¿Usted o un ser querido recientemente tuvo un diagnóstico de apnea del sueño? Si es así, entonces usted probablemente ha estado considerando sus opciones. Puede ser difícil decidir sobre un tratamiento que será el adecuado para las necesidades individuales de la situación. Sólo la lectura de este artículo le puede dar la información que necesita para encontrar el tratamiento adecuado.
Apnea del sueño
¿Usted Toma de vez en cuando o humo? Deje de estos malos hábitos. El alcohol y el tabaco, tanto causan problemas de las vías respiratorias. Fumar provoca inflamación en las vías respiratorias. Por otra parte, el alcohol causa la vía aérea para relajarse, al igual que las pastillas para dormir. Eliminar el consumo de alcohol o fumar antes de acostarse si no se puede evitar por completo.
¿A veces se bebe o fuma? Deshacerse de comportamientos que no son buenas para usted. Ambas cosas afectan negativamente sus vías respiratorias y el Compuesto su problema de apnea del sueño. Fumar en realidad puede hinchar sus vías respiratorias mientras que el alcohol excesivamente ellas puede relajarse; cada uno causas apnea del sueño. Si usted no es capaz de dejar de fumar y beber, al menos no las haga antes de dormirse.
Hable con su médico acerca de cómo obtener un protector bucal que le ayudará a aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Si usted tiene una barbilla saliente o una mandíbula pequeña, ello puede aumentar en gran medida sus síntomas de la apnea del sueño. Usted puede obtener una boquilla para ayudar a usted cuando usted está durmiendo para obtener una mejor noche de sueño.
Hable con su médico acerca de usted que cabe con una pieza de la boca se puede usar en la noche. Si el paso de respiración es naturalmente estrecho, que tienen una mandíbula pequeña, o si tiene una barbilla ahuecada, la apnea del sueño puede ser amplificado. dispositivos especializados pueden corregir las desviaciones menores durante el sueño para que su mandíbula se alinea y su paso de respiración permanece sin obstáculos, dándole una mejor noche de descanso ininterrumpido.
Si usted es obeso, iniciar un programa de pérdida de peso. La obesidad se ha relacionado claramente con la apnea del sueño en múltiples estudios. Por lo tanto, si usted es obeso, una pérdida de sólo 25 libras puede causar una importante mejora en sus síntomas de apnea
.
Jugando con algunos instrumentos de viento puede ayudar a deshacerse de su apnea del sueño. Algunos estudios han demostrado que un instrumento como el didgeridoo puede ayudar a mejorar los músculos de la garganta. Este grupo de músculos gestiona la dilatación de la vía aérea y la rigidez. Estos son grandes razones para tomar hasta tocar este instrumento y aliviar los síntomas de los trastornos del sueño.
Comer de manera saludable le ayudará a bajar de peso y combatir la apnea. Muchas personas pueden sorprenda la cantidad de una dieta pobre juega en los síntomas de la apnea del sueño. Los estudios demuestran que las personas que consumen alimentos de baja calidad sufren de apnea peor que las personas con sobrepeso que comen alimentos saludables
.
Algunos casos de apnea del sueño son muy graves. Si usted encuentra que tiene algunos de los síntomas, consulte a un médico tan pronto como sea posible. Tras el diagnóstico, se le puede pedir a tomar una prueba de sueño, ya sea en casa o en un centro especializado en pruebas de trastornos del sueño.
pastillas para dormir
duerme de lado si quieres evitar la apnea del sueño. Los obstrucción de las vías que causan la apnea del sueño es mucho más probable que ocurra si usted duerme boca arriba que en cualquier otra posición. Hacer un punto de caer a dormir de lado y ver si eso no alivia algunos de los síntomas de la apnea del sueño esta noche.
No tome pastillas para dormir si puede evitarlo. Similar al alcohol, pastillas para dormir se relajarán la garganta y las vías respiratorias en un grado indeseable. Hay una variedad de otros problemas que pueden causar también, así que tenga cuidado de usarlos. Consulte con su médico acerca de lo que debe tener, además de las pastillas para dormir.
Evitar las pastillas para dormir cuando usted sufre de apnea del sueño. Las pastillas para dormir puede hacer que sea por lo que sus vías respiratorias no funcionan correctamente. Esto puede ser mortal cuando se combina con la apnea del sueño. Las pastillas para dormir son una mala idea.
Trate de dormir en una posición diferente (como en el lado) en lugar de en su espalda. No duerma sobre su espalda. Si usted duerme sobre su espalda, sus vías respiratorias puede bloquearse cuando los tejidos bucales se deslizan hacia atrás. Dormir sobre el lado de uno es una mejor opción. Si tiras en la espalda cuando se duerme, intente usar almohadas para estar a su lado.
máquina de CPAP
Si usted sufre de apnea del sueño y está planeando un viaje, es importante para planificar en la consideración de su máquina de CPAP con usted. Nunca se debe dormir sin necesidad de utilizar su máquina de CPAP. Convenientemente, la máquina de CPAP debe tener una bolsa de viaje con él y facilitan el desplazamiento. Esto ayudará a aliviar el transporte de su máquina de CPAP si tiene que estar lejos.
Si su boca se abre mucho durante la noche, cuando usted utiliza su máquina de CPAP, considerar la adición de una correa de barbilla. Esta pieza de tela menor y asegúrese de que su barbilla se mantiene y la boca cerrada. La terapia CPAP no funcionará si la boca está abierta, a fin de tratar este sencillo dispositivo para ver si se soluciona el problema.
Si la sequedad nasal o congestión es un problema, trate de un aerosol nasal. Esto ayudará a despejar las vías respiratorias de forma temporal. Los aerosoles nasales con medicamentos no deben ser utilizados para muchos días seguidos, sin embargo, ya que pueden dañar la nariz. La cabeza a su farmacia para ver cuáles son sus opciones para hacer frente a la nariz le está molestando en su sueño.
Apnea del sueño
Si usted sufre de apnea del sueño y está planeando un viaje, es importante para hacer planes de tomar su máquina de CPAP con usted. Nunca se debe ir una sola noche sin su CPAP. Esta máquina debe tener una bolsa de viaje con él. Usted debe ser capaz de usar esto para llevar su máquina de CPAP con usted no importa dónde usted va
.
Siempre hable de su problema de la apnea del sueño con su médico, sino también disfrutar de un tratamiento de autoayuda. Dejar de fumar y perder peso es un gran comienzo, especialmente para cualquiera que trate con la apnea del sueño. También es importante evitar el consumo de alcohol, cafeína y las comidas pesadas al menos dos horas antes de ir a dormir
Si todavía fuma, entonces debe dejar de -. Ahora. Hinchazón de las vías respiratorias se produce cuando uno fuma; esto hace que la apnea del sueño peor. Para dejar de fumar, trate de usar un tratamiento de reemplazo de nicotina o un programa de deshabituación. Muchas personas tienen más dificultades durante el mes inicial. Después de eso, se hace más fácil, porque la adicción a la nicotina ha desaparecido.
Usted necesita sólo una almohada regular para dormir con la noche. La posición de su cuerpo puede llegar a ser incómodo y perjudicial para su respiración cuando se utiliza demasiadas almohadas. Su respiración se hará más difícil para que usted pueda completar durante el sueño. Por lo tanto, usted debe pegarse a una almohada para ayudar a disminuir los síntomas de apnea del sueño.
La información es poder. Sabiendo cuáles son sus opciones puede ayudarle a tomar las decisiones correctas para su condición. Información sobre abunda la apnea del sueño, lo que hace que los consejos de este artículo, el punto de partida para la búsqueda de resolución.