Si usted es como millones de otros adultos, que probablemente se sienta como si está sometido a niveles altos de estrés. Todas las presiones de la vida como la crianza de los hijos, el trabajo y la vida en general realmente pueden acumularse en el estrés. Este artículo le dará algunos consejos para algunas ideas para llevar rápidamente abajo de su nivel de estrés.
Haga un punto para cortar el exceso de estrés en su vida. estrés elevado puede dar lugar a problemas de salud como la depresión, úlceras, insomnio, derrame cerebral, dolores musculares, así como los ataques al corazón. Obtener suficiente sueño le ayudará a evitar la tensión innecesaria y reducir su riesgo de estas enfermedades.
Al escribir sobre su estrés puede ser una liberación efectiva. Las cosas que le puede resultar muy estresante para discutir con los demás se pueden escribir de forma segura hacia abajo para mantener su estrés bajo control. También puede hacer referencia a su escritura para el seguimiento de sus reacciones a diferentes situaciones de estrés, y aprender a hacer una elección más efectiva la próxima vez.
Asegúrese de que su mandíbula está relajada y no apretar los dientes. El estrés tiene una tendencia a hacer que nos apretamos ciertos músculos y los músculos alrededor de la mandíbula son los más afectados. Cuando se siente la tensión en los músculos de la cara, cerrar los ojos y respirar profundamente. Toca la mandíbula con el dedo índice, respirar, respirar lentamente. Usted debe comenzar a sentir una cierta relajación de esta.
Hacerse libre de estrés por oler cosas. Ciertas cosas pueden ser un alivio cuando se huele. Se puede oler la manzanilla, lavanda, menta y se levantó para calmar sus sentidos, por ejemplo. Ponga un poco de sal de roca y unas gotas de tu aceite favorito, y lo coloca en un pequeño frasco. Cuando se respira en su propio favorito relajante aroma puede encontrarse con que son más capaces de calmar a
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Algunas personas dependen de alcohol o drogas cuando experimentan mucho estrés. Esta es una manera para ellos para conseguir un alivio temporal de las cosas que les molestan. El alcohol y las drogas, sin embargo, no son la solución. Lejos de arreglar lo que está mal, drogas y el alcohol se acaba de añadir otra capa de complejidad a los problemas existentes.
Obtener información acerca de su estrés. Es de vital importancia reconocer las áreas de su vida que infligen los más altos niveles de estrés. El estrés puede ser cualquier reacción adversa a una persona, situación o evento. Una vez que sepa qué es lo que está causando su estrés, puede reducir, minimizar o deshacerse de él.
Incluso si usted ha tenido un día muy estresante, nunca se debe recurrir al alcohol como una liberación. Tener una bebida ocasional o beber con moderación está muy bien, pero beber a diario puede ser perjudicial para su salud. El consumo regular de alcohol puede convertirse en un hábito que conduce a la adicción y el alcoholismo.
Examine cómo lidiar con el estrés. A continuación, puede pensar en maneras de hacer frente mejor. Mantenga un registro de unas pocas semanas que registra lo que provoca que el estrés y sus reacciones. Recordar y evaluar su respuesta a cada evento estresante y te preguntas si lo maneja de una manera eficaz y saludable. Si sus respuestas dejan algo que desear, empezar a cultivar nuevas medidas de manejo de estrés para el mejor cuidado de su estrés del día a día.
Cuando el nivel de estrés es alto, dejar que otras personas a su alrededor sabe que es no es su culpa que se siente de esta manera. Muchas veces, su otro significativo, e incluso sus hijos, piensan que el estrés está directamente relacionada con ellos. Haga todo lo posible para no tratar a su familia y amigos mal a causa de su estrés.
Los videojuegos son una forma maravillosa de reducir el estrés. Jugar juegos le permite concentrarse en el acto de jugar, lo que le permite despejar su cabeza de pensamientos negativos. Tanto jugando solo en casa y en la casa de un amigo puede mejorar su estado de ánimo.
A veces, todo lo que se necesita para combatir el estrés es una charla de corazón a corazón con alguien de confianza. Puede utilizar la conversación para obtener el apoyo moral de la persona o simplemente para alegrar su día un poco. Pasar tiempo con las personas de apoyo que le rodean, y permitir que se le ayudan a manejar su estrés.
Problemas potenciales
Con el fin de evitar situaciones de estrés, siempre debe planificar con antelación los posibles problemas. Por ejemplo, mantener una llave de la casa de repuesto en un lugar seguro, siempre tienen una comida preparada repuesto en stock en el trabajo y organizar opciones de cuidado de niños respaldo en caso de su cuidador habitual está enfermo. La planificación de los problemas potenciales con antelación hará que tratar con ellos una brisa
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Siempre que se siente estresado, usted debe hacer un análisis rápido de su cuerpo para comprobar que no existen zonas de tensión. Muchas veces la gente va a encontrar que están haciendo esto con sus dientes, músculos de la espalda, los dedos o los hombros. Cuando a averiguar dónde están sus músculos tensos comienzan a mostrar, el trabajo para relajar los músculos cada vez que sienta que el estrés. Esto reducirá la tensión en sus músculos y le ayudará a relajarse.
Las actividades artísticas son conocidos por ser útiles contra el estrés. Hacer cualquier tipo de actividad creativa puede dejar de pensar en las fechas de vencimiento y dinero para un poco.
Practique algunos ejercicios de respiración profunda para reducir el estrés. Usted probablemente ha notado que se respira de una manera poco profunda cuando se siente estresado, por lo que es importante aprender a respirar de la manera apropiada. Si usted está tratando de reducir el estrés en su vida y relajarse, este método seguro de incendio debe ser una parte de su rutina diaria
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Un efectivo de-stresser está haciendo una cosa especial para otra persona. Si usted tiene un otro significativo que comprar flores, o hacer un postre especial para su hijo o hija. Estos actos de bondad al azar pueden tomar su mente de la tensión que se siente, sobre todo si la otra persona reacciona de forma muy positiva a sus acciones.
¿Está estresado? No deje que sus obligaciones poner demasiada presión sobre usted. Ponga los consejos anteriores en acción cada vez que usted se convierte en una bola de furia de estrés.