La apnea del sueño podría estar recibiendo en el camino de conseguir que el sueño sólido, pero no deje que esto suceda durante mucho más tiempo. No dormir lo suficiente es peligroso y perjudicial para su salud. Utilice los consejos a continuación para obtener un mejor sueño y el tratamiento de la apnea del sueño.
Con el fin de mejorar la apnea del sueño, eliminar algunos malos hábitos de su vida. El alcohol y los cigarrillos son dos de los principales culpables. Las bebidas producen depresión respiratoria, lo que hace que sea más difícil respirar. Fumar daña los pulmones. Dejar caer tanto estos hábitos por completo ayudarán a aliviar los síntomas de la apnea del sueño.
encontrar otra manera de llegar a dormir aparte de las pastillas para dormir. Las pastillas para dormir conllevan el riesgo de relajación de la garganta, lo mismo que hace el alcohol. También pueden causar otros problemas perjudiciales para hacer que su apnea del sueño peor. Habla con el profesional acerca de algo que puede ayudar a dormir sin dañar sus patrones de respiración de su salud.
Si tiene conductos de aire estrechos, considere un protector bucal. Están diseñados para ayudarle a respirar correctamente durante la noche mediante la alineación de las vías respiratorias. Lo mejor es ver a un profesional de la medicina para ser colocado de manera correcta por un guardia que se ajuste a su situación individual.
¿Fuma y bebe alcohol? Perder todos sus malos hábitos. Ambos tienen una influencia negativa en los conductos de aire. El alcohol relaja las vías respiratorias, haciéndolos más propensos a derrumbarse, y el fumar puede causar que se hinchen, lo que restringe el flujo de aire. Si debe continuar con estos hábitos, evitar hacer ellos antes de acostarse
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Si duerme solo, es posible que tenga dificultades para determinar si sufre de apnea del sueño. O puede grabar a sí mismo mientras duerme para mirar a sus patrones de sueño. Asegúrese de grabar cualquier sonido que hace que el médico pueda escucharlos.
Apnea del sueño
Es posible que tenga éxito en el tratamiento de la apnea del sueño con un protector bucal adaptado prescritos por el médico. Si el paso de respiración es naturalmente estrecho, que tienen una mandíbula pequeña, o si tiene una barbilla ahuecada, la apnea del sueño puede ser amplificado. Existen dispositivos especiales que se alinearán correctamente la mandíbula y al mismo tiempo le pone en la mejor posición durante el sueño, esto se traduce en que descansar más.
Su médico le puede sugerir que comienza a grabar sus hábitos de sueño con el fin de cero adentro en sus síntomas de la apnea del sueño. Este registro es donde se va a mantener un registro de cuánto se duerme durante la noche, y otros síntomas que puede experimentar. Su pareja puede ayudar con eso, ya que saben que es usted una persona que ronca fuerte o tirón sobre. Estas piezas de información son clave para ayudar al médico a diagnosticar su trastorno del sueño.
El exceso de peso también causa la apnea del sueño, por lo que perder peso es una idea muy buena. La apnea del sueño y la obesidad a menudo están vinculados entre sí. Por esta razón, perder tan poco como 25 libras podría resolver sus problemas de apnea del sueño, incluso si usted realmente necesita perder un poco más para alcanzar su peso ideal.
Apnea del sueño
En caso de que sufren de apnea del sueño, mantener un horario regular de sueño. las horas de sueño al azar afecta a su sueño como es y esto se agrava cuando se tiene apnea del sueño. Haga lo que pueda para establecer un patrón regular para mejorar su salud y sentirse menos cansado. El ajuste más importante para hacer es ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días.
Los niños son susceptibles a la apnea del sueño. Los signos de la apnea del sueño en los niños incluyen la hiperactividad, la hostilidad y la respiración por la boca. Esta franja de síntomas no es a diferencia de TDAH, pero se debe que su médico evalúe la posibilidad de apnea del sueño para saber con seguridad.
Si usted sufre de apnea del sueño, tienen un horario regular para dormir. las horas de sueño al azar afecta a su sueño como es y esto se agrava cuando se tiene apnea del sueño. Haga lo que pueda para establecer un patrón regular para mejorar su salud y sentirse menos cansado. Así que tratar de meterse en la cama a la misma hora cada noche.
Si usted no está recibiendo alivio de sus métodos de tratamiento de la apnea del sueño, consulte a su médico para obtener opciones más serias. Hay algunas personas que no pueden tolerar los métodos tradicionales de alivio de los síntomas de apnea del sueño, que conduce a la necesidad de una intervención quirúrgica para mejorar sus vías respiratorias.
No utilice múltiples o de gran tamaño almohadas. El uso de múltiples o de gran tamaño almohadas hace que sea más probable que usted va a terminar en una posición que favorece la apnea del sueño. Vas a estar descansando en una manera que dificulta la respiración. Es por eso que el uso de una almohada puede ser la respuesta a su problema de apnea del sueño. Aerosoles
nasales pueden ayudar a dormir cuando su nariz está siendo una molestia para usted. Este producto debería ayudar a despejar las vías respiratorias de una o dos noches. Si usa el aerosol nasal hay mucho que pueda dañarlo. La cabeza a su farmacia para ver cuáles son sus opciones para hacer frente a la nariz le está molestando en su sueño.
Escoja solo una, una almohada plana para dormir cada noche en vez de almohadas mullidas. almohadas hinchadas, o utilizando demasiadas almohadas, se puede poner en una posición que interfiere con su respiración. Esto significa que su posición es en realidad hacer más difícil para que usted pueda respirar. Pruebe diferentes almohadas hasta que encuentre sólo una almohada que le permite pone su cabeza plana contra la cama cada noche para que pueda respirar más libremente.
Apnea del sueño
Los productos destinados a prevenir los ronquidos puede ser de alguna utilidad. El ronquido es causado por el cierre de las vías respiratorias; La apnea es cuando el paso de aire se ha cerrado por completo. Un dispositivo que puede eliminar los ronquidos también puede aliviar la apnea del sueño. Si usted tiene apnea del sueño leve, un dispositivo anti-ronquido puede ser suficiente para ayudar con su condición.
Es posible reducir los factores de riesgo para la apnea del sueño. Hay algunos factores que son inevitables. Estos pueden incluir la genética son masculinos o familiares. Sin embargo, algunos factores de riesgo son controlables, por ejemplo lanzando beber, fumar, la obesidad y
La apnea del sueño no va a desaparecer por arte de magia.; que necesita para tratarla. Una variedad de condiciones médicas subyacentes pueden contribuir a la apnea del sueño. Bajar de peso le ayudará a minimizar los síntomas en muchos pacientes, pero la apnea del sueño puede ocurrir en personas muy delgadas, así como aquellos que tienen sobrepeso. Las opciones no invasivas como la máquina de CPAP son de gran éxito para millones de enfermos. Otros prefieren la cirugía para aliviar su apnea del sueño. Independientemente del método que utilice, la obtención de algún tipo de tratamiento es esencial para vivir una mejor calidad de vida con esta condición.
El sueño es una de las funciones más importantes del cuerpo humano. Utilice lo que son necesarias medidas para asegurarse de que dormir bien. Siguiendo los consejos que aquí se presenta, es posible que pueda disfrutar de un mejor descanso nocturno de esta misma noche.
No duerme sobre su espalda en absoluto si usted tiene apnea del sueño. Dormir sobre su espalda bloquea las vías respiratorias con bastante facilidad. Utilizar cojines o almohadas para mantenerse acostado de lado por la noche.