Una gran cantidad de personas que sufren de dolor de espalda en algún momento de sus vidas, y para algunos, puede convertirse en un problema médico muy grave. La mayoría de las personas no son conscientes de lo que acaba de hacer para deshacerse del dolor y por lo que continúan sufriendo. Usted puede obtener una gran cantidad de consejos y sugerencias sobre cosas que puede hacer para tratar su dolor de espalda.
Evitar el exceso de trabajo y haciendo hincapié en los mismos músculos de la espalda, independientemente de la posición física de su cuerpo está en. Independientemente de los tipos de movimientos repetitivos que participar en el curso de un día, trate de alterar los ritmos. Siempre cambie sus posiciones de apoyo y de cambio, por ejemplo, de pie a sentado, cada 20 a 30 minutos.
Siempre tome en serio su dolor de espalda. Algunas personas se niegan a prestar atención a las advertencias dolorosas sus cuerpos les envían. No espere que su dolor desaparezca por sí mismo. Si intenta mover mientras que en el dolor, en realidad puede empeorar su condición. Sentarse, relajarse y no hacer mucho hasta que el dolor se aclara.
Si eres duele la espalda, yacía con las rodillas y las caderas en ángulo de 90 grados. Esta posición es cómoda y reducirá la tensión en la espalda más que otras posiciones sentadas. Sin embargo, encontrar una posición cómoda es lo que es el más importante; simplemente no torcer la columna vertebral.
Con el fin de prevenir el dolor de espalda que no sean necesarios, debe asegurarse de que su postura es buena, incluso cuando está sentado. Hay una falsa idea por ahí que sólo se puede dañarse la espalda a través de actividades extenuantes. Aunque la verdad del asunto es que se sienta con malas posturas durante horas a la vez - que es lo que mucha gente lo hace mientras se está trabajando en un ordenador - puede causar mucho daño a los músculos de la espalda
A. averiguar la gravedad de su lesión en la espalda es evitar y lo que es peor, es una buena idea para tomarlo con calma durante un par de días después de la aparición del dolor. Si el dolor disminuye, más probable es que la lesión era menor de edad. Por otra parte, el dolor podría empeorar o permanecer igual; en cuyo caso, habría que consultar a un médico o un quiropráctico para determinar la causa. Tratando de descansar quitar el dolor de hecho, puede permitir que se empeore haciendo que los músculos de la ayuda para debilitar aún más por falta de uso.
Si usted tiene dolor de espalda, asegúrese de mantener una buena postura-soporte, don ' t-se queda atrás cuando se realizan tareas domésticas como limpiar o pasar la aspiradora. Si usted se inclina constantemente mientras pasa la aspiradora tratando de empujar hacia adelante y alcanzar, a continuación, va a causar dolor de espalda. Cuando usted está aspirando, mantener una buena postura de pie con la espalda recta y el uso de las piernas y no la espalda para mover el vacío. Esto puede evitar cualquier dolor de espalda.
Si usted está en riesgo de dolor de espalda, es doblemente importante para conseguir esos ocho vasos de agua cada día. Una dieta nutritiva es importante para el cuerpo de una persona en un número de maneras, el alivio de dolor de espalda es uno de ellos. No sólo puede ayudar a mantenerse delgado, que impiden volver complicaciones de dolor, pero también libera otros nutrientes y sustancias químicas que reducen el riesgo de hacer que el dolor empeore
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no el estrés en repetidas ocasiones los músculos de la misma manera, no importa lo que está haciendo! movimientos repetitivos, ya sea en casa o en el trabajo, se debe evitar durante largos períodos de tiempo. No se quede en la misma posición durante mucho tiempo, y estirar los músculos al caminar alrededor en forma regular.
Si usted está sufriendo de dolor de espalda, estresarse o molesto por eso será, por desgracia, sólo lo hacen peor. Trate de relajarse lo más posible. Si queda demasiado tensa, podría experimentar un espasmo muscular. Asegúrese de descansar lo suficiente, y utilizar un tratamiento de calentamiento para aliviar su dolor.
Una vez molestias en la espalda empieza a ser motivo de preocupación sobre una base regular, hacer una cita para discutir esto con su médico. Su médico puede proporcionar una evaluación precisa y conocedor de sus problemas después de hacer pruebas, la revisión de su historial médico, y teniendo todos los demás factores pertinentes.
Si usted experimenta dolor de espalda tratar de establecer en su parte posterior con su rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Que pone en esta posición mejorará la comodidad, lo que disminuirá el dolor de espalda más de la mayoría de las posiciones. Dicho esto, si no es cómodo para usted, usted puede tratar de encontrar una posición que sea cómoda que no gire su espalda.
Si está amamantando, asegúrese de que lo haga de una silla en lugar de en un sofá. Si usted no se sienta correctamente durante la lactancia, dolor de espalda puede resultar. No se olvide de apoyar la espalda contra un cojín de lactancia.
Puede parecer extraño, pero se puede encontrar el alivio de su dolor de espalda por tener una taza de café. Estudios recientes han mostrado que la cafeína en el café que es ha ayudado a bloquear la sustancia química llamada adenosina. La adenosina contribuye a la rigidez en la espalda y la cafeína en el café lo bloquea, por lo que estira después de su taza de café puede ayudar a aliviar su dolor.
Un buen consejo para evitar problemas de espalda es saber lo que está dentro de una caja antes tratar de levantarla. Los contenidos pueden ser pesados, y pueden causar una cepa inesperada sobre su espalda. No deje que su sentencia del tamaño de la caja le hacen daño en la espalda.
Usted no debería tener que sufrir de dolor de espalda para siempre. Muchas personas no saben cómo tratar o permanentemente deshacerse de su dolor de espalda. Las ideas aquí se dan algunas herramientas para hacerse con el control del dolor de espalda y sus efectos en su vida.