos de tinnitus es recuperar el control de su vida y poner en tensión a la acera. En algunos casos, el tinnitus es indicativo de un problema emocional. Planificar las cosas con anticipación y tomar algún tiempo para sí mismo. Hacer un hábito técnicas de relajación sin esfuerzo por el aprendizaje de ellos, la práctica de ellos, y el dominio de ellos para que no requieren ningún esfuerzo consciente.
Si su tinnitus es permanente, puede ser útil para participar en la terapia cognitiva conductual. El objetivo principal de la terapia probablemente será para asegurarse de que el tinnitus no es el enfoque diario. La terapia es una ocasión para hablar de sus frustraciones y la ira relacionados con el tinnitus. Este es un buen método de afrontamiento. Si permite que el tinnitus que te moleste, no te hará feliz.
El ruido de fondo, como el zumbido de un ventilador de circulación, puede ayudar a relajarse lo suficiente para dormir si usted está teniendo problemas de tinnitus. Explora diferentes sonidos y canciones; usted puede encontrar algunos que son suficientemente relajante para ayudarle a dormir. Volviendo a concentrarse lejos del sonido de zumbido puede ayudarle a quedarse en un sueño relajado y refrescante.
La meditación puede liberar parte de su tinnitus estrés relacionado. Su mente y el cuerpo estará más relajado cuando meditas sobre una base diaria. Enseña la mente a concentrarse mejor y deshacerse de las distracciones. Esto puede ayudar a las personas que sufren de tinnitus para descansar un poco.
El estrés puede hacer un tono de llamada asociado con el tinnitus parece más fuerte, por lo que hacer todo lo posible para eliminar el estrés de su vida. Buscar un nuevo trabajo que le permite trabajar de la manera que desea trabajar, y empezar a gastar más discreto, relajado tiempo con sus seres queridos.
Ahora que conoce más sobre el tinnitus, se puede determinar si que en realidad tiene o no, y cómo tratar con él. Es importante mantenerse informado sobre el tinnitus, y tomar la decisión por su cuenta.