Si usted está despistado, se puede sentir como si su vida está fuera de control. Por supuesto, hay maneras de abordar esta cuestión. Hay una serie de técnicas eficaces que puede utilizar para mejorar su memoria. Sigue leyendo para algunas sugerencias que le ayudarán a mejorar su memoria.
Simplemente escribiendo la información que desea recordar es un buen ejercicio para la memoria. Escribiendo cosas puede estimular el cerebro, y llevar la sangre a las áreas críticas que son responsables de la memoria. Si se escribe regularmente en el diario o llenar una agenda diaria, usted encontrará que es más fácil de recordar las cosas con mayor claridad
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Acertijos y rompecabezas son herramientas entretenidas y eficaces para afilar su memoria y desafiante de su cerebro. Esto funciona de la misma manera que el ejercicio para mantener su cuerpo en buena forma. Usted puede aumentar sus habilidades de memoria, atención y concentración mediante el ejercicio de su cerebro. Los buenos juegos para mejorar la memoria incluyen crucigramas, rompecabezas o Scrabble.
Si esto se aplica a usted, trate de tomar un breve descanso de su trabajo o estudios una vez cada hora para dar a su cerebro la oportunidad de recargar. Esto hará que su cerebro en el estado correcto para absorber más fácilmente nueva información.
Focus a nada ni a nadie que realmente quiere recordar. Mientras que usted puede creer que está centrado, su mente está vagando en realidad, no la captura de lo que se presenta. Enfocar su mente en la información a la mano y borrar otros pensamientos con frecuencia. Conscientemente piensa acerca de la información y esto puede solidificar su memoria.
Si esta es su situación, se debe utilizar aproximadamente 5 a 15 minutos de su tiempo en el estudio de dejar que su mente descanse. A continuación, será capaz de recordar la información
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Si usted lucha para recordar lo que tiene que hacer, no temen el uso de notas adhesivas. Colocarlos en lugares que conoces que es un hecho que volverá a ver con frecuencia. Un ejemplo está al lado del teléfono celular o computadora. Estas notas le ayudarán a recordar las tareas importantes y la información.
pensamientos negativos
Para recordar las cosas más adelante, mantener la concentración y prestar atención. Cuando se escucha pasiva, usted no está dando toda su atención y su mente se distrae, entonces se pierde información. Pensar realmente en lo que está escuchando o viendo. Mantenga su enfoque fuerte para retener la información en su memoria
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Si desea una mejor memoria, tratar de purgar los pensamientos negativos de su mente. Los estudios demuestran que las personas que están estresados o que tienen pensamientos negativos sufren más de la pérdida de memoria que otras personas. Su médico o un consejero le puede asesorar sobre las formas de reducir su nivel de estrés.
Crear nuevo palo de información mediante el aprendizaje en un nuevo lugar. Cambiando su entorno ayuda a renovar su entusiasmo y energía para el aprendizaje. También ayuda a su trabajo de la memoria mejor. Las células del cerebro nuevos entornos o circunstancias que les da vida, por lo tanto, lo que permite la absorción de nuevos pensamientos registro.
El ejercicio puede tener un impacto tremendamente beneficioso en su memoria. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a todas las partes de su cuerpo, incluyendo el cerebro. Su cerebro es lo que mantiene su memoria de ejecución, que es por eso que es importante para mantener su cuerpo y cerebro sano si desea que su memoria para mantenerse en buena forma. El ejercicio también es una buena manera de prevenir la diabetes y otras condiciones que pueden afectar negativamente a su memoria.
Muchas personas sugieren la creación de relaciones entre un nuevo concepto o imagen y una frase divertida o una imagen. Este tipo de pensamiento creativo hace que sea más fácil de almacenar nueva información para el acceso posterior. Cuando las cosas son más divertido y la información es más fácil de manejar, tendrá un mejor momento.
Haga un viaje a su biblioteca local para obtener libros que le ayudarán a mejorar su memoria. Una gran cantidad de libros para mejorar la función cerebral han sido escritas por autoridades bien conocidas, y que le puede proporcionar algunas buenas técnicas para recordar.
Cuando se estudia, asegúrese de alterar su entorno de estudio de vez en cuando . Cambiar de ambiente refresca su mente, y también hace que la memoria a largo plazo mucho más eficaz. Cuando se producen cambios en cualquiera de sus rutinas, que despierta su cerebro, haciendo que sea más fácil de absorber información.
La enseñanza de otras personas es una manera fantástica para la mejora de su memoria. Contar la historia de cuando usted mostró su nieto a nadar a los demás, le ayudará a recordar el evento con mayor claridad. Esta es una buena manera de reforzar esta memoria y retenerlo.
Si alguien le da la información y usted tiene dificultad para recordar que, trate de poner lo que han dicho en sus propias palabras para aprenderlo. Las personas a menudo tienen dificultades para recordar palabras o conceptos que no se sienten como propio.
Si tiene que recordar algo, tratar de asociarlo con una canción divertida, imagen mental, o una frase. Si asocia la información con algo que te hace reír, será mucho más fácil para recuperarlo cuando sea necesario.
Hacer uso liberal de los planificadores y herramientas de calendario. Comprar un planificador diario y anotar nada importante. Utilice su horario no sólo para anotar los próximos compromisos, sino también para comprobar todos los días para asegurarse de que sabe lo que viene. Cuanto más se escribe las cosas y verlas, más fácil es recordar bajo demanda. Una vez que realmente ha mirado la información, que será más probable que lo recuerde. Esto es especialmente útil para aquellos que son propensos a la falta de memoria.
Para recordar algo, dijo en voz alta. Cuando se aprende algo nuevo, como el nombre de las personas, repite a sí mismo en voz alta. Al repetir estas cosas en voz alta para que usted oiga asegurará que recuerda esta información para su uso futuro. Si es posible, decir el nombre en voz alta más de una vez.
Las técnicas de visualización son una gran herramienta para mejorar la memoria. Por ejemplo, gráficos, tablas y gráficos son herramientas muy eficaces para vincular hechos con imágenes. También puede ayudar a hacer sus propias cartas para ayudarle a recordar la información. La mente es especialmente capaz de recordar la información visual más que el texto seca.
No se preocupe acerca de una memoria menos que estelar. Lo que acaba de leer le ayudará si se toma el tiempo para incorporar estas ideas en sus rutinas. Sea paciente y diligente en estos métodos, y debería ver resultados positivos. Mantener su actitud positiva, y el trabajo duro.