El hecho de que "envejecer con gracia" es un término que suena agradable, no significa que es algo fácil de lograr. Mujeres mayores de edad puede ser tan duro como cualquier trabajo, pero hay más días de enfermedad y menos días de vacaciones! Aun así, puede limitar los efectos del envejecimiento y mantenerse saludable si usted hace un par de cosas importantes.
No preocupar a ti mismo con los números. Es el trabajo de su médico para centrarse en los números, no la suya. Si viven en la edad que tenga, cuánto pesas y cuánto se están reduciendo a través de los años, se va a perder la oportunidad de las cosas reales de la vida que te mantienen joven.
Mantener el cerebro activo por aprendizaje. Los ancianos son conocidos por ser las personas más sabias, y es importante para que pueda continuar el desarrollo de su sabiduría. Encontrar algo que le gusta conocer y estudiar diferentes posibilidades para el aprendizaje, como una clase de colegio o libros.
Tenga especial cuidado para obtener la cantidad adecuada de sueño para el grupo de edad que se encuentra. Los individuos que reciben entre siete y nueve horas completas de sueño cada noche a menudo se sienten más relajados como resultado de los niveles de hormonas equilibrados. El no poder dormir lo suficiente es probable que resulte en mal humor y la falta de cumplimiento en las actividades normalmente satisfactorios.
A medida que envejece, se llega a pensar en su casa como su santuario. Personalizar sus espacios de vida y hacerlos lo más cómoda posible. Su hogar acogedor será que le espera al final de cada día
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Envejecer bien se encuentra más entre los que comen una dieta saludable con regularidad. Usted debe comer frutas y verduras, alimentos ricos en fibra, y evitar las grasas y colesterol. Si lo hace, garantizar que su cuerpo está recibiendo las vitaminas y nutrientes que necesita
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maquillaje en polvo y fundamento en realidad puede hacer que su piel envejezca prematuramente. Dado que la hidratación es aún más importante para su piel a medida que envejece, este tipo de maquillaje es aún peor para su piel a medida que creces. Ver cómo los productos como brillo de labios, rímel, delineador de ojos y sencilla puede encajar en su estilo de vida.
Trate de mantener sus ojos sanos a medida que envejece. A medida que envejece, es natural que va a perder algo de visión. El ir para chequeos oculares se asegurará de que se puede contraer alguna enfermedad ocular que pueda desarrollar de manera que usted se protege contra el deterioro de los ojos.
Una actitud positiva es importante a medida que envejece. El más feliz de hacer que otros se sienten, más feliz se sentirá. Una perspectiva feliz es gratis y no contagiosa. Mira el lado bueno de las cosas y difundir la alegría de la vida a los demás.
Asegúrese de evitar condiciones ambientales extremas. El permanecer en el sol abrasador o congelada durante 12 horas a la vez puede causar daños en la piel. Esto no sólo puede conducir al envejecimiento prematuro, pero también puede causar cáncer de piel u otros problemas de la piel.
Los hombres y las mujeres tienen que preocuparse por los desequilibrios hormonales a medida que envejecen. Un desequilibrio hormonal puede causar insomnio, aumento de peso e incluso depresión. Estas cosas son bastante difíciles de tratar en general, pero cuando se añade a la carga de una persona envejece ya se enfrenta, a veces puede ser casi imposible de manejar. Póngase en contacto con su médico y discutir sus opciones para obtener sus hormonas equilibradas, lo que mejorará su calidad de vida.
Convierte tu casa en un hogar de personalización de la misma. A menudo, a medida que envejecemos, nos vemos obligados a salir de nuestras casas para toda la vida. Si usted encuentra que usted ha entrado en un nuevo lugar para llamar a casa, rodearse de cosas especiales que lo hacen sentir cómodo y acogedor para usted.
Azúcar excesiva ingesta
El consumo excesivo de azúcar es una factor importante para una vida útil más corta. ayudas de azúcar en la aceleración del proceso de crecimiento mayor, e incluso puede acortar su vida útil. Los estudios sobre múltiples tipos de animales han demostrado que la ingesta excesiva de azúcar acorta periodos de vida significativamente.
Tener buenos amigos en su vida. Se alimentan el alma, hacer la vida más llevadera y ayudarle en tiempos de necesidad. Nunca se es demasiado viejo para crear nuevas amistades. Aprovechar cualquier oportunidad para salir y hacer nuevos amigos, y podrá disfrutar de la vida al máximo.
beber cantidades adecuadas de agua. Las personas que están más avanzados en edad tienden a deshidratarse con facilidad; si usted es una persona mayor, es esencial que beber ocho a diez vasos de agua fresca a diario.
Revisando aficiones que usted puede no haber tenido tiempo para en el pasado es una gran manera de mantener una actitud positiva sobre el envejecer. Ahora tiene mucho más tiempo en sus manos, por lo que este le da la oportunidad de volver a aficiones que podría haber dejado de lado en los últimos años. Una afición como la pintura, la artesanía, o un deporte te mantiene enfocado hacia el exterior.
maquillaje en polvo no es bueno para la piel a medida que envejece. A medida que envejece, su piel necesita más hidratación que antes, así que esto es realmente importante. Trate de basar su maquillaje en productos menos intrusivos como delineador de ojos, rímel y brillo de labios.
Hable con su médico acerca de las correctas anti-crecimiento suplementos de mayor edad que son perfectos para ti. Preguntar acerca de sus recomendaciones sobre los medicamentos anti-inflamatorios, antioxidantes y vitaminas diarias para ti. Si se toman estos suplementos, su nivel de energía aumentará y usted experimentará menos complicaciones de la edad. Integrar estos suplementos en su plan de auto-cuidado diario.
Tener una copia de sus registros médicos prácticos. Si mantiene su propia copia, tendrá fácil acceso si necesita cambiar de médico o acudir a un especialista.
Mantener las hormonas equilibrada es muy importante que los adultos a medida que alcanzan la edad madura. Insomnio, depresión y aumento de peso son síntomas de un desequilibrio hormonal durante el proceso de envejecimiento. Esto puede crear problemas adicionales de salud y aumentar los efectos negativos del envejecimiento. Su médico puede ayudarle a encontrar maneras de mantener su equilibrio hormonal para que mejor es capaz de mantenerse en forma y feliz a medida que envejece.
Envejeciendo con gracia no sucede por casualidad o porque tiene buenos genes. El envejecimiento puede ser muy difícil para algunas personas. Restante saludable es mucho trabajo y puede conseguir más difícil a medida que envejece. Si usted sigue los trucos en este artículo, se encuentra el proceso mucho más fácil. También podrá ver los resultados del esfuerzo que usted pone hacia fuera.