Muchas personas tienen estereotipos sobre envejecer, sobre todo de personas de baja estatura, gruñón pequeñas edad que casi no puede escuchar o ver. La verdad es que muchas personas están envejeciendo mejor que nunca y están viviendo vidas vibrantes, emocionantes. A continuación se presenta algunos consejos para ayudarle a estar entre los que disfruta de la vida al máximo a medida que envejece.
envejecimiento saludable abarca todas las relaciones en su vida. Estar involucrado con la comunidad puede crear una vida más larga y saludable. Para obtener todos los beneficios de sus relaciones sociales, concentrarse en cultivar cualidades íntimas como la confianza, la honestidad y agradecimiento.
Es posible que desee tomar el resveratrol. Se ha demostrado a través de numerosos estudios que la reducción de la cantidad de calorías que su cuerpo recibe será combatir los efectos del envejecimiento. El resveratrol es un compuesto que se encuentra naturalmente en las nueces y las uvas. Usted puede encontrar resveratrol en japonés de Centidonia (japonica de Fallopia o Polygonum cuspidatum) de raíces que en los suplementos. También puede encontrarlo en un arbusto sudafricano llamado, Senna quinquangulata.
El resveratrol es muy eficaz en la lucha contra el envejecimiento. Los estudios que se realizan sobre los efectos anti-crecimiento anteriores de dietas restringidas en calorías son prometedores. Mejor aún, el resveratrol es un agente anti-envejecimiento natural que se encuentra en las nueces y las uvas. El japonés knotweed contiene resveratrol y, a menudo se utiliza para hacer los suplementos. Sin embargo, otra fuente de este potente suplemento es un arbusto de América del Sur que se conoce como Senna quinquangulata.
El ejercicio es especialmente importante a medida que envejece. A medida que envejece, su cuerpo necesita más actividades para ayudar a que permanezca flexible y fuerte. Trate de hacer una caminata de media hora, cinco días a la semana. Hacer el entrenamiento de fuerza dos veces a la semana también. Esto mantiene su cuerpo en forma y ayuda a mantener otras cuestiones de mayor edad que consiguen en la bahía.
Con el fin de envejecer bien, es fundamental seguir una dieta equilibrada. Cortar el colesterol, las grasas y las grasas trans de su dieta e incorporar un montón de granos enteros, fibra y frutas y verduras frescas. Al hacer esto, usted tendrá todos los nutrientes que necesita.
edades cada uno. Puede llegar un momento en que una persona ya no desea tener buen cuidado de sí mismos debido a su edad. Cuando este tiempo está sobre ustedes, es el momento de tomar una decisión difícil y elegir un hogar de ancianos que se adapte a sus necesidades. Los hogares de ancianos son a menudo la mejor opción, aunque no parece demasiado atractivo en el momento. Los profesionales con licencia le proporcionan una calidad de la atención médica que no puede proporcionar por sí mismo.
Ser una presencia positiva! Cuando haces día a alguien mejor, automáticamente sentirse mejor también. La alegría es un recurso gratuito, infinito, por lo que se extendió alrededor libremente y experimentar los beneficios.
Aumentar sus rutinas de ejercicio, y comprometerse más tiempo para la condición física general. A medida que envejece, es necesario trabajar más a menudo para mantener el mismo tono muscular y la flexibilidad. Comprometerse a caminar media hora al día, todos los días laborables. Redondear la semana con dos días de hacer ejercicios de fuerza. Tener una rutina de este tipo va a mantener su cuerpo sano, y hacer que sea menos susceptible a los problemas asociados con la edad.
Personalizar su casa con su propio toque especial. Con el tiempo, usted se cansará de su casa y quiere hacerlo más personal. Si ha trasladado a un nuevo hogar, llenarlo con elementos que le hacen sentir cómodo.
Asegúrese de obtener una amplia cantidad de sueño cada día. El adulto promedio necesita ocho horas seguidas de sueño para sentirse renovado. La depresión y los problemas relacionados con el corazón se han conectado a la gente no dormir lo suficiente cada noche.
Diferentes cosas ocurren cuando envejecemos. Los efectos del envejecimiento hace que sea más difícil de cuidar de sí mismo, así como una vez lo hizo. Puede llegar un momento en el que tendrá que decidir si quiere o no moverse en un hogar de ancianos. Los hogares de ancianos son a menudo la mejor opción, aunque no parece demasiado atractivo en el momento. Aquí podrá obtener una atención de calidad de los profesionales con licencia cuando se vuelve demasiado difícil de cuidar de sí mismo.
A medida que envejece, se llega a pensar en su casa como su santuario. La personalización de su espacio puede hacer que su casa aún más reconfortante. Casa será un lugar donde se sentirá más a gusto.
Mantenga sus ojos sanos, especialmente a medida que en años. Es probable que sufren de una disminución de la visión a medida que envejece. Obtención de los exámenes regulares puede detectar problemas, al igual que cualquier enfermedad grave, precoz y evitar un mayor deterioro.
Intenta conseguir una buena cantidad de sueño cada día. Si desea dormir alrededor de 8 horas por noche. La falta de sueño suficiente puede conducir a la depresión y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Trate de rodearse de personas que tienen perspectivas positivas y alegres demeanors. Se han realizado numerosos estudios que apoyan el hecho de que la risa le mantendrá más joven e incluso reducir la cantidad de arrugas que tiene. Su vida social debe involucrar a personas que te hacen feliz, no los que te llevará hacia abajo.
Manténgase alejado de los ambientes hostiles. Pasar demasiado tiempo en el frío, el viento o el sol puede dañar la piel. El daño puede variar desde quemaduras leves y agrietamiento de cáncer de piel.
maquillaje Polvo y Fundación juega un papel importante en hacer que su piel se vea más. Así que trate de evitar el uso de la misma. A medida que envejece, su piel necesita más hidratación que antes, así que esto es realmente importante. Trate de cumplir con los objetos ligeros incluyendo brillos de labios, máscaras y lápices de ojos.
A medida que los hombres y las mujeres envejecen, se debe tener cuidado para asegurarse de que sus hormonas se mantienen equilibrados. Si sus hormonas están fuera de control, usted podría sufrir de problemas de todo tipo, incluyendo la obtención de grasa, no para dormir y sentirse deprimido. Estos pueden causar un ciclo de retroalimentación negativa. Ve a ver a un médico para obtener más información sobre el desequilibrio hormonal y lo que puede hacer para evitarlo.
Manténgase hidratado
Disfrute de su vida al máximo. Encuentra metas para ti mismo y hacer lo mejor para alcanzarlos. Esto ayudará a mantener la motivación y siento realizado.
Asegúrese de mantenerse hidratado. A medida que crecen, es importante mantenerse hidratado y beber mucha agua; 8-10 vasos al día.
Encontrar un pasatiempo realmente le gusta mantenerse ocupado. Ahora que tiene tiempo, puede centrarse en los intereses que pueda haber tenido que dejar a un lado para hacer tiempo para sus responsabilidades familiares o de carrera. Estos pasatiempos pueden ayudar a mantenerse sano y activo.
El exceso de consumo de azúcar en realidad puede acortar su vida. La ingesta de azúcar se ha relacionado con el aumento de la edad. La investigación muestra que el azúcar reduce la vida útil de cualquier animal en la tierra por una cantidad significativa
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Esta podría ser la oportunidad para que usted pueda hacer las cosas que siempre has querido. Obtener el máximo provecho de sus años dorados, siguiendo los consejos de este artículo.