La depresión puede física y emocionalmente que drene. Lea estos consejos para encontrar una buena manera de tratar su depresión.
Las actividades normales
Examine sus patrones de pensamiento cuando se está deprimido. Cuando golpear a ti mismo mentalmente sobre una determinada cosa, pensar acerca de si está o no iba a pensar que en otra persona. Si dice que no, entonces estás siendo injusto con usted mismo. Intenta entrenar el pensamiento en un patrón más constructivo y que incluye declaraciones que ayudan a resolver el problema.
Continuar participando en actividades sociales, incluso si usted no se siente como él. La depresión puede impedir que usted ganas de hacer sus actividades normales. Con el tiempo, tendrá que estar involucrado en sus actividades normales y que tendrá un buen momento. Seguir haciendo las cosas lo haría normalmente. Renunciar a su rutina regular se acaba de hacer su depresión peor.
No se deje caer en una mala bucle de la depresión. Constantemente refrito de sus sentimientos negativos pueden tener el mismo efecto. Mantener una actitud positiva, y tratar de mantener a la gente alrededor enfocado en lo positivo también.
Aficiones puede ayudar a aliviar el estrés cuando usted está sufriendo de depresión. La depresión puede crecer fuera de aburrimiento, cuando la vida se vuelve demasiado mundana y cada día parece el mismo que el anterior. Toma algo nuevo e interesante como la pintura al óleo, un instrumento o unirse a una clase que enseña y proporciona una interacción divertida con los demás. No importa qué, la clave es recordar que los nuevos intereses pueden ayudar a tratar su depresión.
Necesita compartir sus emociones con los demás si usted se encuentra deprimido. Ya se trate de su terapeuta, psiquiatra, o alguien de la familia, vas a sentir mejor cuando se permite que alguien sepa lo que está en su mente cuando usted está teniendo problemas.
Tome la iniciativa de salir a la calle cada día y tomar el sol. La depresión puede empeorar por no recibir suficiente luz solar.
A pesar de que viven con el pasado en mente puede ser terrible, que viven con el futuro en mente es una buena cosa. El futuro le da esperanza de un mañana mejor.
Trate de encontrar a alguien que puede hablar o pasar algún tiempo con. Este acto consciente puede conducir a mejorar los sentimientos de felicidad.
La música puede ser muy útil para aquellos que sufren de depresión, pero se debe tener cuidado al elegir el tipo de música. Usted debe tratar de evitar las canciones que inducen sentimientos de tristeza o desesperación. Este estilo de música puede hacer que usted se centra en sus sentimientos negativos y disfrutar de sus patrones de pensamiento negativo. Esto no es útil para aquellos que sufren de depresión.
Asegúrese de decorar su hogar de una manera que le agrade y te hace sentir feliz y lleno de energía. entorno felices y brillantes tienen un efecto sobre las emociones humanas.
Puede sonar un poco cliché, pero manteniendo hermosas flores frescas, alrededor de su casa puede realmente ayudar a un poco más feliz. Los olores y los colores de las flores han evolucionado para complacer a muchas especies, incluyendo los seres humanos. Haga su mejor esfuerzo para conseguir flores frescas mediante el aprovechamiento de lo que ha aprendido.
Abstenerse de drogas y alcohol durante el día. Cuando las personas experimentan la depresión que a menudo recurren a las drogas y el alcohol para hacer que los problemas desaparecen, pero en realidad lo que realmente sólo hace las cosas mucho peor. Una gran parte del tiempo cuando haces las drogas o bebe puede hacer que dependen de ellos.
Cuidar de sí mismo, poner el maquillaje o la ropa bonita puede ayudar a aumentar su estado de ánimo. Ponga en su mejor traje y salir. Ir a cabo sólo para sentirse mejor, no porque es algo que tiene que hacer. Por recordando a sí mismo de lo bien que puede verse y lo atractivo que puede sentirse, usted puede aumentar su autoestima, y tal vez levantar su depresión
.
Cuando toma antidepresivos, el objetivo de llevarlos a la misma hora periodo diariamente. Es preferible tomar por la mañana. Si usted entra en el hábito de tomar su medicamento, es menos probable que se olvide de ella. Si usted toma su medicamento en la mañana, estará en mejores condiciones para trabajar durante todo el día
.
Cuando se experimenta la depresión, puede retirarse aún más en sí mismo y evitar las actividades sociales, sin embargo, estas actividades pueden ayudar a sentirse mejor . Cuando pasas tiempo con personas que se preocupan por ti, que a menudo comienza a sentirse mejor consigo mismo. Al mantener ocupado, usted será más probable que se sienten menos deprimidos.
Comprender el nivel de depresión que está experimentando. La depresión es una condición multifacética que tiene varios niveles de severidad. Muchos millones de personas están afectadas por una enfermedad leve y moderada, a menudo sin darse cuenta. La depresión leve sólo podría sentir como el blues, pero la depresión moderada es cuando su vida diaria está empezando a ser profundamente afectados. La depresión clínica puede ser tan grave que hace que una persona pierda el interés en todo y experimentar cambios de comportamiento. Comparta sus sentimientos con su terapeuta o médico
.
Cuando se trata de la depresión, es importante saber que no importa lo que está mal, no está solo. Esto es importante porque la sensación de estar solo sólo puede empeorar las cosas. Encontrar a alguien con problemas similares o simplemente hablar con un amigo que puede confiar.
Escribir notas en un diario todos los días. Diario puede ayudar a expresar sus emociones. Comprobación de la revista puede ayudar a ver sus modelos de humor para que puedan tomar medidas para detener los episodios depresivos.
Ir verde para tratar la depresión. alimentos de hoy llevan muchos aditivos tóxicos. Estas sustancias químicas pueden tener efectos importantes sobre su cuerpo y mente. Una forma rápida y eficaz para asegurarse de que evitar este tipo de toxinas es comprar sólo alimentos orgánicos a partir de un mercado de productos frescos. Usted puede encontrar muchas opciones orgánicos en el mercado.
pensamientos negativos
Haga su mejor esfuerzo para mantenerse siempre positivo. A menudo, las personas tienen ciertos mensajes negativos tan arraigada que ni siquiera se dan cuenta de que están ahí. Si usted tiene pensamientos negativos, escrito por ellos o hablar en voz alta puede ser una buena idea. Cuando usted permite que sus pensamientos negativos voz, podría ser útil.
Preste atención a su ropa. Puede ser fácil caer en la depresión si siempre está usando sudores o pijamas. Con cara de tristeza te hace sentir dijo. Vestir tan agradable como sea posible cada día. Maquillarse y hacer lo posible para hacer quedar bien. Esto hará que se sienta más atractiva, que le hará menos propensos a estar deprimidos.
La depresión puede conducir a muchos problemas, pero si usted es paciente y se pone en un poco de esfuerzo, puede conquistarlo. Se puede vivir una vida sana y feliz al poner en algún tiempo la investigación y la consulta de un profesional de la medicina para los métodos de tratamiento seguras. Incorporar las ideas de este artículo para administrar su depresión de la existencia.