Incluso aquellos con testamentos muy fuertes pueden tener dificultades para dejar de fumar. La verdad es que la gente todavía se sienten unidos a los cigarrillos, incluso cuando quieren dejar de fumar. Si finalmente desea dejar el hábito para siempre, entonces sigue leyendo para obtener consejos y sugerencias que ponerlo todo en movimiento para usted.
Romper los beneficios de dejar de fumar mediante la creación de una lista de pros y contras específicos . Escribir algo sobre el papel hace que sea más potente y más real a la mente. Al hacer esta lista, puede despertar su interés y la motivación para dejar de fumar, y ayudarle a concentrarse en dejar de fumar para que pueda dejar de fumar más fácilmente
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Cuando se siente la necesidad de fumar un cigarrillo, establecer una cierta cantidad de tiempo que va a hacer usted mismo esperar. Dígase a sí mismo que necesita para dar un largo paseo antes se podía fumar, o trate de beber un vaso de agua antes de fumar. Esta ruptura entre el deseo y su realización puede permitir no fumar ese cigarrillo después de todo. Si aún así decide fumar, usted no será fumar tanto porque su tiempo se dedica a hacer algo diferente.
Grupo de Apoyo
Cuando usted decide dejar de fumar, encontrar un grupo de apoyo ayudar. Los grupos de apoyo pueden ayudarle a aprender cómo hacer frente a los desafíos físicos y emocionales que puede experimentar mientras que dejar de fumar. Estas personas pueden convertirse en sus amigos, y le ofrecen una gran cantidad de consejos que pueden ayudarle a mantenerse en el camino. Para encontrar un grupo de apoyo dedicado a dejar de fumar, compruebe su centro de recreación, iglesia o comunidad local de la universidad.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, considere probar la hipnosis. La hipnosis ha ayudado a muchas personas a dejar de fumar con éxito para bien. Un hipnotizador tiene la capacidad de plantar sugerencias fuertes y permanentes en su subconsciente. Considere esta opción, ya que ha funcionado para miles de personas!
Asegúrese de no olvidar la toma de dejar un paso a la vez. Romper el hábito es un proceso; no sucede durante la noche. No pensar en el futuro. Sólo tienes que ir a través de él un día a la vez, sólo para deshacerse del hábito de fumar en el corto plazo.
Cuando usted decide dejar de fumar, informe a su familia y amigos. Al confiar a las personas cercanas a usted con su plan, se les da el poder para ayudarle a tener éxito. Un grupo de apoyo de los seres queridos le puede dar el empuje que necesita para pegarse a sus planes para dejar de fumar.
Creación de un plan de entrenamiento o un programa de ejercicios para ayudar a llenar el vacío dejado por los cigarrillos. Por otra parte, el ejercicio alivia el estrés y la ansiedad. Si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente, a continuación, comenzar lento por dar un paseo fuera de una vez al día o dos. Siempre ir a su médico antes de empezar a hacer ejercicio.
Obtener un montón de sueño cada noche si usted está dejando de fumar. Muchas personas encuentran que el mantenimiento de horas de la noche conduce a las ansias de fumar elevadas. horas de la noche tienden a ser un momento en que no hay nadie alrededor, y hace que sea más fácil tener la tentación de fumar. Si vas a la cama y se levanta en un horario, que será mucho más propensos a dejar de fumar para siempre.
seres queridos
Cuando las ganas de fumar se convierte en abrumador, pruebe a utilizar una retrasar la táctica. Dígase a sí mismo cómo se sentirá en unos 10 minutos y distraerse. Debería ver el pase antojo dentro de los 10 minutos. Si los 10 minutos no fue suficiente, a continuación, seguir retrasando a sí mismo hasta que inste ha pasado
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tiene seres queridos apoyan su decisión de dejar de fumar. Es vital que les diga lo que necesita y valora su apoyo, y se puede prescindir de ellos siendo crítico. Además, les advierta que puede ser de mal humor en el principio y que su juicio puede ser un poco turbia. No es fácil dejar de fumar, y es necesario tener el apoyo de sus seres queridos durante este proceso.
Si no es capaz de dejar de fumar de golpe, usar parches o chicles de nicotina. Estos se encuentran en el mostrador en cualquier farmacia y darle a su cuerpo una pequeña cantidad de nicotina, lo que puede disminuir los síntomas de abstinencia y obtener a través de los peores momentos
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Prueba a cambiar su hábito de dieta comiendo más verduras en las frutas de evitar el aumento de peso que resulta de dejar de fumar. El hábito de comer estas cosas realmente puede ayudar a controlar el aumento de peso asociado a dejar de fumar. Recuerde que su cuerpo va a desear alimentos cuando sale y lo mejor que puede hacer es darle alimentos saludables para mantenerse en un estado saludable de la mente.
Aumentar su capacidad para hacer frente a la abstinencia de nicotina, mediante el uso de métodos saludables de hacer frente a sus efectos secundarios del estrés. Usted puede encontrar que algunas alternativas eficaces incluyen hacer ejercicio, llevar un diario, o el tratamiento de usted a una visita al spa cada vez que sus deseos están en su pico. Cuando tienes algo de tiempo libre, tienen agradables distracciones a su alrededor, como leer un libro excelente, hablar con sus amigos, o jugar juegos nuevos.
El mejor consejo para empezar a dejar de fumar es simplemente dejar de fumar. Al parar, usted está tomando el paso más importante que puede tomar. Tomar la decisión de parar y no se permita que empezar de nuevo. Esta estrategia va a ser muy difícil al principio. Sin embargo, este método ha demostrado ser realmente más eficaces, como pasa el tiempo.
Asegúrese de que tiene un fuerte grupo de apoyo de amigos y familiares, cuando se decida a dejar de fumar. Es fundamental que las personas más cercanas a ofrecerle apoyo, no crítica o juicio. Inicialmente, puede que sufre de cambios de humor y el juicio nublado y la gente alrededor de usted debe ser consciente de ello. Es necesario el apoyo de los demás durante este proceso.
Si usted fuma dentro de su área de vida, limpia todo a fondo, una vez que usted decide dejar de fumar. Lavar y lavar todo en su casa, incluyendo: revestimiento, cortinas y cortinas, paredes y cualquier otro tipo de revestimientos de superficie. El olor fresco y limpio de su hogar no le recuerda a fumar cuando llega a casa.
En conclusión, no es imposible, ni miedo, dejar de fumar. Si usa lo que ha aprendido aquí, usted se da una mejor oportunidad de tener éxito. Lo que es capaz de hacer cuando está motivado te puede sorprender.
Si usted no cree que puede salir todos a la vez, utilizar chicles de nicotina o parches de nicotina para ayudar a reemplazar la nicotina que se obtiene de los cigarrillos. Estos productos over-the-counter suministrarán nicotina a su cuerpo durante sus esfuerzos para dejar de fumar. Pueden protegerse de los síntomas de abstinencia física enloquecedor.