Cuando se incluye una amplia gama de alimentos saludables, ricos en nutrientes en su dieta, la calidad de su vida puede beneficiarse en gran medida. Hay una gran cantidad de consejos de profesionales de la nutrición que pueden ser fácilmente integrados en su vida.
Comer alimentos crudos es más saludable en comparación con otras formas de preparar los alimentos. En bruto, comida fresca es la forma ideal para asegurarse de que todas sus necesidades nutricionales se cumplen al tiempo que reduce los productos químicos y las grasas no deseadas.
Una nutrición adecuada es vital para mujeres embarazadas o lactantes. La proteína es altamente necesario para las mujeres embarazadas, aunque puede ser difícil suministrar cuando la madre-a-ser no puede sentir el deseo de comer. Intentar mezclar los huevos en su batido de la mañana para obtener más proteína. Con un contenido de proteína de 3 gramos, una cantidad de calorías de 15 y un contenido de grasa de cero, claras de huevo son una fuente ideal de proteína para las mujeres embarazadas. Sin embargo, los huevos deben ser pasteurizados para reducir el riesgo de complicaciones de salud.
Los alimentos preparados vienen con una etiqueta nutricional. Familiarizarse con estas etiquetas y aprender a leer correctamente. El hecho de que un producto tiene una etiqueta que indique que se trata de "grasa reducida" no quiere decir que no es alta en otros ingredientes poco saludables, como el azúcar o sal. Los alimentos que han sido altamente procesados no son buenas para comer cuando la pérdida de peso es la meta. Una etiqueta debe tener ingredientes mencionados en términos de laico para que todos puedan entender. Si la etiqueta está llena de ingredientes artificiales, no comprar el producto.
El corte de su adicción a la comida basura puede ser uno de los más difíciles, pero lo mejor, los logros en su viaje para una dieta saludable. Durante un período de años, una persona puede llegar a ser demasiado dependiente del gusto y conveniencia de la comida basura. Puede ser difícil de resistir estas ansias mucho después de que los alimentos se han eliminado de su dieta. Es imperativo que usted reconoce los antojos y mantener bocadillos sanos para satisfacer a usted para que usted no cae de la carreta-comer sano.
La quinua es un buen sustituto de proteínas de las carnes rojas que se puede recortar el . Hay una gran cantidad de aminoácidos en el mismo. También está lleno de vitaminas y libre de gluten. El sabor es sorprendentemente atractivo, por lo que es uno de esos raros alimentos que sean nutritivos y que va a disfrutar de la comida.
Cualquier plan de dieta que le da el nivel nutricional adecuado incluirá el desayuno. Un buen desayuno se reúne muchas de sus necesidades nutricionales diarias y, sobre todo, recupera su metabolismo en marcha y funcionando, listo para proporcionar un montón de energía durante el día.
Los granos procesados se han vuelto más comunes que los granos enteros, simplemente porque sabe bien. La harina blanca tiene mejor sabor en algunos artículos hechos en las panaderías. Sin embargo, los granos enteros en general ofrecen sabor contundente, así como fibra extra para ayudar a la digestión apropiada.
Cada semana, usted debe consumir diferentes tipos de proteínas. Las carnes magras, aves de corral-de piel y el pescado son unos pocos. Los huevos hacen una maravillosa fuente de proteínas con moderación. Estudios recientes han demostrado que un solo huevo cada día no afecta negativamente a la salud de un individuo. Tener un día sin carne al menos una vez a la semana. En lugar de carne, usar mantequilla de maní, semillas, nueces, guisantes y frijoles en sus comidas.
Su cuerpo necesita combustible sana de su asignación diaria de calorías. Una dieta de 1800 calorías que está lleno de alimentos nutritivos le servirá mucho mejor que consumir una torta de 1800 calorías y llamar a un día. Es importante comer la cantidad y calidad adecuada.
Puré de algunas bayas, peras o melocotones para hacer una, sano, sabroso bocado rápido. Esto hará que un dulce extensión que se puede poner en chips de pita o utilizar como salsa para pretzels. Usted puede tratar de cualquier fruta que desee y cambiar con regularidad para que no se aburrirá de un bocado tan saludable.
Ninguna dieta es completa si no tiene en cuenta para el desayuno. A menudo se dice que el desayuno ofrece una importante empezar bien el día. Esto es porque el desayuno saltan su metabolismo, y le proporciona los nutrientes esenciales.
salmón enlatado
Pruebe algunos salmón enlatado en lugar de una opción de carne. El salmón en conserva es una gran elección de la comida, ya que es rica en minerales esenciales y baja en desagradables, incluyendo el azúcar y la grasa. Trata de hacerlo por la variedad en su dieta, ya que esto proporciona el máximo disfrute de su comida.
Sustituir carne de pavo molida magra de la carne picada. De esa manera, puede reducir las calorías y las grasas saturadas que usted come. Elija pechuga de pavo molida en lugar de carne de pavo oscuro ya que la carne oscura contiene una mayor cantidad de grasa. el pavo de tierra que es una mezcla de luz y oscuridad tiene menos valor nutritivo que la carne sólo blanco.
La mayoría de los nutricionistas certificados le dirá que usted debe comer pescado en lugar de carne de res, cerdo o pollo. El pescado está lleno de ácidos grasos omega-3 que ayuda a sus sistemas cardiovascular y circulatorio. Muchos tipos de peces están disponibles en el mercado, cada uno con firmeza, sabor y color que es característicamente único.
Para añadir más nutrientes cuando se está hornear, considere harina de trigo integral en lugar de harina blanca. Más nutrientes y fibra se encuentran en la harina de trigo entero; También es menos procesado que la harina blanca.
El selenio se suele pasar por alto, pero es una parte esencial de una dieta. El selenio es un gran antioxidante con propiedades anti-envejecimiento. Selenio disminuciones que afecta a los radicales libres que tienen su cuerpo mediante su neutralización. También ayuda a prevenir la piel dañada por el sol. Algunos grandes alimentos con este mineral son el germen de trigo y huevos, entre otros alimentos.
Así que, independientemente de si lo que desea es comer bien o para luchar contra el cáncer y el bulto de peso, la nutrición es la pena el tiempo y la energía. Una dieta saludable también mejorará su nivel de energía y estado de ánimo.